tuńczyk

Tak przyjmij Sobie tyle że wiedz że ten tuńczyk to odpadek , zamień na inne ryby i po za tym taki tuńczyk nie jest tani. Pozdrawiam

Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam

No i super takich rad mi trzeba, nie chodzi oto ze chce teraz robie ten cykl bo do Polandu wpadnę najszybciej za kilka miesiecy, a boje się by mi kolega towar poczta wysyłał, tak więc zacząłbym najprędzej czerwca a pewnie i później, tak więc biorę się za redukcję porządnie czyli co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok [...]

Wiec tak, moja wina źle zmierzył em zasugerowałem się słowem talia i zmierzyłem za wysoko i centymetrem złapałem tez trochę motyle a te mam całkiem, w pasie mam 59 cm, co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu [...]

[...] 100g 16:00(przed treningiem)-Ryż brązowy 80g,pierś z kurczaka 100g + 30 min przed treningiem Creakong 4g 17:30-18:30 -Trening (od razu po treningu kreatyna 1 plaska lyzeczka) a po pół godziny Mutant mass 130 g 19:20-Chleb żytni pełnoziarnisty 100g,tuńczyk w oleju 120g 22:00-Twaróg chudy 100g , oliwa z oliwek 10ml z góry dziekuje za odpowiedzi

Witam. Od jakiegos czasu spozywam 3 puszki tunczyka dziennie. Wiem ze to niezbyt zdrowo, dlatego chcialbym zamienic go w diecie na filety Mintaja. Problem tkwi w tym ze na tunczyku ktorego jem obecnie nie ma wypisanych wartosci odzywczyc ( jest to rozdrobniony tunczyk firmy Giana). Szukalem na zagranicznych stronach i za rozbieznosci co do ilosci [...]

Cześć mam 20 lat waże 83kg i 178 cm wzrostu tryb życia bardzo aktywny zapotrzebowanie : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 [...]

[...] BMR = 2500kcal x 1.1 = 2750 kcal Aktualnie diete ustawiłem na 2000-2100kcal. Posiłki mają zamienniki, które będę stosować. pierś - schab wieprzowy, wołowina twaróg - tuńczyk, makrela ryż - makaron durum chleb - owsianka http://i.imgur.com/zKIiFwO.png Pytania: Zwiększyć kalorycznosc? Zmniejszyć węgle? Dodać zdrowe tłuszcze? Czy białko jest [...]

6:00 - tosty i koktajl koktajl: ser twarogowy chudy 125g banan 100g jogurt 100g 10:00 - Gainer (Szkoła) Kanapka (bagietka) 15:00 - Kurczak z sezamem , sos ostry , ryz 16:00 - kanapka nutella / m. [...]

Fresh tunczyk graala rozdrobniony w wodzie 2,5 - 3zl jakos normalnie 5.89 i w intermarche piers 10zl za kg. Tunczyk nie wiem jak dlugo bo ja wczoraj kupilem 10sięć już nie dostawili dzisiaj.

witam. proszę o ocene diety. co dodać/zmienić ? waga 86kg wzrost 187. ćwiczę 5/6 razy w tygodniu. dodam że ta bułka wieczorem tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a te kanapeczki z szynką to dlatego że najlepiej mi pasują do szkoły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082468852c304a1f98ca35feae2f875c.png

Witam, oto moja dieta: Posiłek 1 (7:30) Jajecznica (3 jajek) na Oliwie z oliwek extra vergin Chleb pełnoziarnisty razowy 3 kromki Jogurt Płatki owsiane Marchewka Zielona herbata Posiłek 2 (11:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka Posiłek 3 (14:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka [...]

[...] SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + ryż biały + makrela wędzona 3) twaróg + jogurt + płatki owsiane 4) tuńczyk + bób Dzisiaj mam dietę bezmięsną%-), odżywka mi się skończyła w tym tyg, więc jadłam dzień w dzień po 0,5kg mięsa%-) Pojedzona jestem, jednak białko bardzo syci ;-] [...]

MISKA czysta ,nieliczona 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) piers z kurczaka,maslo,ryz basmati,papryka,zielenina,pomidor suple-omega3,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna Wczoraj wpadl jeszcze dodatkowy posilek-omlet(jaja,tunczyk,platki owsiane),nie wiem co jest grane ale [...]

Witam wszystkich,potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. 24lata 167cm waga 72kg. Trening FBW 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu aeroby (bieganie 40min). Ćwiczę jakieś 2lata z przerwami. Były 3 cykle na kreatynie. Diety nigdy nie stosowałem ale uważam na to co jem. Cel spalić zbędny tłuszcz z brzucha i okolic. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000kcal. [...]

Sałatka tunczyk kawałki cebula ogórki konserwowe 2 jaja 2 łyżki majonezu paczka makaronu http://www.sfd.pl/sklep/Diet_Food_Spaghetti-opis31098.html przyprawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe30b7419514e0f9a5c0910fe661697.jpg

Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]

to zjedz po prostu posiłek, nie ma potrzeby byś pił jakieś szejki. Kiedyś był ewentualnie modny tuńczyk miksowany z colą %) jaja z sokiem pomarańczowym też dawały radę. %-)

[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/714B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/716B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/715B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron [...]

[...] witamin i 1 tab. minerałów 4. Posiłek (16.30) -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -makrela wędzona(185g) LUB twaróg półtłusty(200g) z rodzynkami i miodem 5. Posiłek (20.30) -ryż biały (100g) -tuńczyk (130g) albo jakieś mięsko 6. Przed snem: -odżywka białkowa(40g w 200ml mlek) -6 tab. argininy/kreatyny (zależy jaki cykl)