twaróg z jogurtem

[...] brokuł lub inne warzywo Kolacja: 19:00-20:00 Sałatka z tuńczyka, z kaszą gryczaną lub jęczmienną, warzywo i herbata zielona Przed snem - 22:00-23:00 Odżywka białkowa alb twaróg chudy Trening: Obwodowy, 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt lub wt, czw, sob. Dzień 1: 1. Wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie po 20, 20, 15, 15 powt. 2. Przyciąganie [...]

[...] Mąż jest kucharzem także gotuje to na co mam ochotę tylko ilości są dużo za duże. Kolacja około 21:00 Tutaj znowu 4 kanapki podobnie jak na śniadanie tylko czasami jem też twaróg z rzodkiewka i szczypiorkiem albo pastę jajeczną z jogurtem naturalnym i łyzeczka majonezu. 5. Choroby lub dolegliwości BRAK 6.Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] ww: 42g 15:00 omlety owsiane z jabłkiem. 357 kcal szczegóły b: 21g tł: 14g ww: 38g 17:30 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem 356 kcal szczegóły b: 25g tł: 9g ww: 45g 20:00 twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami 357 kcal szczegóły b: 47g tł: 12g ww: 16g To jest micha na jutro :-P Odżywki , witaminy jakie zażywam : Białko WPC [...]

[...] mniej więcej tak: Śniadanie: Jajka(omlet/jajecznica/na twardo/na miękko)/Naleśniki z masłem orzechowym/Robione musli z jogurtem ~600kcal (7:00) II śniadanie: Najczęściej twaróg chudy z orzechami włoskimi + jakiś owoc ~450kcal (11:00) Obiad: Tu akurat jest różnie - zawsze wołowina/wieprzowina/kurczak + warzywa + węgle (ziemniaki/ryż/makaron) [...]

Witam! Najpierw pare słów o sobie : pewnie większośc z Was mnie nie zna . Trafiłem do Was z insomni (dokładnie z działu motoryzacja - jest to moja pasja nr 1. poza tym jeszcze wędkarstwo i siłownia ) Mam 16 lat, 186cm wzrostu i wagę tylko 66kg Ćwiczę już 3 miesiące więc chyba już czas na wprowadzenie diety plan treningowy jakiś tam mam [...]

Witam. Czy moze byc 1~~h przed treningiem posiłek typu ryz brazowy 100g, jogurt naturalny 180g i twarog 100? Czy sam ryz z jogurtem, bo z bialka tylko twarog mam pod reka teraz

[...] i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) 11:00 serek wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół piersi z kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa gotowana, ryż brązowy lub sałatka z wędzonym łososiem przed 18 owoce lub [...]

[...] nie robiłem - owoc. O 15 obiad - Tutaj różnie, ale przez te 2 miesiące nie zjadłem nic smażonego, najczęściej warzywa na parze (Zepter), zupa warzywna itp. 18-19 kolacja - twaróg z ciemnym pieczywem do tego pomidor. Ogólnie przez całą moją dietę nie zjadłem ŻADNEGO fast fooda, chipsa, batona, nawet kawałka ciasta. Jadłem tylko ciemne pieczywo, [...]

Witam Kiedy robilem masę na noc jadlem twaróg z 50gramowym jogurtem owocowym bądź mlekiem czy na redukcji również można tak jeść twaróg?

[...] wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na zwykły twaróg półtłusty, zrobiony np. z jogurtem naturalnym. Dobrze by było, gdybyś zjadał chociaż raz w tygodniu rybę, najlepiej morską, np. makrela wędzona czy dorsz. Mięso możesz [...]

[...] piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) V - 2kromki chleba razowego + twaróg ze szczypiorem i rzodkiewka przykład II: I - płatki owsiane z mlekiem II - 2kromki razowe z szynka(z piersi kurczaka)+ warzywa(ogorek, pomidor...) III - karkówka [...]

[...] #4 Posiłek po treningowy 250g makaronu z sosem + ser zolty #5 Kolacja Torebka ryżu , wymieszana z Jogurtem #6 Przed snem 100g płatków owsianych zalanych 200ml mleka + twaróg 200g Do kazdej potrawy dodaje 5g Oliwy z oliwek Trening: Poniedziałek - Klata klatka: wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko 10-8-6 [...]

[...] - jogurt - płatki owsiane (+ czasami banan) - kanapka (pieczywo ciemne) + jakiś plasterek sera, szynki 2. Posiłek (w szkole) 9.00 - 15.00 - 3 bułki ciemne + szynka, ser, twaróg - jogurt naturalny bądź owocowy 500ml - owoc (najczęściej jabłko) (oczywiście wszystko rozłożone na kilka przerw ;) 3. Posiłek 15.00/16.00 (obiad) w pon, śr, pią, [...]

[...] zabielane jogurtem. podwieczorek (po treningu, jeśli nie jem 2 śniadania): 400g kefiru light, owoc kolacja: miska jakiejś sałatki warzywnej z sosem na bazie jogurtu, twaróg lub serek homo albo tuńczyk. 2 raxy dziennie Thermo Speed Extreme Zaczęłam również trening na siłowni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2-gi dzień. Cały trening zajmuje mi [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

[...] owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z kurczakiem/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** hantle (różne [...]

[...] (to co będzie w domu. Postaram się, żeby było to coś wartościowego) /600kcal 19:00 - gainer po treningu. /700kcal 21:00 - 350g ryżu, 150g kurczaka, sos. /600kcal 23:00 - twaróg z bananem/serek wiejski, szklanka mleka. Razem jakieś ~3600kcal (wątpię, że dam radę więcej w siebie wcisnąć) Pytania: 1. Zastanawiam się nad gainerem. Wezmę albo [...]

[...] cały problem tkwi w diecie. W poniedziałek zaczynam trzymać się diety. Rano jem musli z jogurtem kawka z mlekiem, pozniej owoc, 2x kurczak z warzywami i kaszą, a na noc twaróg, ale juz w piątek się łamię i zaczynam wcinać słodycze owoce itp.- nie dużo ale jednak. Zanim postanowiłam tutaj napisać, poczytałam pare tematów odnosnie diety i [...]

[...] z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg półtłusty z jogurtem jest to pierwsza dieta jaką zrobiłem i domyślam się ze jest beznadziejna dlatego proszę o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie [...]