trójbój

Mam pytanie nie cwiczylem nigdy typowo pod trojboj ale mam zamiar z silownia jestem dobrze obeznany. Moje pytanie brzmi czy moge tak rozplanowac sobie treningi czy to ma sens : pon nogi ciezko + klata dynamicznie + brzuch sr ciagi ciezko + barki + bicpes czw klata ciezko + nogi dynamicznie + triceps + brzuch pt ciagi dynamicznie + plecy

Co zmienicie?Ze trojboj bedzie olimpijski?

Na trójbój siłowy i na podnoszenie ciężarów bym się nie nastawiał , mam 191 cm i nie jest lekko, z wyciskiem na klatę(długie , szczupłe łapy - zakres ruchu większy niż u kogoś 170 cm, przysiady - problem wysokich czyli przyczepy). Sporty sylwetkowe tylko z zamiłowania raczej bo przy tym wzroście raczej nie zbudujesz mega-masy konkurencyjnej do [...]

nie wiem czy slusznie, ale zaczynam sobie pochlebiac mniemaniem, ze sledzisz mnie na SFD...... to jak to jest z Toba?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

czy mam rozumiec ze nowa stopka zostala pozytywnie autoryzowana?? nie wiem na jakiej podstawie doszedles do tak absurdalnego przypuszczenia a niby kogo tam obrazam?? z tego co sie zorientowalam to wiekszosc ma zdrowe podejscie do masy, oczywiscie wiekszosc hardcor suplowej mafii zawsze twierdzilam ze nie tyle ilosc co jakosc sie liczy.... trenuje [...]

heheheh to faktycznie masz tam bajzel.... chyba dam swoj..... heheheh ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka, magnes na Bulmastifa ------------------------- Doradca Trójboj

tak maja ludzie, co nie zmieniaja nigdy priorytetow. zrob trening silowy a'la trojboj (np. wg. dlugofalowej rozpiski senegrotha). zrob moze trening na wytrzymalosc na wiekszej ilosci powtorzen. zacznij redukcje, sprobuj dojsc do najnizszego mozliwego dla ciebie bf-u. postaw sobie jakis cel. 8% bf do konca roku. 200kg w mc do konca roku etc.

Według mnie nic nie zastąpi maty. Zrób sobie przygotowanie siłowe czyli klasyczny trójbój plus może wiosłowanie i drążek ...

oczywiscie w 2002 roku.... A w zwiazu ze szczera skrucha wybaczam Powiem tylko ze Jarek jest rekordzista swiata w przysiadzie. W kategorii 67,5 kg - 330 kg ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]

hohohohohohohohoo!!! oby ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

to chyba wina treningu, nie wiem jak i ile powtórzeń robić na biceps i triceps i jakim ciężarem oraz jaka przerwa. Od tego poniedziałku chce spróbować trenować pod trójbój.(ale biceps dalej ważny) Trening: Uginanie hantelkami podchwytem 3 serie po 9,7,6 powtórzeń Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 10,8,6 powtórzeń czasami tu dorzucam [...]

a w ktorym momencie cie boli ? jak w dolnej fazie to pomysl o push press. jak nie to rob hantlami bo widze ze zwykly ohp i tak nie jest twoim priorytetem, tym bardziej jak myslisz w kategorii trojboju a nie ogolnej sily. no chyba ze zle wnioskuje i nie trenujesz pod trojboj a pod ogolna sile. wtedy bym pomyslal jeszcze mocniej o push pressie. [...]

Zajrzyj do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, znajdziesz tam wiele gotowych programów na siłę, także dla początkujących.

Kobieto!!!!! Zabic sie chcesz??/ Zacznij jesc - ale to juz!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 Uzupelnij profil i popytaj w odzywianiu to Ci pomoga dietke ulozyc. Ja jestem na Thermie od 31 lutego. Biore tylko jedna, po posilku przedtreningowy. Czuje sie swietnie, efektow ubocznych nie doswiadczylam. Dawki nie zwiekszam bo wg. mnie [...]

aaa to strasznie ciekawe... a mozesz podac ta diete?? czy to jakas tajemnica?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną [...]

fajnie, dziekuje bardzo na pewno bede wieczorkiem ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, [...]

kolejny raz o tym czytam mam podobne zdanie jak Grasiczek Ale moze AleXandra opowie nam po zakonczeniu diety, z wlasnego doswiadczenia troche wiecej na ten temat. Bardzo mnie to ciekawi. Jednoczesnie wydaje mi sie niemozliwe robienie jakiegokolwiek treningu na tej diecie.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't [...]

AleXandra prosze nie uciekaj z forum i odezwij sie za jakis czas.... Chodzi o Twoje odczucia powiedzmy - miesiac po zakonczeniu diety ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

[...] na trening siły i dynamiki poświęca się po 1,5h, to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. Jeśli nie ma tego na treningach na macie, można zrobić [...]

[...] go poznaliście-dla przypomnienia-także nasz forumowicz,kulturysta,startował chyba juz we wszystkich federacjach z dobrymi rezultatami. Erik -okzało się ,że trenuje trójbój,dwubój cięzarowy i ćwiczenia strongmen ćwiczenia do armwreslingu. Okazało się ,że jest bardzo silny i do tego bardzo sprawny. [...]