twaróg z jogurtem

[...] witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za dużo białka - twaróg polany jogurtem, to mam na myśli, oczywiście jogurt naturalny jeśli już ? 3 posiłek: tutaj bywa różnie jakieś mięska(kurczak,schabowy z cyca lub inne) kartofle, [...]

[...] ruszać. Wcześniej mogłem spędzić pół dnia w wyrze i nie spać. Dzisiaj tylko się wyciągnę na chwilę i już mnie nie ma. To już wiem skąd ogórek :-) Ja mam fazy. Raz syci mnie twaróg w kawałkach i nic innego, raz rozbity w mikserze z jogurtem, a ostatnio namiętnie ładuję do niego otręby i podobne. Muszę zahaczyć w końcu o aptekę i kupić dużą puchę [...]

[...] z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek warzywa dodaj zdrowe tłuszcze B: 35g W: 45g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem.- twaróg zastap innym źródłem białka, jagurt nie jakiś tylko jak już to naturlalny Chleb - jak już to razowy, ale lepiej daj inne źródło węgli warzywa zdrowe tłuszcze B: [...]

[...] . T:6,5g . W:28,8g 4. ryż paraboliczny 50g, schab 120g, oliwa, brukselka 437 kcal . B:28,6g . T:18,3g . W:39,5g 5. Prolong 25g 107 kcal . B:22,5g . T:1,2g . W:0,7g 6. twaróg 100g, ogórek kiszony, migdały 157 kcal . B:19,5g . T:6,8g . W:4,3g *** AERO*** Razem: 1717 kcal . B:150g . T:55g . W:162g .............................. 35% ... 29% [...]

Ambitnie ;) Tylko po czym jeszcze poznać te ewentualne problemy z trawieniem tego nabiału ?:D Najlepiej to zjedz na czczo twaróg z mlekiem albo jogurtem i poczekaj godzinę xD

[...] kosztować ;d Ja dzisiaj ponad 2000kcal w ciągu 2 godzin bez problemu zjadłem. 4 tosty z razowca z serem ~500kcal kurczak + warzywa + serek topiony ~800kcal śledzik ~300kcal twaróg tłusty z jogurtem ~500kcal 190g białka/100g tłuszczy/100g ww Razem ok: 2060kcal Do tego kawa z mlekiem. Zawsze do posiłku doliczam trochę kcal bo nigdy nie jestem [...]

[...] się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa. Możesz spróbować tak: Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g /daj więcej otręby pszenne 10g /ok mleko 250ml /ok twaróg chudy 100g /daj jajka pomidor 1szt. /ok orzechy laskowe 10g /ok Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g /wyeliminuj twaróg chudy 100g /poltłusty [...]

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-)

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(

Z racji tego że wczoraj nie miałem dostępu do pc dam rozpiskę z wczorajszego dnia oraz dzisiejszego. Dzień 3, Trening 2 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron [...]

[...] słodzik. Twaróg zmiksować z jogurtem i słodzikiem. Jeżeli chodzi o dzień dzisiejszy to śniadanko w postaci łososia bardzo smaczne i pożywne, dodatkowo z menu polecam twaróg zmiksowany z jabłkiem i dodany do makaronu jest bardzo dobry. Trening bez zakłóceń cieszy mnie to że w końcu chodzę po mieście a nie jeżdżę. Nogi pękają mi w łydkach [...]

Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy wywalilbym i dal owsiane tak 100gr + np 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb [...]

chyba zaraz sobie zmiksuje twarog z naturalnym jogurtem albo mlekiem i kakaem do tego

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

26.11.2013 Dzień nie-treningowy. Dieta: 1 posiłek o godz 15 - wczorarszy kurczak curry z ziemniakami + serek wiejski 2 posiłek - twaróg rozrobiony z jogurtem naturalnym i różnymi warzywami - pomidor, ogórek, sałata lodowa z waflami ryżowymi 3 posiłek - dojadłem wczorajszą makrelę z waflami ryżowymi Resztę dojadłem migdałami i waflami ryżowymi z [...]

[...] nie umiem zabrac za przerzucenie na ten trening. O ile w misce trzymam 100%, to trening na chwilę obecną robię kompletnie inny %-) Wczoraj na kolacje miał być tradycyjny twaróg półtłusty z jogurtem i oliwą, ale zaciekawił mnie w Lidlu twaróg wędzony, który jest sporo tłustszy od normalnego, więc oliwy już nie dodawałem i wpieprzyłem go solo. [...]

[...] naturalnym -sałata pekińska -oliwa z oliwek -orzechy 4. –udko -1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek -sałatka z marchewki i selera z jogurtem naturalnym 5. –twaróg półtłusty - ły żka siemienia lnianego -łyżeczka oliwy z oliwek -orzechy od poniedzialku juz skupie sie tylko na piersi z kurczaka. Teraz jeszcze chec dojesc to co mam [...]

[...] 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' i poptaj sie z poczatkowym planem. 4). Proppnuje narazie bez cheat meal'ów, przez 2-3 tygodnie. Potem troche ci się zmieni diete. Nie wiem, które to sa posiłki około-treningowe, do nich nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Zadbaj o wolnowchłanialne białko na noc (twaróg tłusty, makrela łosoś).

[...] jednorącz 12/12/12 - 10kg Dieta: 1.Omlet z kalafiora z warzywami, serem i kurczakiem + pudding białkowy z owocami i owsianką 2.Tort 3.Tosty z serem, warzywami i kurczakiem, twaróg z WPC, jogurtem, ciastkami i owocami No i tutaj zdjęcie z FanPage, w sumie to rok czasu między zdjęciami. Dokładnie 58 tygodni %-) Wrzuciłem zdjęcia to teraz mam [...]

Z racji tego że się przestraszyłem o ta l-karnitynę, zrezygnowałem z niej ( z tej którą mam ) i od dzisiaj nie będe brać tej z chromem. Śniadanie 11:00 - Pieczywo razowe 65g - Twaróg chudy z jogurtem naturalnym 200g - Cebulka pokrojona w kostkę do serka :) Obiad ~14 Właściwie drugi posiłek ale zjedzony około 14-15 - Dwa kotlety schabowe - [...]