tuńczyk

I posiłek /owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki orzechy włoskie Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc. i oliwa z oliwek by sie przydała III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz [...]

Niedziela - Dzien 7 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski kawa II, III posiłek kura ryz brazowy 50g pekinska Kolacja tunczyk chleb ciemny oliwa Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-26 09:15:47

[...] - kubek kawy parzonej czarnej z łyżeczką cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki pieczywa razowego - tuńczyk + warzywa ( pomidor/ogórek/papryka itp) 5. 17:00-18:00 - ryż biały/brązowy/kasza/ makaron ciemny - ryba (smażona )/ fil. z kurczaka/ fil. z indyka - warzywa *** [...]

26.01.2010 jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej DIETA: 1: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Dynia, pestki 30 2,3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 30 Dynia, pestki 30 Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 [...]

WTOREK - DZIEŃ Nr9 - OFF Dieta & suplementacja Na czczo 1xtigh Śniadanie: 4 jajka WPC 10g szpinak 2xomega3 II posiłek: mintaj 200g fasolka szparagowa oliwa 30g witaminy III posiłek: tunczyk 130g fasolka szparagowa oliwa 25gr IV posiłek ser biały 200gr otreby brokuly oliwa 20g orzechy wloskie 20gr Kolacja: WPC 30gr omega3 Na noc [...]

[...] MA ZAWIERAC BIAŁKO I WĘGLOWODANY O NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE TRENING (3-4xtyg.) 4 posiłek (zależy czy dzień treningowy czy nie) 19.00 - 20.00/21.00 - 22.00 tuńczyk (130g)/pierś indyk/kurczak lub wołowina (150g) + warzywa ok 100g W TRENINGOWY BIALKO I WĘGLOWODANY O WYSOKIM ig ALE W NIE DUŻEJ ILOŚCI 5 posiłek przed snem twaróg [...]

ponieważ tuńczyk gromadzi w sobie rteć a ponieważ żyje długo dość się tego skumuluje u niego zjadamy to razem z nim więc......zdrowia

W Århus jeszcze nie byłam ... Orzechy brazylijskie są bardzo dobre, ja tez je wcinam. ----------- To ja dziś: 1: białko, TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* 2: białka jaj; 3: tuńczyk, oliwa, warzywa, 4: łosoś, warzywa, 5: kurak, oliwa, warzywa, 6: kurak, orzechy włoskie, warzywa 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata lodowa, cebula, seler. BTW 170 / 100 [...]

[...] 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 jajka gotowane 2 kromki chleba z masłem banan 19:00 Trening 5 posiłek 20:00 puszka rybna: tuńczyk, makrela, śledź. 6 posiłek 22:00 twaróg półtłusty ( 1 miseczka)

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

no ja sie nie poddaje 27.01.10 DIETA 1) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 40 Dynia, pestki 20 Migdały 15 4) Ryż brązowy 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 60 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z [...]

SRODA - DZIEŃ Nr10 - DT Nr5 Dieta & suplementacja Na czczo 1xtigh Śniadanie: 4 jajka WPC 10g szpinak 2xomega3 II posiłek: mintaj 200g oliwa 30g szpinak witaminy Przed treningowy: kurak 150g oliwa 25gr Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: tunczyk 130g orzechy [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

wafle ryżowe to produkt wysoce przetworzony o wysokim IG. Nikt Ci nie zabroni ich jeść, ale są zdecydowanie lepsze źródła węglowodanów. Przy jedzeniu ich łatwiej Ci się będzie zalać! Tuńczyk raczej z wody lub sosu własnego i dodajesz do niego oliwy z oliwek (wtedy zamiast pestek z dyni orzechy włoskie) lub lnianego (wtedy np migdały) - pestki z [...]

[...] 1papryka 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski 100gr -tuńczyk w sosie własnym 150gr -jakiś owoc: banan pomarańcza kiwi 4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr -pierś z kurczaka 200gr [...]

[...] pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski 100gr -tuńczyk w sosie własnym 150gr -jakiś owoc: jabłko pomarańcza kiwi 4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr -pierś z kurczaka 200gr [...]

tunczyk w wodzie jakies niebieskie opakowanie nie bralem w oleju ( bo nawet nie bylo ) bo tluszcze przed treningiem to chyba lipny pomysl

mi smakuje tunczyk zmieszany z twarogiem

hehehhe tuńczyk z oliwkami :)

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]