tuńczyk

[...] podroby - głównie wątroba serca żołądki ), - ryby głównie surowe , później wędzone i puszkowane (min- taj, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, morszczuk, śledź, tuńczyk itp.), - nabiał (twaróg, serek wiejski, parmezan, mozzarella, jogurty nat , kefiry , mleka ), , ser zólty - jaja, - odżywki białkowe, - batony białkowe. [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 130 gr vitafit - wpc protein 10 gr Orzechy włoskie 20 gr oliwa 10 - Więcej białka możesz dorzucić jajka. Dodaj warzywa. Chleb zwykły 210 Margaryna "Rama" 40 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 - zamiast margaryny daj masło, zamiast polędwicy daj fileta z kurczaka, [...]

J/W Przy takim trybie odżywiania, łatwo o niedobory żywieniowe. Tudzież kwestia psychiczna gra również istotną rolę. Tuńczyk nie więcej niż dwa razy w tygodniu może być, ale.. istnieją bardziej wartościowe źródła białka i tańsze. Wypełnij ankietę działu.

tuńczyk z puszki. ale jajka są idealne na śniadanie.

[...] warzywa lub owoce Posiłek potreningowy: - tuńczyk lub jajko - twaróg chudy 100g Kolacja: opcja 1 [...]

[...] III – makaron (150g) + twaróg 4.obiad - tu jadłem co było podane do stołu ;) 5.posiłek V - ryż (100g) + jogurt 6.posiłek VI - makaron (150g) + twaróg 7.Kolacja - tuńczyk albo jakieś kanapki z serem i warzywami Efekt: po ok. 1,5 miesiąca przybrałem 15kg i odłożyłem tą dietę bo mi zbrzydła ;) Ostatnio znowu ją stosowałem i przytyłem ok. [...]

Mam tu taka diete i nie jestem pewny czy bedzie dobra i dlatego prosilbym was o pomoc i ewentualnie jakies korekty jezeli będą potrzebne. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka [...]

rybka tzn tunczyk?

rzekłbym mało tych tłuszczy masz, tunczyk w oleju nic nie warty, ta pierś moze nawet tyle ich nie mieć więc jeszcze mniej go bedzie.

ktore odzywki zmieszac ze soba oby efekt by jak najlepszy ? Ano np : pierś z kurczaka + ryż otręby pszenne + mleko twarożek/tuńczyk/ser gouda Sprawdz to i wróć później...

po treningu carbo + białka w domu tunczyk + dodatki (wegle/tluszcze inne)

no ta 4 posiłki!!! Do tego trzeba jest posiłki odzywcze a nie zupke od mamy tj. ryz, kurczak, tworogi, makarony, tuńczyk itd Dlatego mówie byś zajrzał do działu odżywianie, pozatym trening? z kąd wiesz że nie ma błędów? jesteś początkujący! Ale odbiegamy powoli od tematu i działu w którym sie znajdujemy. Proponuje zajrzec do działow o których ci [...]

wyszukiwarka sery tunczyk piersi kurrczaka rybie mięso itp Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-11-09 14:27:37

ser twarogowy chudy = NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA....również tuńczyk w sosie własnym i piersi z kuraka

miod i wafle - ok bakalie i mleko - nie bardzo, powinien byc pelnowartosciowy posilek ser bialy chudy/tunczyk - ok

Czy można jeść tylko tuńczyk w puszce? Bo nie wiem jaki jest inny, jak wygląda, gdzie można kupić?

Piotrx1 Volcan ma rację nie wiesz ile może faktycznie zawierać taki tuńczyk. Ponieważ tuńczyki długo żyją a czym dłużej ryba żyje tym więcej dioksyn może mieć w ograniźmie, gdyż jest to ryba drapieżna. Ponad to tuńczyki potrafią osiagać ok 4m i nawet ponad 600kg wagi.... oczywiście ostrzegamy tylko pozdr

ten posiłek białkowy zbędny przed snem tuńczyk w wodzie codziennie to średni pomysł ogólnie ok

No dobra ulozylem sam cos :D Wiec: Śniadanie I : Ser chudy 150 gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni [...]

tunczyk - 27 g bialka na 100g cena: 1.40zl za 130g serek wiejski - 12g na 100 cena: 1.50zl za 200g (cena cos kolo tego) jajko - 7g w jednym cena: 20gr poledwica z kurczaka - 25g na 100g ceny nie pamietam ale kolo 20zl za kg poledwica sopocka jw ser - 30g bialka na 100 ceny sa rozne Co do zelatyny to jej przyswajalnosc jest znikoma dlatego nikt [...]