SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg na śniadanie

  • Proszę o poradę...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z jogurtem + jajko II śniadanie - chleb razowy z wędliną i sałatą + banan obiad - ryż, mięso, surowe warzywa (pomidor, papryka, ogórek)+ łyżka oleju lnianego kolacja - biały twaróg+tuńczyk+warzywa Chodzi mi o suplementację, która szybko zregeneruje mięśnie z dnia na dzień i przy okazji je wzmocni, bo odczuwam zmęczenie - szczególnie nóg. Może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-09-02 14:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj jaja, dodaj orzechy, dodaj wrzywo/owoc B:21 T:8 W:75 466kcal Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal Ww spozywaj glownie w porze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2008-08-31 11:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem nadczo. Obiad: najczęściej ziemniaki z kotletem lub innym mięsnym dodatkiem. Posiłek przedtreningowy: ryż gotowany na mleku około 150g (suchy ryż) Posiłek potreningowy: najczęściej banan Kolacja: twaróg 200g półtłusty z mlekiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-02-24 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nowicjusza...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Śniadanie 7:00 300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki Drugie Śniadanie 10:30 1 bułka grahamka+ plasterek szynki + benacol rozsmarowany na kanapce. 15:00 Pierś z kurczaka/Dorsz + troszeczkę ziemniaków lub ryżu + szklanka brokułów lub pomidor pokrojony Trening ok. 17:00 19:00 Twaróg lekki 250g lub pierś z kurczaka Co zmienić?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-09 17:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza gryczana brokuł oliwa z oliwek Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg salatka wazywna Na noc Białko Tunczyk z oliwa z oliwek chleb razowy Coś w tym stylu czy jeszcze pozmieniać? Dodatkowo jeszcze spytam gdzie wcisnąć suple? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-01-06 19:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oeny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-12-30 08:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha co jeszcze obniż białko do 2,3g koniecznie na korzyść tłuszczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-28 13:28:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-09-28 13:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do kolegi + pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka Imo za mało jajek 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g Bułke wywal, brak tłuszczy. Jeśli chcesz tego banana zjeść daj go w 1 posiłku, dobry po nocnym katabolizmie 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-06-30 11:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek wiejski +1tab Mg z B6 - zamień na twaróg 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie? Rozpisz sobie BTW na dzień i na kazdy posiłek; zadbaj o posiłki około-treningowe. Ułóż 5-6 posiłków. 2. Musisz zmienic diete: dodać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-11-07 20:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane II śniadanie gdzie są tłuszcze ? białko w sumie może zostać bo szynka i ser to słabej jakości..... III ok ale nie ma oliwy znów IV ok V daj tu ryż biały z tuńczykiem i wymieniaj go z innemi rybami i mięsem VI twaróg oliwa warzywa wylicz i dopasuj i poczytaj koniecznie artykuł o tłuszczach bo widze że nikła wiedza jak są potrzebne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-04-06 08:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki/suplementy_proszeo pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka ___________________________________- nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2006-10-24 23:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dietka dla mnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-02-26 23:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Co tu dużo pisać, luźny, nudny, deszczowy dzień i tyle :-) BTW. Nie będę już fotografował takiej kolacji na talerzu, bo niepatetycznie to wygląda - przepraszam. Następnym razem nałożę zmiksowany twaróg z ogórkiem do jakiejś miseczki %-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2012-08-12 00:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa podobnie-ok 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -50g twarogu chudego -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp twaróg wywal-samo mięso w odpowiedniej ilości 16.30 - Trening odrazu po treningu -2 banany ok 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-06-15 20:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłę, bo jeśli jedzenie na noc zawsze źle Ci służy, to lepiej najeść się przed treningiem na tyle dobrze, żeby wystarczyło i na trening i na przetrwanie bez głodu do rana. Tylko raczej nie mięso i twaróg (bo się dłużej trawią), tylko jajka, może być dodatek odżywki, np. jakiś omlet z owocami/warzywami czy jajecznica ze zdrowym pieczywem.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2016-08-04 11:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to pokaże jaki sobie ułożyłem (jestem odwarty na poprawki) śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-07-08 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny do Testu Massacra SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 daj platki owsiane szynka z indyka 30g 5/6/0 NIE BEDA WTEDY KONIECZNE wpc 30g 23/1/2 51/13/96 DODAJ ZRODLOW TLUSZCZY, MOZESZ DODAC OWOC. NP.ORZECHY WLOSKIE I JABLKO/RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DLA POOPRAWY SMAKU OWSIANKI. Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-01-21 22:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta massa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-03-14 09:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy liczenie kalorii jest niezbędne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowa dieta Śniadanie co dzienie to samo 4jakja mieszane plus dwie kromki chleb z masłem i szynką Drugie śniadanie owsianka z owocami Później już catering Obiad Befsztyki z dziczyzną z sosem z pieczonej cebuli i suszoną śliwką Podwieczorek Fit Oreo Cake Składniki Granola, Herbatniki (kakaowe), Jogurt naturalny (1,5% tł.), Kakao (proszek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2022-03-16 17:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poczytaj tematy podwieszone bo tego dietą nie da się nazwać... No chyba, że dietą na zalanie się %-)... Więcej węgli! Ryż, kasza, makaron czy ziemniaki... Więcej mięsa! Kurczak, wołowina, rybka czy nawet baranina, ale celuj w to pierwsze i trzecie ;-)... Więcej warzyw... Dodaj jakiś twaróg, orzechy włoskie + oliwę z oliwek czy też olej lniany.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5421 Data: 2012-03-25 17:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)