tuńczyk

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

Brak mocy troche w wycisku na skosie ;/ Klatka i Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16x30kg 16x40kg 12x60kg 10x70kg 6x75kg 16x30kg 14x40kg 12x60kg 6x70kg 10x60kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 12x8kg 12x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8lg 12x8kg 3. Wyciskanie na ławce płaskiej hantalmi 10x20kg 10x22kg 8x25kg 6x25kg 12x20kg [...]

Dobrze znasz ten widok z pamiętnych libacji, które już idą na szczęście w zapomnienie!! To nie jest tuna Lisnera tylko jakiś tuńczyk z Lidla http://fddb.info/static/db/306/6RDSZTPZJNB40IA0FW6HTBEA_999x999.jpg I jest to tylko połowa puszki, bo tyle mi zostało. Cena to bodajże 5,99.

[...] migdałami i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z ciecierzycą, wiórkami i kurkami na maśle; mandarynki 3. pierś indyka z ryżem, pęczakiem, brokułami, cukinią i oscypkiem 4. tuńczyk z ziemniakami, gryczaną, pestkami dyni i pomidorami 5. makrela z migdałami i ogórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4360d2fb3045f58ab55872d0d6ff40.png Zmieniony przez - [...]

w szkole , 170g tuńczyk +100g ryżu + 30g majonezu

[...] nieobecność. Nie miałem dosłownie czasu żeby wejść na forum. Mateuszu - podoba mi się wkomponowanie ryby w drugi posiłek ;-) Bardzo fajnie, że tak kombinujesz. O wiele lepsza taka ryba niż tuńczyk z puszki ;-) Czekamy na dzisiejszą wypiskę. PS Od teraz ładuj 5g kreatyny codziennie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-07 20:22:23

[...] Węgle: ryż paraboiled i basmati, makarony razowe i pełnoziarniste, kasza gryczana. Białko: Głównie piersi z kurczaka i indyka czasem jakies tłuste mięsko może. Do tego tuńczyk/łosoś/śledź TRENING Klatka. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 6 serii na tym samym ciężarze 8-10 powtórzeń 2. Wyciskanie na płaskiej gilotynowe 6 serii na tym [...]

salata, feta, pomidor, tunczyk, vinaigrett + 2 grahamy

piatek 15/11 dieta: 1. jajka, maslo,kapusta kiszona, siemie 2. kapusta, siemie, wiesiolek, grzyby, tran i strasznie mnie wzdelo, takze zjadlam tylko jeszcze 1 maly posilek wieczorem 3. wolowina, kabaczek pieczony, oliwa DNT sobota 16/11 dieta: 1. 3 jajka, maslo 2. wolowina, cebula, kapusta czerwona i biala, wiesiolek,tran, maslo 3. tunczyk, [...]

[...] pestkami dyni i pastą z fasoli 3. wątróbka z ryżem, brukselkami i brokułami; mandarynki 4. kasza gryczana z soczewicą, pastą z fasoli, masłem migdałowym i jajem 5. tuńczyk z pomidorami; brazylijskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcd6a1553864b3eb0cf4df32a063d9f.png [...]

[...] migdałowym 2. pierś indyka z gryczaną i jabłkiem 3. łosoś wędzony z jaglaną, migdałami i brukselkami 4. łopatka wołowa i pierś indyka z gryczaną, brokułami i szpinakiem 5. tuńczyk z jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e6cb01a6ec43908c17ecef4ca7eb62.png ------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 1. owsianka z jajami, kaki i nerkowcami 2. schab z ziemniakami, szpinakiem, brazylijskimi, kalafiorem i kapustą kiszoną 3 i 4. łosoś z batatami, jaglaną, migdałami, brazylijskimi i brukselkami 5. tuńczyk z jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36de09dd292d4273bd5ee445bad57bb8.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-12-09 21:37:09

[...] 5x max Zarzut + Push Press 3x max powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie 3x max Rowerek 30+ minut. Dieta: W piątek pierwszy posiłek na mieście, więc zjadłem grillowanego tuńczyka z warzywami,kolejne już w domu. Na jarmarku bożonarodzeniowym kupiłem trochę domowej kiełbasy, więc wpadnie parę kawałków w najbliższych dniach. 1. Tuńczyk [...]

[...] kiwi, pomarańczą, nerkowcami, pistacjami i migdałami 2. pierś indyka z hummusem i jaje,; banan 3. pierś kurczaka z batatami, pieczarkami i papryką; kawałek mazurka 4. tuńczyk z ryżem, awokado i szpinakiem na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4517b9cff7472b860cb75c603fce86.png [...]

[...] owsianka z jajami, kaki i migdałami 2. kiełbasa wiejska z ryżem i brukselkami; kaki i grejpfrut 3 i 4. schab z ziemniakami, serem, szpinakiem, groszkiem i brazylijskimi 5. tuńczyk z jaglaną, szpinakiem na maśle, nerkowcami, pistacjami i ogórem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a14b8c498402f8e67e51880555427.png [...]

[...] z jaglaną, szpinakiem na maśle i khaki 3. szynka wieprzowa z ziemniakami, groszkiem, marchewką i cukinią 4. mieszanka soczewic z batatami, brukselkami i nerkowcami 5. tuńczyk z jajem i pomidorami ---------------------------------------------------------------------------------- 24.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: [...]

[...] daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka 4) twaróg półtł. + wasa + mandarynka 5) tuńczyk + koncentrat pom. + masło dostarczono 1834 kcal b: 126 g (28%) ww: 180 g (39%) tł: 67 g (33%)

[...] Warzywa: groszek, szpinak, cebula, kapusta kiszona, papryka, kalafior, pomidory, Płyny: woda, zielona, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami i brazylijskimi 2. tuńczyk z gryczaną, groszkiem, szpinakiem na maśle i pestkami dyni 3. wątróbka z cebulą na maśle, ryżem, kapustą kiszoną, papryką i kalafiorem 4. szproty z pęczakiem i [...]

[...] -jest za to czysto%-)// 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) whey + płatki ows. 4) makrela + pomarańcza + chleb żytni 5) tuńczyk + chleb żytni + banan + masło bogato, ale nie przejmuję się tym zbytnio, bo ostatnie wymiary mimo kilkudniowych nadwyżek były takie jakie powinny być ale...* *jutro [...]

[...] mandarynkami i migdałami 2. łosoś wędzony z jaglaną, ananasem, jajem i serem 3 i 4. limanda z pieczonymi ziemniakami, awokado, serem, marchewką, brokułami i papryką 5. tuńczyk z jaglaną, awokado, pomidorami i papryką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2349645167d6419598f44253421422b1.png W tym tygodniu trening będzie tak jak zwykle w środę, sobotę i [...]