Znani są już przeciwnicy Polaków. Radek Turek zmierzy się z Rafaelem Daviesem, Tomek Janiszewski z Antoine Joude, Karol Bedorf z Jeffem Monsonem a Tomasz Szczerek z Ricco Rodriguezem.
[...] dwóch środków razem stawiać, zaletą turka jest to że nie ma retencji jak na mecie. Do oxy nie porównam, bo oxy nie jadłem osobiście nigdy, dla mnie to za drogi interes, choć turek też nie tanio wychodzi przy dłuższym stosowaniu. Turka raz jadłem 5 tygodni (%-) ) raz 7,5 i na pewno jak kiedyś będę chciał wrzucić oral to będę wybierał między turą a [...]
Trzech Polaków w USA!!! na Abu Dhabi Radek Turek (zwycięzca European Trial) Karol Bedorf (zielona karta) Tomas Szczerek (zielona karta) ktoś wyjaśni skąd te zielone karty?
[...] tydzień zobacze jak to będzie wyglądało :) Rybka co jakiś czas na pewno wejdzie :) co do soczewicy - raz w miesiacu zarzucę ;) Ponawiam pytanko co do sera plesniowego - np. turek/president - dobre źródło białka/tłuszczy ? Poniżej jadłospis. Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. 2x dziennie musi być wpc ponieważ czasem nie mam [...]
Nie mam pojęcia. Nie wiedząc ile i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie. No taki mój przykładowy dzień: śniadanie bułka (jedna), masło, ser (Turek, mój ulubiony ;P), łosoś, pomidor herbata obiad w pracy, tu mam właściwie dowolny wybór, ostatnio staram się brać zawsze kurczaka, ryby, frytki/ryż podwieczorek to takie przegryzki typu orzechy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za taką ilość wersji planu ale może jednak teraz się wstrzelę w klucz. Uzupełniłem węgle i wywaliłem ser Turek i zupę. Poza tym parę zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38001ff16de0461fbc10f1b76b137fb4.JPG
[...] nową masą, a redu nie zrobisz mostu jeżeli delikatna masa to po moście mój zarys jest taki: 1-20 (minimum 16) bold 700-800 week 1-21 cypek 500+ week opcjonalnie: xx-17 turek 50/60 na około 12 tygodni 22-xx cypek xxxx mg (zależy co dodatkowo poleci) 22-xx tren a 100 mg e2d (nie nakłaniam, rozmyślam) można t3 do redu, ale to nie do mnie z tym [...]
Tomasz Adamiec zajął w Hamburgu piąte miejsce w turnieju judo z cyklu Super World Cup. W pojedynku o trzecią lokatę warszawski judoka przegrał z Hiszpanem Oscarem Penasem - w dogrywce. Rywalizację w tej kategorii wygrał Niemiec Adrian Kulisch. W sobotę wystąpiły także dwie polskie judoczki. Barbara Bukowska w wadze 52 kg - po przegranej w [...]
Dobre cwiczenie to przechodzenie ze szpagatu tureckiego do zwykłego, wg schematu: szeroki rozkrok, turek w lewo z pogłębieniem rozkroku, powrót do zwykłego z pochyleniem tułowia w przód, przejście do turka na prawo, itd.
turek to jest zwykły szpagat <nogami rozjeżdzasz się na boki> stope musisz mieć położoną na ziemi, na fotce jest nieprawidłowo bo tak jak pisał kosa wygina się staw kolanowy
śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + 2 platerki polędwicy z indyka (20g); jedna z serkiem Turek light. Do tego po plasterku pomidora, ogórka, papryki itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut obiad: wariant [...]
Naniosłem poprawki tak jak mi radziliście i wyszło coś takiego... I Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Polędwica sopocka 150g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g BTW 37/24/79 625 kcal II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser Turek 50g BTW 32/13/50 396 kcal III Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 75g [...]
Turek zastanow sie 10x przed napisaniem postu. Jak mozesz pisac ze podczas stosowania ECA mozna wszystko wsuwac ??? (dotyczy odchudzania). Nic bardziej mylnego. Podczas diety redukcyjnej zawsze nalezy zmniejszyc ilosc spozywanych weglowodanow oraz proporcjonalnie do tego zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Co do posilku to tez bez sensu. Ostatni [...]