SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Zamiast tego będzie jedzony chudy twarog, ale leży to zjem xd, a czemu nie ?

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 21:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wpięcia 3x 10 Brzuch Cardio15min ORBI Dieta : 400g kura, 5 jaj, 100g twaróg, mleko 200ml, 150g ryż , 200g ziemniaki , 100g płatki , 100g pieczywo, 20ml olej, 40g orzechy Suplementacja : 5g TCM po treningu Podsumowanie : Zrobić nogi w tak [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry . Nie mam co robić, więc daje wpis . Dzisiaj DNT. Micha ": 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 200ml mleko, 100g ryż , 400g ziemniaki , 100g płatki owsiane, 100g pieczywo , warzywa, olej , orzechy 20g . Suple : brak Dzisiaj przyszła mała niespodziewanka od Firmy, jestem mega zadowolony z tej "nagrody pocieszenia " - to chyba jakaś główna [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 14:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc tak, dziś mniej ryżu bo trochę więcej tłuszczu, mleka... Dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 17:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] między nogami" 3x10p 50kg - Wyokroki z obciązeniem 3x10p - Wspięcia łydki 3x10p Brzuch - spięcia, planki, unoszenie Cardio 20min bieżnia Dieta : 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, ryż 180g, owsiane 80g, 200g pieczywo, warzywa, olej, orzechy 20g Suple: 5g TCM po treningu, 12.5g BCAA UNS po siłowym przed cardio Podsumowanie : Dzisiaj nózki [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 20:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x 10p - Podciąganie podchwyt szeroko 4x maks Dieta: 150g tuńczyk, 150g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 100g ryż, 100g makaron, 100g owsiane, 150g pieczywo, warzywa, olej. Suple: brak Podsumowanie: Dzisiaj co sobotni trening na powietrzu- drążek, wraca siła, już jakoś [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DZIEŃ 12 Dziś DNT . Micha : 300g mięso, 3jaja, 150g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatki, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple: Brak Cardio : Brak Podsumowanie : Brak .

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 17:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szeroki chwyt 3x 10p 30kg + wąski chwyt 30kg maks ( do 10 powtórzeń ) - Uginanie z supinacją 3x12kg maks - Młotki 2x10 maks Cardio 20min Orbi Dieta : 350g kura, 100g twaróg, 5 jaj, 200ml mleko, 400g ziemniaki, 100g makaron, 100g płatki, olej,warzywa. Suple : 12.5g BCAA Przed cardio, 5g TCM . Podsumowanie : Dobra dzisiaj klatka dobrze [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 20:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwyt szeroki 3x10 30kg + wąski 3x10 30kg - uginanie na modlitweniku z hantlą 2x10 12kg - młotki 2x15p12kg 4.Cardio bieżnia 20min Micha na dziś : 300g mięsa, 3 jaja, 125g twaróg, mleko 300ml, płatki owsiane 150g, makaron 100g, pieczywo 200g, warzywa, olej . Suple"menczitsu : 40g białka /caseina, 10g jabczan ( przed i po treningu ), 5 kaps beta [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @ Doris - Co to hipka?}:-( Szczała, dziś DNT więc króciutko . Dieta : 300g mięsa, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleko, makaron 150g, 100g owsiane, 250g pieczywo, warzywa,orzechy 30g . Suple : 40g białka, 3 kaps witamin, 3 kaps glukozamina, 5g TCM Podsumowanie : Brak A tu omlet z kazeiną już utyrany nie formowany^^ [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 20:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] p ( 2x5kg ) - Wypychanie na prasie 3x10 + -Uginanie leżąc na brzuchu 3x10 - łydki 4x15 wspięcia 2. Brzuch - brzuszki, spięcia. 3. Cardio brak Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, 100g ryż, 150g makaron, 50g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : 40g białka, 12,5g BCAA, 10g TCM, 5kaps Beta Alanina, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina . [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 20:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 10 - Wypychanie na prasie 3x12 z pauzą +uginanie na prasie na dwójki 3x15 - łydki wspięcia 3x15 2. Brzuch - spięcia, plank, allahy Dieta : 450g mięsa, 1 jajo, 150g twaróg, 250ml mleka, 100g ryż, 100g owsiane, pierogi, warzywa, olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Cardio : [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 20:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( z pauzą na dole ) dynamiczne wypchnięcie + -francuz gryfem leżąc 3x10 20kg + -uginanie wyciąg górny 3x10p 3.Cardio 25min ( bieżnia/rower) Dieta : 400g mięsa, 2jaja, 125g twaróg, 300ml mleka, 100g ryż, 400g ziemniaki, 80g owsiane, 100g pieczywa, warzywa,olej. Suplementacja: 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 20:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przód hantli 3x10p + unoszenie na boki 3x10p - Unoszenie w opadzie 2x15p 3. Biceps - Uginanie oburącz 3x15p - Młotki 3x10p 4. Cardio 25minut Dieta 300g kura, 4jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 23:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Treningowy. 1. Plecy - szerokość - Podciąganie do klatki 4s 10p - Podciąganie do karku 4s 10p - Podciąganie podchwyt 4x 10p 2. Cardio 25min Dieta : 400g kura, 3jaja, 125g twaróg, 200ml mleka, 100g ryż, makaron, 70g owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina Podsumowanie : [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 23:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Triceps - Uginanie francuz oburącz hantel 3x20p - Pompki diamentowe 2x maks + Uginanie francuz młotkowo leżąc 2x 10p 3. Cardio 25 min Dieta : 300g mięsa, 4 jaja, 125g twaróg, ryż, pieczywo, warzywa,olej. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Cały tydzień trening domatorski ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 12:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na modlitwniku 3x10p 12kg - Uginanie z supinacją ( mały palec najwyżej ) 2x10p 11kg 4. Brzuch - spięcia, planki 5. Cardio 25min bieżnia Dieta : 300g mięsa, 2 jaja, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 160g, owsiane 70g, pieczywo, orzechy, oliwa, warzywa. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10kaps TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, Podsumowanie : [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 19:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Podciąganie do klatki szeroko nachwyt 5x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwyt szeroko 4x10p 2. Cardio 25min bieg Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6 Podsumowanie : Dziś trening na [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 21:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą prostą 2x5 46kg / 3x15-12-10 26kg wolna faza ekscentryczna - Uginanie wyciąg dolny 3x 15-10-20p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 350g mięsa, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, pieczywo 60g, owsiane 60g, zupa jarzynowa 500ml, olej, warzywa, ( dodatki keczup ) Suplementacja 50g białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] negatyw ) - Unoszenie w opadzie tułowia w tył 3x10p 5kg - Diamenty 3x12 - Uginanie wyciąg górny 3x12p 3. Brzuch - unoszenie nóg, brzuszki Dieta : 350g mięsa, 2jaja, 125g twaróg, 150ml mleka, ryż 50g, ziemniaki 300g, owsiane 50g, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)