KB/mma/bjj- Siła

Witam.
Mam otóz taki problem że chciałbym nabrac siły do rzutów zapasniczych, graplingu i silnych uderzeń. W tym problem ze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac w domu posiadam ławeczke sztangi hantelki worek. Chciałem sie zapytac trenera ale wyejechał na zawody gdzies sie przygotowuje i mamy treningi bjj z brązowym pasem KB z instruktorem boksu jak narazie.

Zalezy mi na siłe mam 185 cm 75 kg wale i u mnie z siła troche cienko.
Zalezy mi na tym abym miał siłe w do uderzen i rzutów i na nogi tez by sie przydaly cwiczenia siłowe.

Dodam ze szukałem tego ale sa rózne tematy a ja jestem swieżak i nie ogarniam zbytnio tego.

Zmieniony przez - barti01 w dniu 2012-03-21 19:37:06

masz moliwosc zapisania sie na siłke? jesli tak to poczytaj o treningu silowym pod sw
jesli nie, to poczytaj o teningu domatora i cos mozesz pokombinowac z tym sprzetem , ktory masz

Rozwala mnie jak ludzie zamiast napisać że trenują pod mma to piszą
K1\bjj\kb\boks\mt itp. Nie da się KUR*A napisać poprostu MMA? Zamiast podpisywać kolejno wszystkie zajęcia w tygodniu?
Sry za off

Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-21 23:48:15

Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-21 23:48:33

Siłownia typowe plany pod masę/siłe albo ćwiczenia z partnerem typu rzuty itp to na pewno dobrze wpłynie jeśli chodzi o rzeczy zapaśnicze ale jeśli chcesz mieć mocny wyrzut i mocne uderzenia to nie będzie to takie łatwe. Uderzyć a złapać i wyrzucić przeciwnika to trochę dwie odmienne sprawy. Na to i na to są ćwiczenia. Jeśli chcesz polepszyć siłę/wytrzymałość ciosów to siłownia w tym za bardzo nie pomoże ale będziesz miał więcej siły do wyrzutów itp. Są różne warianty musisz się na coś ukierunkować i dążyć do tego.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
oraz najważniejsze tematy działu uderzane tam masz przydatną lekturę. Przeczytaj to, może coś dla siebie znajdziesz

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-22 13:51:53

barti01

...Chciałem sie zapytac trenera ale wyejechał na zawody gdzies sie przygotowuje i mamy treningi bjj z brązowym pasem KB z instruktorem boksu jak narazie...

A co stoi na przeszkodzie abyś zapytał się tego brązowego pasa bjj i instruktora boksu

Bo się boi, że jak tamten wróci to będzie wpyerdol , że innego słucha

Jak się kogoś z forum posłucha to dopiero będzie wpyerdol.

hmm jak by to powiedziec :D ten od boksu to tylko mowil ze moze mi podziaric w dziedzinie boksu i kazal mi naparzac walke z cieniem hantelkami 0.5 kg a ten od bjj brązowy to nawet eh xD