twaróg chudy

[...] borówkami. Pieczywo razowe z twarogiem i warzywami Chleb razowy: 60 g Twaróg chudy: 50 g Pomidor: 120 g Ogórek: 60 g Czarnuszka: 3 g Pokrój chleb razowy na kromki. Rozsmaruj twaróg chudy na kromkach chleba. Pokrój pomidora, rzodkiewki i ogórka w plasterki. Posyp warstwę twarogu czarnuszką Spaghetti Makaron razowy: 80 g Pomidory krojone: 200 g [...]

No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]

Czy jeżeli codziennie jem serniczek tj. Sporo galaretki zero ( dostarcza 171 kcal i aż 41g białka ) + twaróg chudy ( wychodzi spore pudło które dzielę na cały dzień w formie przekąsek) To liczyć to białko do dziennego bilansu? Czy uwzględniać tylko to białko z twarogu?

. /SFD/2023/10/6/23620634e92d46d287ae8543377223cd.jpg Te placuszki wygladają super. Mozna przepis ? A można :D Na moja porcje idzie: 250g twaróg chudy 2 jajka 40g budyniu waniliowego(używam tego z biedry w 5 pąku sprzedawany) 50g maki pszennej Słodzik Aromat Proszek do pieczenia Odrobina wody Wsio blendujesz na gładka masę i na patelnie [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]

[...] nie żałuję tego Będzie trzeba będę jadł 800kcal będzie trzeba zjem i 10000 kcal. Śniadanie: 1240 kcal 130 węgli 125 białko 22g tłuszcze płatki owsiane górskie 115g twaróg chudy 250g truskawki 150g 1x jabłko 400g serek wiejski lekki albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: [...]

[...] treningu. Nie sądze że wielkim złamaniem umowy bedzie wpisanie ćwiczeń... Białko do modyfikacji w pierwszym ruchu. Nie musi być odżywka - skyr naturalny do picia, twaróg chudy, kawałek kurczaka/indyka. Ja lubię wypić np. 1 buteleczkę skyru naturalnego wychodząc z siłowni, zaraz po treningu. Nie musisz wcale tak, natomiast mi jest tak [...]

[...] na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane 70g, siemię lniane 10g, płatki owsiane 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) - zamiast twarogu dał bym Wpc dla lepszego smaku owsianki, bądź jakiś pudding proteinowy/Skyr 15:00 - ryż - filet z [...]

[...] 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) 11:00 - owsianka - płatki jaglane 70g, siemię lniane 10g, płatki owsiane 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) 15:00 - ryż - filet z piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska 21:00 [...]

Miałem ten zaszczyt spróbować wreszcie tego makaronu hehe jak bym glony jadł, wogole nie szło tego pogryźć tylko połykałem w całości haha. Zrobiłem sobie na słodko tzn. twarog chudy i sos karmelowy 0 fet i nawet mi smakowało muszę przyznać. Następnym razem chce spróbować z kurczakiem i warzywami na patelnie jakieś włoskie, meksykańskie. Dam znać [...]

[...] wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy [...]

[...] ogorki zielone i kiszone, pomidory, papryka czerwona zolta zielona, pomidory całe z puszki, pomidory, cebule, czosnek, czerwona fasolą, kukurydza, koncentrat pomidorowy, makaron pełnoziarnisty, makrela, sałata, serek wiejski, ziemniaki , ryż , izolat białka z sfd, makke owsiana lub pełnoziarnistą, miód , płatki owsiane, twaróg chudy

Kopytka zasmażane z cukrem… na oleju kokosowym (malutko, tak aby wysmarowało patelnię) i twaróg chudy dla równowagi. /SFD/2023/4/12/339df6c879b241bcaf3ab4e732d6a8eb.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-12 11:04:11

[...] z pomidorem i szynką 3 posiłek Ryż brązowy pełnoziarnisty 100g, mięso z piersi kurczaka 100-150g oliwa z oliwek 5-10g 4 posiłek Makaron żytni pełnoziarnisty 100g, twaróg chudy 100-250g wymieszany z skyrem smakowym 150g Między posiłkami czasem jabłko. I czasem się zdarzy jak jest jakaś tłusta ryba bogata w kwasy omega3 Jeżeli mam do [...]

Proponuje masło orzechowe, banan, twaróg chudy, mleko ewentualnie płatki owsiane dosypać i wszytko zblendowac

Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]

Jak bilans pozwala, to nikt Ci nie zabroni. Przy czym sama kompozycja posiłku wygląda tak sobie. Może nie tyle sam chudy twaróg + skyr, choć to suche jak wiór ;), co 500g skyru w jednym posiłku.

Posiłek typu twaróg chudy + 500g skyr sba ( ma 40g cukru) Mogę dorzucić jeszcze owoce do tego czy już przesadzone z cukrem? Ostre redu mega mnie syci taki posiłek + bardzo lubie tylko pytanie czy owoce mogę jeszcze dorzucić czy już nie

Jak bardzo tragiczna jest taka kolacja? Smakuje mi totalnie top jak jedne z lepszych deserów serio B129 T 2,4 W 73,8 2x twaróg chudy ( 500g łącznie ) Skyr pilos naturalny (330g) 300 truskawek mrożonych połowa zblendiwana i wlana do powyższych 50mango mrożonego 30 g płatków czekoladowych