SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg po treningu

  • Dieta redukcyjna po raz pierwszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu ma zjeść twaróg ?? przecież to kazeina on potrzebuje chudego, szybko przyswajalnego białka czemu mu tak doradzasz?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-07-07 21:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalezy kiedy :) Odzywka po treningu,twarog poltlusty przed snem . Serek wiejski awaryjne sytuacje poza domem.

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 23:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny Zapraszam!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 i 2 ok posilek 3 bym zmienil na ryz/kasza + piers/mieso/tunczyk posilek 4 zostawil bym sam ryz i kure reszte wywalikl po treningu gainer spoko posilek 6 przesunal bym na 18:30 i wyzucil bym oliwe o 21:00 zjadl bym twarog 100gram i oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-07-02 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-ilość węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 172 cm 18 lat endo waga 79/80 z poniedzialku tzn ja chce zrobic tak zeby: w kazdym dniu rano wcisnac troche wegli zeby miec ogolnie sile na dzien(moge to odpuscic jesli bedzie lepiej) w postaci 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2010-12-02 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurczę, mam problem z wyliczeniem tego zapotrzebowania, nie za bardzo wiem jak to policzyć, jeśli pomożesz będę wdzięczna. A więc, waga 67kg wzrost 173cm treningi tak jak napisałam. W ciągu dnia szkoła 8-14. Wstaję ok 6.30 a spać chodzę ok 22.30-23.30. Dietka; w dniu kiedy miałam trening na siłce 1. 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-12-13 22:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga zamiast w gore, to w dol xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo. Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-09-15 17:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli Cie stac to mozesz dawac bialko 3 razy w treningowe... po treningu w I sniadaniu nie masz tluszczy wiec ok :) Moglbys dorzucic do niego bialko bo po tre i przed tre bialko sie przyda a zamiast serka wiejskiego proponuje twarog poltlusty z miodem :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2011-12-20 09:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam dam przykladowy jadlspis co do BTW i gramatury musisz sam dobrac sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2 snidanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po treningu banan po ok.30min posilek ryz bialy+piers z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2009-01-03 01:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE DIETY - PROSZĘ JESZCZE DZIŚ !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    darkbazz-Uwzgledniles to o czym pisal Zuper? Nie. Cukrow prostych unikaj.Z gainerem jak nie wiesz jak sie obchodzic to w ogole najlepiej nie uzywaj...Ewentulanie TYLKO po treningu. W kazdym posilku masz miec bialko.Okolotreningowo twarog sie nie nadaje,bo wolno sie wchlania. Dodaj tluszcze oprocz okolotreningowo (lub mala ilosc przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-11-05 20:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzi ktoś?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek koło 11 albo 10 i np 13 albo 12, 2 małe przyśpieszą metabolizm Po treningu daj ryż biały żeby uzupełnić węglowodany szybko, więcej może mięsa też Na kolacje polecam twaróg chudy, warzywa ok, śmietana nie podchodzi i daruj już sobie tu tłuszcze, na kolacje masz za dużo tłuszczów, daj je wcześniej, zamiast oliwy np orzechy albo coś To [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2010-03-03 17:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy bede mial bezpośrednio ryz jak nie to carbo(lub miód) z x5protein) ryż biały 100g+ryba morszczuk 100g+ warzywa 440kcal B-24G WW-80g z x 5 protein B-48 560kcal Przed snem twaróg 200g+ oliwa 35g 440kcal B-40g łacznie wszystkiego=B-196g T-104g WW-238g 2919kcal Zapotrzebowanie:3000kcal B-185 T-104g.Typ budowy najprawdopodobniej mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-10-15 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 4 Kocham czwartki. Lekcje do 11 rano ;) Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, migdały, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Makrela wędzona, brązowy ryż, kalafior, trochę migdałów 4.Makrela wędzona, brązowy ryż, fasolka szparagowa, trochę migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2013-01-03 20:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tric Środa: plecy +bic Piątek: barki + nogi A i oczywiście rozgrzewka i rozciąganie min 5-10 min. Dieta staram się po treningu jakiegoś kotleta zjeść ( 2-3 kotlety) jakiś twaróg i kakao z mlekiem(białko) a to wszystko urozmaicam warzywami (pomidory, ogórki, szczypiorek) XMA google nie gryzie http://www.youtube.com/watch?v=4ax7MmCaw5g taka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-07-07 14:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinien trwać trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g Masło 60 % tłuszczu 10 g 3 posiłek 14:30 Ziemniaki 250 g Mintaj 100 g 4 posiłek 16:30 Serek wiejski 200 g Wafle ryżowe Sonko 100 g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2014-09-20 11:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko daj 145-160g, tłuszcze 75g a resztę dobij węglami, 2500kcal na początek. Od razu po treningu zjedz sobie tego banana, zaraz po tym ryba/pierś + ryż/makaron a twaróg daj jako ostatni posiłek. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 19:37:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-03-01 19:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej do każdego posiłku przed treningiem ww o niskim ig np. ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty tłuszczy nie dawaj po - miód bym już darował 17:00 - kasza w sumie ok, ale możesz jednak dać ww o wyższym ig bez tłuszczy białe pieczywo - out 22 - zjedz twaróg z oliwą jaja też mogą być, ale po co sobie komplikować tak to wszystko?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-03-16 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dużo sera żółtego to po pierwsze po treningu twaróg? zły pomysł poza tym weź wiecej poczytaj i wylicz btw bo widzę że dałeś wszędzie po 100 gr a pewnie nie iwesz ile Ci potrzeba nie rób tego na szybko pomyśl poczytaj i wtedy wklej porządną dietę

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-11-04 08:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-02-16 21:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - platki owsiane na sucho jesz? II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili ser i szynka out, dawaj kurczaka na chleb W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-11-01 14:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, wszystko od początku dla amatora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dzień piersi z kurczak, , następna sprawa po treningowo widzę masz samego banana a posiłek po treningu jest bardzo ważny , więc wrzuc np 50 g ryży i do tego pierś z kuczaka i warzywa, a kolacja posiłek przed snem zwiększ ilość twarogu a chleb wywal całkiem bo to nie jest zbyt dobry pomysł , sam twaróg np z oliwa z oliwek lub orzechami starczy,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2013-03-02 14:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)