trzy

[...] Może to zasługa LC? Totalnego LC. Dodam tylko, że zarost na gębie przypuszcza straszną ofensywę i muszę się golić dużo częściej. Czyżby teściu poszedł w górę? Jeszcze trzy dni tego dobrego i trzeba będzie zeżreć trochę więcej roślin i ogólnie węgli. Boję się trochę tego IF. Nie wiem co z tego wyjdzie. Nie bardzo mam pomysł jak stamtąd [...]

Jesteś młody, narazie wyrzuć wyciskanie zza karku. Robisz za dużo powtorzeń w serii. Ćwiczenia na klatkę rób 12,10,8. Trzy serie wystarczą. Zwiększaj ciężar ale minimalnie. Zacznij wykonywać ćwiczenia z własnym ciężarem ciała: podciaganie na drążku, pompki, pompki na poręczach. Skup się na prawidłowej technice. Nie męcz się jakimiś dietami, ale [...]

Tak wiem, ale dwa czy trzy lata temu te co wyglądają jak chałwa były na promo w kartonach całych.

Dzięki za odpowiedź, SOG poleciał. Mam wrażenie, że biceps nie jest moją najlepszą stroną, więc myślałem, że trzy ćwiczenia będą ok. Ale jeśli mówisz, że nie ma sensu to zostawię uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną i uginanie młotkowe. Zobaczę czy to wystarczy i jeśli nie to pomyśle nad dodaniem dodatkowego ćwiczenia. Zastanawiam się [...]

[...] ekstra tydzień lub dwa dla piętnastek i dziesiątek. To dobry pomysł ale dla mnie nie w tym cyklu. W ostatni dzień dziesiątek lecę do Polski i będzie niemało kombinacji żeby piątki w Święta wykonać... Spóźniłem się z HST o dwa lub trzy tygodnie bo Święta i Nowy Rok to idealne roztrenowanie... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-29 18:20:48

[...] 10, 12,5, 15 3b. wznosy bioder z plecami na ławce 15, 20, 25 jest progres i znów będę dokładać, bo choć jest ciężko, to czuję, że jeszcze pójdzie dołożyć 12,5, 15, 17,5 + trzy razy obwód: 4a. turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem 10 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ogólnie git, tyłek [...]

To ampę HCG przybij już teraz, rozbitą na dwie iniekcie po 2500iu w odstępie 4 dni. Drugą ampę zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-29 19:54:56

Robię po trzy ćwiczenia na jedną partię, a trenuje dwie partie ciała na jednym treningu. Może mi ktoś rozrysować, co jak trzeba trenować?

[...] || 103 || 106 Udo: 58 || 60,5 || 63 Łydka: 40 || 40,5 || 41,5 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 DIETA Tylko raz makro się nie zgadzało, gdy poszedłem na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak [...]

Jeżeli tylko z tych środków co masz, to: 1-5 meta 30 mg ed 1-12 enan 500 mg ew Odblok: 12-13 hcg 5x1000 iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg, a 10 po ostatnim enanie clom 3 tyg 50 mg ed Dekę zostaw na next cykl (dokupisz i będzie jak znalazł), propa też.

HCG w 5-tym tygodniu 5x1000iu e2d a na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale enana i bij również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Trzy razy w tygodniu. Przeczytaj dokładnie artykuł. Nie rzucaj się na ciężary, koryguj technikę i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Dieta, trening, spanie = rezultaty.

Śmiejecie się ale goście z tego stylu sporo startują w konfrontacjach z gośćmi od MT i wygrywają dużo%-) Ogólnie to w tradycyjnych jest parę osób ogarniętych jak modzi OloKK albo Scorpion i twierdzą, że to Yiquan wcale złe nie jest mimo wszystko. Kiedyś w tamtym dziale głównie siedziałem, dawniej organizowali zjazdy - dwa dni wspólnych treningów [...]

[...] owocowy jak to nazwałeś możesz zjeść razem z posiłkiem potreningowym. Posiłek ten może być duży, wchłanianie jest wtedy na wysokim poziomie. Może to być lepsze niż traktowanie tego codziennie jako osobny posiłek bez białka. Jezeli jestes głodny między posiłkami to jedz bakalie, ale wątpie, żebyś był głodny w trzy godziny po tak obfitym posiłku.

[...] (3s 15-10-10) ~ łojejku! najgorsze z najgorszych! tak jak poprzednio - dziesięć kilogramów. górna partia przy ostatnich powtórzeniach drżała jak cholera. ledwo co zrobiłem trzy serie. * TRICEPS (3s 15-10-5) 2,5 kilograma ~ podobnie jak przy barkach - ostatnie powtórzenia były katorgą. ręce odmawiały posłuszeństwa, ręce się trzęsły. * BICEPS (4 [...]

[...] Łydka 42 cm Biceps 37,5 cm (- 0,5 cm) Przedramie 34 cm Prawie wszędzie poschodziło w wymiarach, ale na tym chyba redukcja polega %-) chociaz mogło by schodzić tylko w pasie }:-( Zostały trzy tygodnie redukcji i wtedy wstawię zdjęcia, abyście mogli ocenić jak sytuacja się przedstawia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811d4e6a4e9d4118b3e46177eaf55104.png

[...] To był dzień słabych nóg. To, co łatwo robiłam na poprzednim treningu przychodziło mi z trudnością. Poza tym - właśnie skończył się drugi tydzień :) Od następnego będą trzy serie. To dobrze, bo przy dwóch nie mogłam ogarnąć jak ciężar dobierać. Chciałabym wyjść na prostą i codziennie coś wrzucać zamiast takich podsumowań. Przecież kto to [...]

Mam trzy pytania: 1. Czy jeśli jedną stronę (prawą) mam silniejszą, co szczególnie odczuwam przy ćwiczeniu na biceps, to czy powinnam ćwiczyć jakoś szczególnie albo dobierać inaczej obciążenie, żeby ta słabsza ręka wyrównała się z silniejszą? 2. Żyłam w przeświadczeniu, że jestem gruszką i wszystkie rady stosowałam z puli "dla gruszek". Jak [...]

[...] dieta w tej zabawie jest kluczowa. Nie pilnujesz tego - to para idzie w gwizdek. Pamiętaj o tym. A trening wybierz taki, żeby sprawiał Ci przyjemność. Dobrym rozwiązaniem jest FBW. Jeśli jesteś mocno "zarobiony" to jako podtrzymujące w ostateczności ujdą nawet dwa takie treningi tygodniowo. Jak znajdziesz czas na trzy - to będzie już bardzo ok.

[...] odkopuje temat ponieważ mam nadzieje że znajde tu odpowiedź otóż po pierwsze kupiłem tego nowego horse'a 225 i ciekawi mnie dawkowanie bo wg. załączonej ulotki biorę go trzy razy w tygodniu przed treningiem jednak nie ma wzmianki na temat tego czy mam to pakować w siebie aż skończy się cała pucha czy może odłożyć go po pewnym czasie brania? [...]