SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg na śniadanie

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem pierś z indyka gotowana 100 g ryż brązowy 100g warzywa 150 g 19.30-20.00 posiłek po treningu twarożek chudy, jogurt tuńczyk 100g? 22.00 posiłek na noc twaróg jogurt naturalny warzywa Bardzo proszę o wyrozumiałość i podpowiedź co poprawić. Z góry dziękuje i pozdrawiam Lajcik Zmieniony przez - Lajcik_ w dniu 2010-04-30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-04-30 11:21:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam tu dietkę do oceny 1. Śniadanie : * Płatki Owsiane/Musli z mlekiem . * 2 Banany / Jabłka * Jaja na Twardo/ miękko z kromką chleba Razowego 2 Śniadanie ( szkoła ) * 2 Kromki chleba razowego z piersią z indyka . Obiad Przed treningiem : * Ryż brązowy/ Makaron półziarnisty + ryba lub pierś z kurczaka w jajku ( czyli w panierce ) * [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-10-24 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ Proszę o konkretne poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-04-17 16:47:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekty .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości) - szynka -ser gouda ( postaram się zmienić go na biały) -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g - sos / śmietana + surówka - warzywko jakieś Potreningowy Czy sphagetti byłoby dobre ? Kolacja - chleb 4/5 kromek - serek wiejski / twaróg półtłusty - jogurt - marchew Ma ta dieta sens ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2011-04-04 18:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - mógłby ktoś rzucić okiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytniego z piersią z kurczaka/jajkiem, sałatą i żółtym serem Shake białkowy po treningu (trening koło 11), kanapki j/w Obiad - kurczak/kotlety sojowe, warzywa, ryż Kolacja - twaróg beztłuszczowy z jogurtem naturalnym, jakąś rzodkiewką itd. Shake białkowy przed snem Będę wdzięczny za Wasze opinie. Mam jeszcze jedno pytanie - wciśnięcie w siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-04-24 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dołożyc coś z supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. Śniadanie, II śniadanie, obiad (najczęściej na mieście), kolacja i twaróg przed snem - z tym się wyrabiam, cwiczę w godzinach 16-18 (basen lub siłownia) i nie mam pomysłu co zjesc przed i po treningu. Gdyby przygotowanie posiłku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-08-22 10:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Postanowiłem przez wakacje trochę się spalić, mam czas na przygotowywanie sobie posiłków, także można coś w tym celu robić. Rozpisałem dietkę, którą wrzucam poniżej, czekam na krytykę, z góry dzięki śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g -Slonecznik - 20 g II [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-07-08 02:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiec prosilbym o ocene mojej diety. Mam 164 cm wzrostu i około 42 kg wagi i jestem „hardgainer’em". Sniadanie: platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e) Obiad: Ryz/makaron z: Piers z kurczaka, indyk, ryba, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-01-15 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidorem lub papryką i cebulą Obiad: - makaron lub kasza gryczana - pierś z kurczaka - olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek - pomidory lub inna surówka 4 posiłek: - twaróg z np. cukrem - chleb pełnoziarnisty Kolacja: - 2 jaja kurze - kanapka z chlebem pełnoziarnistym i polędwicą Nie ma tutaj podanych ilości ile dokładnie gram itp. bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-03-03 06:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale spróbowałem i ułożyłem sobie dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 -jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem *podwieczorek 17:00 -Jogurt/Banan *Kolacja 20:00 -tuńczyk/śledź/szprot + chleb + pomidor Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-05-09 23:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Miska płatów z mlekiem albo jajecznica Śniadanie 2: Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu) 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym Ryba albo Pierś z kurczaka albo Spaghetti Podwieczorek: Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-10-04 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosze Was o sprawdzenie mojej diety. Ma byc ona dieta masową. Nie podaje obliczen btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-07-20 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Trening HST - Suplementacja -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (Zaraz po treningu) Gainer 50g / X - Pand 7. 16.00 Obiad: makaron z sosem 8. 17.00 Podwieczorek: 2 bulki z serem/szynką 9. 19.00 Gainer 70 g 10. 19.30 Bułka razowa i twaróg z mlekiem p.s. Dodam jeszcze ze po za tymi suplami mam jeszcze 150g kreatyny mono i zastanawiam sie co z nia zrobic, wlonczyc jakos do tego cyklu (jesli tak to jak?) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-01-14 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ewentualnych poprawek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -mleko 3,2% 100ml 233kcal 6białka 42WW 3tłuszczu Po trening 17:00 -pierś z kurczaka smażona 250g -ziemniaki ugotowane 100g -odżywka białkowa 932kcal 75białka 40WW 51tłuszczu Kolacja -twaróg półtłusty 200g -pomidor 266kcal 38białka 7WW 9tłuszczu Po podliczeniu całości wychodzi 2054 kcal 187 białka 100 węglowodanów 107 tłuszczu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-05-29 14:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze o ocene mojej diety, ewentualne uwagi, poprawki mile widziane. Dane: Waga: 68 kg Wiek: 16 Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Mleko 2%: 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami: 100g Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca. B: 20g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2007-05-31 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny nowicjusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak moja pierwsza dieta na masę .Waga moja wynosi 64 kg. a więc powinienem spożywać: b 162 T 45 W 320 Śniadanie 6 40: 150 g twaróg płutłusty + 2kromik graham + 2 łyżki oliwy b:35 t:189 w: 49 Drugie śniadanie 10 35 : 2 k. graham + 100g chudej szynki b:25 t:3 w:35 5 wafli ryżowych b:5 t:1,5 w:50 W szkole 13 30 : 2k. graham + 50 g szynki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-11-27 16:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ważę 60 kg i mam 174 cm wzrostu, ułożyłem sobie taką dietę i właśnie nie wiem czy mogę zacząć ją już stosować :D moje zapotrzebowanie kalorii to 2000, myślę że ta jest trochę ponad 07:00 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2 jajka gotowane 11:30 II Śniadanie / Szkoła Chleb razowy posmarowany oliwą / 2 kanapki 2 plastry szynki 2 plastry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-11-19 20:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prawie 15 lat.chce zaczoc diete i chce zebyscie pomogli mui jo skorygowac : sniadanie (przed siodmo bo mam zawsze na 8.00 do sqll) 50-100g platek 200 ml mleka 2 sniadanie w sqll 2 ciemne bulki z jakos szynko albo z ogorkiem moze z serem zalezy jaki dzien przed i po treningu tu niewime moze jakies bialko kreta i weglowodany alb ocos co wy npp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-04-28 14:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zapytać czy ta dieta się nadaje narpierw dane: waga- 75 kg wiek- 14 lat wzrost - 171 cm Moja dieta: 6:30 Śniadanie 1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko) 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny 14:00 ryż, mieso jakieś (skrzydełko) 16:00 chleb z serem i pomidorem (2) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-05-22 19:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ulozylem sobie diete i jak cos zle to prosze o rade. Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-03-23 16:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)