tuńczyk

[...] x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 prostowanie ramion, krótki drążek, wyciąg górny 4 serie po 10powt z progresją ciężaru I na koniec coś co podpowiedział mi Koniu, miał być tuńczyk i pieczywo, pomyslalem, pojechalem do netto i takie coś oto wyszlo po treningowo :-) /SFD/Images/2015/10/6/8a94cb1817e84a79b9bd9f7de7ea6167.jpg [...]

[...] że po tej sensacji gorączkowej straciłem za dużo tego, czego bym tracić nie chciał. Może zdobędę się na jakieś dwa lekkie baseny podczas tej przerwy, ale na pewno nie z taką intensywnością jak do tej pory. Ale po tygodniu wracam ;D W odżywianiu zapytam o dietę na ten czas, bo jakoś nie widzi mi się tuńczyk i mozarella...piję wodę i mi dobrze

tunczyk tylko w sosie wlasnym w oleju odpada za tlusty fuuu xD czuje sie jak kaleka wszedzie zakwasy xD

Dlatego nie jem często ryb. Owszem uwielbiam je, ale ości mnie zniechęcają. Jedynie co jem codziennie to tuńczyk \-)

a wiesz ze tunczyk to syf?? %-)

Prosze o rzucenie okiem na rozpiske posilkow:(niedziela) 10.00- jajecznica z 3 bialek(+jedno zoltko), oliwa z oliwek,pieczarki, szynka z indyka, grejfrut(pol) 12.00- koktajl(jog nat+kiwi+banan) 15.00-3 golabki(mieso z indyka, ryz brazowy, kapusta wloska, piekarnik)+koncentrat pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, [...]

Dieta do luftu. W sniadaniu nie ma bialka, ani tluszczy, jest za to duzy ladunek glukozy do krwi i wzrost porannej insuliny. W drugim brak tluszczy, a co do serka wiejskiego osobiscie (podkreslam osobiscie) mam watpliwosci, Trzeci ok, czwarty smiech na sali, kolacja jajka git, tunczyk smiech na sali,brak wegli (niczym nieuzasadniony), ostatni [...]

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

Witam! Wrzucam miskę z dzisiaj. Próbowałam się przełamać co do tuńczyka, ale niestety pierwsze podejście zakończone porażką. Tuńczyk w sosie własnym to nie moja bajka - niestety. Ubolewam bo jest w miare tani i odżywczy. Dobre źródło białka ale i tak zostaję przy makreli. Ale na tygodniu kupię jakąs fajniejszą rybkę bo mam obok sklep ze świeżymi [...]

[...] w poniższym zestawieniu ? http://www.sfd.pl/SZYBKIE_DANIA_Z_MIKROFALI__zbi%C3%B3r_przepis%C3%B3w-t1136163.html Jesli chodzi o źródła białka to np. łosos wędzony, sledzie, tuńczyk, twaróg, tatar? ;-) Jajka da się ugotować w mikrofali - bardzo fajnie wychodzą jajka w koszulkach. Węgle - może chleb żytni, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, [...]

[...] jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i śledzik, chleb żytni pełnoziarnisty [...]

kolacja tuńczyk w 5 min. http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html http://img854.imageshack.us/img854/7379/20120320195122.jpg Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-20 20:11:56

Tunczyk do 2 razy na tydzien i nie z puszki jezeli chcesz sie najesc rtęci :)

[...] tu bardzo luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Od następnego treningu skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 5 ponad 100g kury, mielony (ok [...]

[...] i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie kostki czekolady gorzkiej. Jutro się powstrzymam od czitowania. Dieta: Posiłek 1 2 kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk w kawałkach Posiłek 2, 3 i 4 praktycznie takie same, może ilości mięsa trochę się nie zgadzają, do tego w 3 posiłku kromka chleba wieloziarnistego, a więc: 2 [...]

[...] z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 naleśniki z twarogiem półtłustym Posiłek 5 100g tuńczyk w kawałkach 1 jajko gotowane oliwa warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 30g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-04-27 23:28:06

dieta od paru tyg ostra jest kilo miesa idzie wolowina kura i tunczyk poprawilo sie dosc. waga ta sama pas mniej jakosc na plus. wegle tylko owsiane i ryz brazowy.

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny Jakiś owoc Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 779kcal 40g 37g 78g 9:35 Polędwica 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (typu pomidor, ogórek, sałata) Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 490kcal 27g 21g [...]

[...] aero yoha 10mg i clenburexin 2 kaps DIETA 1. omlet: płatki owsiane 80g, jajka 2 całe, 3 białka, whey 10g, jogurt grecki 0% 40g, kiwi 50g, cynamon 2. pasta jajeczna z tuńczykiem (2 jajka, tuńczyk 100g, cebula, ogórek kiszony, jogurt naturalny), Chleb żytni razowy 120g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25237b5e969f47e4a4be509cae98f79a.jpg 3. mąka [...]

dajpo treningu ryz+tunczyk jogurt IMO zly