no wlasnie smieci nie jem wogloe, na sniadanie twarog z orzechami jogurtem 0% z pestkami dyni slonecznikiem z platkami owsianymi, pozniej jakis tunczyk z ryzm, nastepnie cycek na oliwei do tego zielona slata z pomidorami, na kolacje omlet na slodko lub slono...... wlasnie ostatni rok w klubie byl tragiczny i trenowalismy raz lub wogole w tygodniu [...]
Mieso jem misiu (mielonego unikam jak ognia) oczywiscie ryz i makaron , sosy, salatki robie sam, banalne jak .....kupujesz ,grzyby, czosnek ,papryke, koncentrat. Jak juz kupuje jakies puszki to tylko w sosie wlasnym jak tunczyk, ryby swieze,chleba nie jadam. Wiec nie wiem po co mam kupowac coleslaw, jak moge kupic sobie sam kapuste [...]
Witam, zapotrzebowanie proszę policzyć ze wzorów z postu podwieszonego. Proponuje również poczytać o białkach, tłuszczach i węglowdanach - tuńczyk, ani wartościowym produktem nie jest, ani nie jest też ekwiwalentem makaronu.
[...] względu na kasę, chociaż wiadomo ze raz na jakiś czas ok ale nie chciałem jej w bazowa dietę wrzucać. Jeśli wyrzucił bym ser, wierz i panga to zostało by jej tylko kura tuńczyk i jaj, a chodziło mi o zróżnicowanie. Mogę pozbyć się trochę prochu wrzucając do jednej z wersji jajecznica na śniadanie. Co do tłuszczy masz rację i olej z pestek [...]
mój tryp zycia praca uczelnia i tajski nie pozwala mi za bardzo na kilka posilkow dzienne jednak kiedy uwazam i zwracam wielka uwage na to co jem....Bo przeciez jestes ym co jesz Dzien zaczynam wczesni bo juz o 5.30 jajecznica z 4 jaj + szklanka mleka Gdy dojade do pracy jest ok 7.00 Jabłko +serek grani albo jakis jogurt śnaiadanie 0 10.00 [...]
[...] ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub indyka,wołowina,tuńczyk,jajka,twaróg+jakieś warzywa.To tak na szybko:)
a)niepraktyczna i imo niesmaczna, śniadanie dla osoby, która zaczyna dietę nie do przejedzenia. b)makaron, tunczyk, twaróg do codzienego menu srednio sie nadaja c)cóż to za enigmatyczny podział tłuszczu? d)jest mięso inne niż zwierzęce? %-)(1str, Twoja wypowiedź)
[...] przekonać młodego człowieka do zdrowego jedzenia. Poza tym skąd mam wiedzieć, co masz w lodówce. Dla mnie tamte diety były "ekonomiczne". Nie było tam awokado, świeżego tuńczyk, owoców morza, organicznego kakao, quinoa itp rzeczy. To napisz jak jesz teraz., tak jak w tamtym wątku pisałam 200 g mięsa, kilka jajek i jakiś nabiał to daje [...]
[...] przekonać młodego człowieka do zdrowego jedzenia. Poza tym skąd mam wiedzieć, co masz w lodówce. Dla mnie tamte diety były "ekonomiczne". Nie było tam awokado, świeżego tuńczyk, owoców morza, organicznego kakao, quinoa itp rzeczy. To napisz jak jesz teraz., tak jak w tamtym wątku pisałam 200 g mięsa, kilka jajek i jakiś nabiał to daje [...]
Ecik czyli na siłe możesz kupić sobie kreatyne + aminokwasy lub jakąś odżywkę węglowodanową np.Carbo Pur Hi Teca no i oczywiście dieta bogata w węglowodany i białko (ryż,ryby,tuńczyk,jogurty)i po takim czyms napewno siła przyjdzie szybko i zobaczysz dużą róznice.Jest jeszcze taki środek Expander Megabola zwiększa wydolność organizmu przez [...]
Czy moge uzywac zamiast oliwy z oliwek oleju słonecznikowego? nie Czy moge zastąpic tłuszcz z orzechów tłuszczem z tuńczyka(w puszce w kawałkach)? nie Czy tuńczyk ma tłuszcze omega 3?(niewiem jak to sie dokładnie nazywa) minimalne ilosci Jak waże na wadze kuchennej np. tuńczyka to bez puszki czy z puszką liczyć?(moja waga ma granice błedów do [...]
moze ktos zaproponiwac propozycje takiego posiłku po treningu ? carbo nie mam i nie chce wpc tez :) wiec co tuńczyk avokado + co mozna wszamac z wegli o tej porze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tyle białka wystarczy jak na redukcje i 25 % BF tuńczyk w wodzie codziennie to nie jest dobry pomysł to samo kukurydza Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-18 21:46:18
a wiec tak:mam 18lat,189cm wzrostu,waze 90kg a moj staz to 8miesiecy to jest moj przyszly trening: Poniedziałek/Czwartek: (klatka, plecy, barki, brzuch) Plecy: 1)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x (10-8 powtórzeń) 2)Przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4 x (10-8 powtórzeń) 3)Ściąganie drążka szerokim uchwytem przed siebie 4 x (12-8 [...]