tuńczyk

[...] płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L Między posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 40g słonecznika, 10g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, schab pieczony 140g, 10g oliwy z oliwek + surówka TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled [...]

[...] kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść słonecznika Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 120g, 10g oliwy z oliwek + ogórki TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled [...]

[...] (40g), jabłko, masło orzechowe ok.20g Między tymi posiłkami Super Mass ok.80g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, 10g oliwy z oliwek + marchew i pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały [...]

[...] zmianami w diecie. Dieta: Moje posiłki we wtorek wyglądały następująco: Posiłek I Jajecznica 5 całych jaj na około 15g oliwy, 5 kromek chleba Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy Posiłek III 150g makaron razwoy, pierś z kurczaka 150g, 10g oliwy z oliwek + pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy OK ALE DORZUCIL BYM DLA SMAKU TROCHE RODZYNEK I OZRECHOW..CHYBA ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD [...]

Moja dieta. 8:00 Tuńczyk 140g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Szynka drobiowa 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 70g Slonecznik 30g

czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia? Śniadanie: płatki owsiane 100 gramów mleko 250 gramów rodzynki 10 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: ryż brązowy 100 gramów tuńczyk 100 gramów Obiad: pierś z kurczaka 150 gramów kasza gryczana 100 gramów Posiłek przedtreningowy: wątróbka z kurczaka 100 gramów kasza jęczmienna 100 gramów Posiłek [...]

[...] 1) Śniadanie płatki owsiane + mleko+ banan przed treningiem 2) Mała sałatka cesarska w salad store - sałata lodowa, jajko, boczek, pomidorki koktailowe, ser lazzur, grzanki 3) Omlet z 3 jaj + banan 4)Sałatka sycilijska- tuńczyk, jajka, oliwki, sałata lodowa, oliwa z oliwek, ocet winy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5ecc8e95309460887b75e2d800dbf57.png

jak tunczyk z biedronki rozdrobniony to bierz ostrowie :D jak nie to zdecydowanie tunczyk, ach te omega 3!

1% tluszczu to tyle co nic, jezeli juz mowa o n-3 to bez dodatkowej suplementacji sie nie obedzie(moze byc tran lub w kapsach) z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a tunczyk najlepiej w kawalkach, w biedronce jest niedrogi i dosc dobry:)

porato - tunczyk z biedronki? Stary nie jedz tego , te ich tunczyki to obok morza nawet nie lezaly. Jeszcze w kawalkach to zmoe bym wzial z Biedronki ale rozdrobniony to samobojstwo. Mielone koty chyba nie maja omega 3 wogole. Co do malej ilosci tluszczu kto zabrania doalc oliwy z oliwek? I masz napewno lepszy sklad i proporcje tluszczy niz w [...]

oj chlopcy, chlopcy... 1)kolega nic nie mowil czy to ma byc ostatni posilek czy nie! 2) jezeli juz mowa o kolacji to lepszy jest twarog poniewaz ma kazeine! 3)oczzywiscie ze mozemy dolac oliwy do tunczyka tak samo jak do twarogu itp., nigdzie nie powiedzialenm ze nie mozna! 4) tunczyk z biedronki nie jest zly, caly czas mowie o calych kawalkach! [...]

tylko ze nie kazdy tunczyk to tunczyk ... ja kupilem w markecie jakiegos tam za 1.90 to pozniej 5 puszek wywalilem bo nie moglem tego przelknac takie gowno to bylo

[...] dżemu niskosł. lub pieczywo pełnoziarniste / żytnie + twaróg posiłek 2 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + warzywa + orzechy + plaster piersi z kurczaka / twaróg lub sałatka (tuńczyk, jajka, kukurydza, cebula) posiłek 3 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + plaster piersi z kurczaka / twaróg galart z kurczakiem + pieczywo trening posiłek 4 ryż br. / [...]

Chłopie robie od 7 rano do 17 i sobie radze , może wyjaśnisz mi czemu ja mogę, a Ty nie? MAm chęci .. Rano jem owsiane + mleko rozcienczone z woda + tunczyk,jaja+orzechy wloskie,kielon oliwy w pracy o 10 na przerewie tradycyjnie kasza,ryz+cyc,tunczyk ,białka z jaj pozniej znowu jem kasza,ryz+cyc,białka z jaj i biore zawsze 2 kanapki w razie [...]

Tuńczyk jest za***isty ale nie zgadzam sie z NOrtonem ze tzrba go jeść na noc. Tuńczyk ma duzo tłuszczu i nie wolno go jeść na noc bo Tłuszcz sie długo trawi... Twój organizm więc podczas snu "pracuje" zamiast spac i produkowac hormon wzrostu do "rozrostu". Na noc polecam odżywke białkową która jesty łatwo strawna.... ROŚNIJ [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 30g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 [...]

Sledze twoj test od jakiegos czasu i nurtuje mnie jeden aspekt twojej "diety". Co ty tak meczysz ta poledwice sopocka? ;] To niezbyt dobre zrodlo bialka. W dzisiejszych czasach z 1kg miesa produkje sie 2kg szynki, jesli nie wiecej. Poza tym takie miesne wyroby czesto myje sie ludwikiem ;f (tak wiem narobilem ci apetytu). Zamien ta [...]

mam 5 posilow, rano zwykle jem 40g wegli i lyzeczka oliwy, kolejne 40g w drugim posilku i lyzeczka oliwy (chyba ze to omlet,wiec mam zoltko), pozniej 30g wegli i lyzeczka oliwy, jeden whey z mlekiem chudym 150ml (plus kaszka jesli potreningowy), na noc whey z woda i lyzeczka oliwy - moze byc? do tego tran, kaps 1200g 3 do sniadania, 2 w drugim [...]

ja najbardziej lubie te nadziewane czekolady i czekoladki, truflowe, z kokosem, albo ciasteczka przekladane... Obli, tyle mi do glowy nawkladalas, ze musze zmienic myslenie o sobie, troche miesnie podkarmic, a dopiero potem redukowac juz przy zwiekszonym metabolizmie pierwsze dwa zalozenia staram sie wprowadzac w zycie, musze sie najesc przed [...]