tuńczyk

Taaak... tylko jak chce to zjeść i mi zakazuje tego jeść to lipa.. A do tego coś o wieprzowinie gada a przecież wieprzowina nie jest zdrowa. Ryby jem takie jak dorsz lub tuńczyk i jajka owszem około 6 jajek dziennie.

Taaak... tylko jak chce to zjeść i mi zakazuje tego jeść to lipa.. A do tego coś o wieprzowinie gada a przecież wieprzowina nie jest zdrowa. Ryby jem takie jak dorsz lub tuńczyk i jajka owszem około 6 jajek dziennie. To niech Ci mama przedstawi racjonalne argumenty

[...] pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 4 16:00, ryż basmanti - 100g, białka jaj 10 szt warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 5 19:00, ryż basmanti - 100g, tuńczyk warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo [...]

ja nie stosowałem 3 diet jednoczesnie tylko w różnym czasie. stosowałem sie np do tej diety: I posiłek Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g II posiłek Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g III posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g W: 63g T: 16g IV posiłek Chleb żytni [...]

[...] - zostaje chleb i serek wiejski posiłek 3 - 100g mięsa styknie posiłek 4 - 150g mięsa, 100-150g węgli, tłuszcze out posiłek 5 - sam cukier, po co? Daj WPI 30g i banana posiłek 6 więcej węgli (150-200g) posiłek 7 tuńczyk + chleb razowy i będzie git Warzyw nie wliczaj do bilansu, dawaj ich dużo do każdego posiłku i się nie przejmuj nimi w wypisce

[...] się...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba3c8c47b124c26a2894bbedb430dff.jpg Żena straszna, ale byłam już taka głodna, a alternatywy nie było niestety żadnej: kurczak - zamrożony, tuńczyk - zamknięty w puszce (rozważałam już otwieranie nożem...), no i wyszło jak wyszło. Czyli kiepawo. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-21 10:07:51

[...] się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, więc zjadłam bo głodna byłam.Po powrocie makrela, chleb.Na kolacje będzie pewnie tuńczyk i jakbym nie dojadła to marchew surowa. Miałam nie ćwiczyć parę dni,ale źle się z tym czuję więc za godzinkę poćwiczę, stopy nie bolą więc nie powinno nic się stać [...]

[...] zazwyczaj jest to białko z drobiu lub warzyw plus niewielkie ilości węglowodanów (razowy makaron, ciemny ryż), kolacja również składa się głównie z białka (jaja, twaróg, tuńczyk + warzywa), jeżeli danego dnia więcej ćwiczę to wypijam koktajl z banana i jogurtu. Jem dużo warzyw i owoców oraz pełnowartościowe produkty, zdarza mi się jednak w [...]

[...] imbir, dżem, 1/2 banana, rodzynki, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. serek wiejski 150g 3% 3. sałatka(kapusta pekińska, oliwa, papryka, pomidor, oliwki, słonecznik, pieprz, tuńczyk, ocet jabłkowy) 4. porcja sosu z 16.03 + (kiszona kapusta, jabłko,cebula,oliwa,pieprz) 5. koktajl (truskawki, 150 ml mleka 1,5%) 18.03 1. 2 kromki chleba rozowego, [...]

[...] imbir, dżem, 1/2 banana, rodzynki, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. serek wiejski 150g 3% 3. sałatka(kapusta pekińska, oliwa, papryka, pomidor, oliwki, słonecznik, pieprz, tuńczyk, ocet jabłkowy) 4. porcja sosu z 16.03 + (kiszona kapusta, jabłko,cebula,oliwa,pieprz) 5. koktajl (truskawki, 150 ml mleka 1,5%) 18.03 1. 2 kromki chleba [...]

SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

proszę o poradę/ocenę Własnie zakończyłem suplementację odzywki profii mass olimp 2800gr. przybrałem jakieś 5 kg. wtorek mój Plan treningowy klatka: 1.skos dodatni 4serie 12,10,8,6 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 12,10,8,6 3.ławeczka płaska 3 serie 12,10,8 4.rozpietki 4 serie 12,10,8,8 triceps: 1.wyciskanie sztangi wąsko 3 serie [...]

[...] się... ciekawie.:)) Na pewno diabelnie trudno. Dziękuję Viki za wszystkie wskazówki i pomoc!};-) ____________________________________________ Miska: + banan po treningu + tuńczyk do posiłku nr 2 (niewliczony) zamiast wheya, bo mi się skończył, a nogi muszą jeść.\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be4b400b56646349b3a03509192b498.png Zmieniony przez - [...]

okolo 16 zl chyba o ile sie nie myle:) co mnie wku.rwilo to tunczyk najtanzszy 5.70.....

[...] łyżka, Posiłek 4 16:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 5 19:00, ryż basmanti - 100g, tuńczyk warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo [...]

[...] + chlebek %-) Posiłek nr. 4 - filet z miruny (niestety) Niedziela: Śniadanie - szynka domowa (jak ta z przepisu chyba shrimp w pończosze), chleb, biały ser Obiad - rosół z gęsi + łyżka makaronu, udko i skrzydełko kurczaka z piekarnika + sałatka (mix sałat, feta, awokado, granat, oliwa) Kolacja - biały ser (200g), tuńczyk (56g), chleb ok 100g

[...] czy serem. Do tego jakiś pomidor. Biały chleb już wiem, że należy wykluczyć. - Czy istnieją inne "szybkie" rzeczy, które można między razowe kromki włożyć? Czy pasta z tuńczyka z marketu warta jest uwagi? Lepszy tuńczyk w puszcze i kroić? 3. Jak tylko zrobi się cieplej i warunki będą na to pozwalać to zarówno do pracy (5km) jak i na [...]

Może być. Tuńczyk wszędzie drogi. W Selgrosie chyba najtańszy. Ryby w Biedronce, lub łosoś w Lidlu jak jest promocja. Wtedy można kupić większą ilość.

no ok, thx. a gdzie ewentualnie i jaki tunczyk ? puchy ??

Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]