najlepsze ćwiczenia siłowe w bjj i mma

Witam...
mam pytanie do ludzi zajmujących sie bjj i mma.niedawno zapisałem sie na te sztuki walki i chodzi mi jakie są dobre ćwiczenia aby siła troche podskoczyła,głownie chodzi mi o siłe ciosów.Słyszałem ze dobre ćwiczenia to uderzanie młotem z opone...zna ktos jeszcze jakies dobre?z góry dzięki za odpowiedzi

uderzenia piłka lekarska o ścianę, rzuty piłka lekarska itp ;)

"siłe ciosów."- siła ciosłow to przedewszystkim 90% techniki :P a 10% siły mięśni :)
do BJJ wez np worek i sciskaj go tak jakbys na ziemi przeciwnika probował dusić ;) scisnij jak najmocniej i jak najdłużej trzymaj :P

zobacz tez to :) Fitness for Fighter




i soga widze

edit- 1.36 jak to cwiczenie bedziesz robił to nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu bo sie jeszcze udusisz









Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-06 11:56:25

Warte uwagi są również ćwiczenia na linach. Ściąganie ich w każdy możliwy sposób daje porządny wycisk mięśniom pleców, i są przy tym ćwiczeniami bardzo dynamicznymi. Co do siły ciosów to ćwiczenie z piłką lekarską. Trzymając piłkę w ręku (podtrzymujesz drugą ręką) wyprowadzasz proste tak aby jak najmocniej wypchnąć piłkę, trzeba jednak pamiętać o poprawnej technice uderzenia i nie przesadzać z częstotliwością tego ćwiczenia bo mogą się pojawiać problemy ze stawami łokciowymi powstałymi w wyniku przeprostów (mnie się nieprzytrafiło ale słyszałem o takich przypadkach).

bardzo ciekawy artykuł na temat ćwiczeń pod bjj:
https://www.sfd.pl/Silownia_i_inne_cwiczenia_pod_katem_bjj.-t300796.html.

Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-02-07 15:27:56

mam pytanko czy lepiej trenować treningiem które widać na filmiku pierwszym który podał MMA91 czy trening siłowy na siłowni ?? co da mi większe efekty w sile pod SW