Przed treningiem

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4679

Witam.
Czy moze byc 1~~h przed treningiem posiłek typu ryz brazowy 100g, jogurt naturalny 180g i twarog 100? Czy sam ryz z jogurtem, bo z bialka tylko twarog mam pod reka teraz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

primo93

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

twarog lipa bo to kazeina :s zjedz mieso

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Zjeść możesz, chociaz osobiście nie tknąłbym się ryżu z twarogiem...
W zasadzie, przed treningiem nie ma koniecznosci w siebie pakowania czegokolwiek, a nieodpowiednio dluga przerwa miedzy posilkiem, moze wplynac na komfort podczas treningu.

twarog lipa bo to kazeina :s zjedz mieso

No i co, że kazeina?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

anime90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4679

zjadlem i spoko trening. ja to jem tak, w jednym talerzu ryz zalany jogurtem a w drugim twarog, pierw zjem ryz i po tym twarog

...

graham_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107

Ryż z twarogiem? :D Nie chce sobie wyobrażać smaku. Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna. Zależy od metabolizmu. Jeden może zapchać się węglami godzinę przed treningiem i dobrze będzie mu się ćwiczyło a inny 3h nawet przed i dalej będzie zapchany.

...

dymek5551

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5005

Ja sobie jem zazwyczaj ryz brazowy,mieso(piers czy cos innego),surówka

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna.

Nie wiem skąd bierzesz takie zalecenia. Wszelkie normowania na zasadzie "15 minut po białko, po 30minutach wegle, a po 43minutach tłuszcze" to często brednie wyssane z palca, wymyślane przez ludzi, którym się nudzi.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

anime90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4679

otoz to. Ja zawsze wcinam naraz wszystko 1-1,5 przed treningiem i zadnych problemow nie ma. Twarog wyjatkowo wzialem bo nie mialem nic innego pod reka i mysle ze w takich sytuacjach to lepsze to niz nic

...

graham_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107

Skerx, dlatego napisałem że to sprawa indywidualna. OD kiedy jem samo białko w postaci odżywki około 40 min przed treningiem czuje minimalnie lepsze efekty po treningu a przecież nie powiedziałem że węgle 2h przed treningiem to mają być same węgle o_0 wiadoma sprawa że biało też tam musi się znaleźć. + dodatkowo około 30g białeczka szybkowchłanialnego w postaci odżywki na 40 min przed treningiem.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

W zasadzie przed treningiem nic nie trzeba jeść

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...