turboj

Cześć, nazywam się Paweł, postanowiłem założyć dziennik dla motywacji i lepszego monitorowania postępów. Robiłem już kiedyś ifa 4\20 przez 2 miesiące od pierwszego dnia na takich godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 [...]

[...] Sztrugsy hantlami 15\15\15 Uginanie rąk ze sztangielkami 10\8\6 Pompki na poręczach 10\10\10 Potem rowerek. Mam też zamiar biegać w dni wolne od siłowni. Przed wakacjami się nie wyrobie ale może coś z tego będzie. Chodzi mi głównie o oponkę Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-17 15:59:10 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-17 16:11:35

[...] żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. Ma ono być od lekarza sportowego. Jakie badania się na to składają? Jaki jest koszt kompletu badań? A może da się jakoś procedurę przyspieszyć $ ? %-) Z góry dzięki i dam soga :-D Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 20:46:33 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 20:46:56

[...] 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok.2 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: boks (początki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-15 18:49:08

[...] ok 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila troszku masy Staż treningowy na słowni: po przerwie 3miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-05 16:34:28

[...] 18 Waga: ok 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa\siła Staż treningowy na słowni: z 4 miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nom Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-06-07 16:30:42

[...] tylko w trakcie okna jedzenia? Kolejna rzecz- ze wzgledu na tryb zycia godziny jedzenia jak i czas jego trwania moga mi sie zmieniac. Tzn zdazy mi sie zrobic post 16 lub 20h lub bedzenie on troche przesuniety. To problem na if? Jaki proponujecie trening? typowo na sile 5 powt? a cw izolowane? Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-06 19:01:04

[...] 4 serie wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu na maszenie 4 serie wspiecia na palce 4 serie tak to sobie wymyslilem. Mam prosbe o pomoc jesli chodzi o te superserie i nie wiem jeszcze jak to wszystko ustawic w split 4x tygodniowo partia 1x tydzien ;p Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-11-12 21:54:57

[...] Łydki 25\25\25\25 MC 8\8\6 Podciąganie nachwytem 8\8\6 Wyciskanie hantli płasko 8\8\6\6 Wyciskanie z za głowy 8\8\6\6 Sztrugsy hantlami 15\15\15 Pompki na poręczach 10\8\8 Uginanie rąk ze sztangielkami 12\10\8 Potem rowerek ok 20 minut W dni bez treningu bieganie, taki mam przynajmniej zamiar Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-13 20:38:42

elo 4fit w czestochowie AL. NMP 12C, jest tam silka, fitnes i inne pier,doly. maja tez w rozpisce boks. Widzial\slyszal ktos? Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-06 18:25:54

[...] mleko, płatki, szynka, ser, chleb itp. Cola praktycznie codziennie(jestem uzależniony i nie wstydze się przyznać) :D Ogólnie śmieci bardzo często, można by nawet powiedzieć że na stałe włączone do diety. Kcal to od 2100 do 1800 teraz. Typowy endo grubas, metabolizm masakra Zmieniony przez - turboj w dniu 2013-08-30 09:52:00

[...] - mało ale dawno nie robiłem hantli, siła była, koordynacji w rękach brak na brzuch allahy i unoszenie nóg w leżeniu przedramie jak to przedramie ;p lece dalej juz bez występków ;p Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-20 22:17:00 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-20 22:18:37 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-20 22:20:08

[...] Przynajmniej się przygotuję, znacie przypadki 40 pkt na sprawnościowym? Trzeba chyba całkiem szybko zapierdzielać co? Do posta wyżej - możesz. Jestem zameldowany w warszawie a papiery złożyłem w Częstochowie KWP Katowice. Więc spoko Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-29 23:45:18 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-29 23:45:54

[...] waga.......97kg...........89,3kg...........87,2kg pas..........102cm..........94cm............92cm biceps......L40\P39...........................L39\P38 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-24 11:47:08 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-24 11:47:55 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-24 11:48:32

tobik niedługo mam ms, bede gadal o tym troche z kolega policjantem ale powiedzial bys skad dokladniej czerpales wiedze na ten temat? Przestalem sie tez ludzic ze nie zauwaza zylakow. Jesli zdam msa to usuwam je laserowo przed lekarzami %-) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-02-23 12:19:43 Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-02-23 12:20:04

[...] z treningami i sam wrócił do normy, wiem, głupota. Dieta trzymana, termin zabiegu na żylaki powinienem dostać na dniach, a ten odbędzie się prawdopodobnie w przeciągu 1-1,5 miesiąca Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-05-12 16:33:58 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-05-12 16:34:58 Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-05-12 16:36:21

tzn. widziałem gości którzy zginają nogi tak że pochylali się o pare cm i potem taki lansuje sie że duży ciężar na sztandze ma U ciebie jest lepiej i nie wiem czy tak jest w ogóle źle, ja tam obijam pośladami o nogi w najniższym punkcie Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:19:50 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:20:20

Ja poproszę z miane nazwy tematu z turbojzbubić brzucho na turboj\zgubić brzucho literóweczka http://www.sfd.pl/turbojzbubi%C4%87_brzucho-t803727.html Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 09:05:30

to sie zmasturbuj a nie zadajesz coraz dziwniejsze pytania... Nie potrzebuję tego robić, bo miałem tą 14 latkę, ale jak turboj pisał - odpuszczę sobie :) Chodzenie możesz sobie robić, ale póki nie nauczysz się chociażby gardy trzymać, to tylko to rób. Trening siłowy, wytrzymałościowy itp. Na filmikach wszystko wydaje się łatwe, będziesz myślał że [...]

Rozwala mnie jak ludzie zamiast napisać że trenują pod mma to piszą K1\bjj\kb\boks\mt itp. Nie da się KUR*A napisać poprostu MMA?%-) Zamiast podpisywać kolejno wszystkie zajęcia w tygodniu? Sry za off };-) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-21 23:48:15 Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-21 23:48:33