twaróg

Fajnie,nie wcinać mi się do tematu XDD Ostatni posiłek(twaróg + oliwa) jeść 1h przed snem,czy ile?

Zamowilem wczoraj wieczorkiem : http://allegro.pl/blender-kenwood-sb055-smoothie2go-nowy-gratis-wys-i2294799484.html Bedzie w nim mozna ten twarog robic? ;d btw. jak mam tego kuraka wrzucić? na chleb mam go pokroic? jestem z tych co nie chca nosic pojemnikow z zarciem do szkoly :|

a dokladnie szeryf, dieta i trening jest ok z reka na sercu przykadowa dieta -rano platki owsiane z izolatem na 2 dzien 5 gotowanych jaj,pomidor ogorek -przed treningiem no-plode =po treningu bialko plus amino -30 min pozniej galabki z ryzem wlasnej roboty 300ml wody -panga ok 300gr ryz pol na pol z kasza ogrek pomidor 300ml wody -panga ok 300gr [...]

Zalezy o ktorej chodzisz spac, na ostatni posilek (okolo 30 minut przed snem) zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo. Dieta slaba, na przedtreningowy daj ryz brazowy/kasze/makaron durum + mieso/ryba + warzywa, na potreningowy ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Z diety wyrzuc szynki/wedliny. Chleba staraj sie unikac - slabe zrodlo ww [...]

68 waze 73 no to lyzka oliwy wrzuce przed snem i bedzie gitara z tlusczem jzu chyba .Przedytreningowy chleby zmaienie na kasze gryczana i tu bym dorzucil piers ale najczesciej nie ma i bym musial tunczyka .Przed spaniem dorzuce twraog poltlusty i oliwe z warzywami dodam .A cukru dodac mozna bo be ztego twarog lipa podjezdza;

propozycja na dziś. w lodówce mi została polędwica. pieczywa nie kupuję, coś musiałem z tym zrobić. wrzucając twaróg do satłatki udało mi się wyeliminować drugiego wheya w ciągu dnia /SFD/2017/2/25/d25bcc05ccc744b2a4511b8960c1efe2.jpg Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-25 10:54:17

[...] przed ćwiczeniem - posiłek taki jak zjesz na 2h przed wystarczy ; tuz po znowu gainer może być lub wafle)co będzie lepsze gainer czy wafle? gainer może być kolacja 22.00 twaróg półtłusty 200g chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 10ml b 43 w 42 t 20 kcal 526 Oprócz zjedzenia zaraz po treningu do godz czasu powinieneś dać ww złożone (mogą być o [...]

Zgadzam się, żeby nie jeść w nocy. Twaróg na noc - ok. Ale organizm ma lepsze zajęcia w nocy, niż jedzenie i przerywanie mu snu źle wpływa na regenerację i pośrednio na wzrost masy. Pozdrawiam!

5 posiłków, jako ze treningi na siłowni moge odbywać poznym wieczorem,m posilek potreningowy wypada ok godizny 22:15, wiec dałem tylko twaróg, czekam na podpowiedzi, dziekuje

no bo na noc potrzebujesz samego białka a taki jest twarog

Miód i mleko na noc o ja *******e to się ****a grubo fatem zalejesz jak będziesz tak jadł na noc... twaróg sam albo jakieś warzywa daj ale nie ****a miód i mleko sam cukier

Mysle, ze tak nie jest. Przez pierwsze dni liczylem wszystko bardzo dokladnie i teraz wydaje mi sie ze zachowuje takie proporcje b/w/t jakie ustalilem Racja z bialkiem moze czasem troche przesadzam, ale czy wieksza ilosc tego skladnika jakos szkodzi? hmm a zamiast twarogu i tluszczu moze byc po prostu poltlusty twarog??

[...] w szkole czyli do 3posiłku i wracam o godz 21 i jem wtedy twaro i tylko zmienia mi sie obiad i posiłek wieczorny,a w sobote do godz 14 i też wracam o 21 i to samo jem czyli twaróg i miedzy czasie co dotane,czy to coś zakłuci w przyrostach? Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-12 17:59:45 Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-12 23:08:12

Na początku zrobię tak że wypije go 45 min przed treningiem . Jeśli mnie spuszy lub będę miał słaby trening to dam go 30 min po treningu . A potem pierwsza kolacja i twaróg przed snem jako 2 .

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

No i dzięki :) Naprawdę mi pomogłeś ! Orzechy włoskie z rodzynkami rzucę do owsianki jak mi już radzili. Laskowe będę kupował w szkolnym sklepiku i na przerwie szamał . Na lnianym będę smażył kuraka . No i oliwa na twaróg . No to chyba wszystko. A może jednak nie :P Czy przed treningiem może być ryż biały ?

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]

Sniadanie 0 bialka pelnowartosciowego? Zle Po treningu twarog ktory sie b.dlugo trawi? Zle Na kolacje 2 jajeczka,nie jestes kobieta zjedz wiecej!zle

Właśnie z tym białkiem strasznie dużo mi wyszło. Najlepiej by było wywalić ten twaróg ,ale co zamiast tego ?... Jakie białko wrzucić do śniadania ?...

Jeżeli trzymasz się diety, to wina może leżeć po stronie treningu, ile robisz serii i powtórzeń? Nie myślałeś nad brzuchem razem z nogami? Masz mały staż, więc nie powinieneś mieć problemów z ruszeniem z wagą na początku. A twaróg zamiast po treningu wrzuć rano.