trzy

[...] mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. Teoretycznie mam trzy wyjścia...desperacko szukać "cudownego" planu na siłę, p***nąć sztange w kąt lub wyjście trzecie, które wybieram (wybierz życie, jak mawiał bohater Trainspooting) Od [...]

[...] Środa: 1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4 Piątek 1-2-3-4-5-1-2-3-4-5-1-2-3-4-5-1-2-3-4-5-1-2-3-4-5 Jak zrobisz piątek w całości, to odpocznij przez dwa, trzy, cztery dni i dołóż na gryf, albo zaatakuj maksa. Możesz przerwać tygodniem singli. Wedle woli. Na mnie działa. Dzisiaj leciałem single 120 na ławie i nie było walki o [...]

Wiadomo już ile będzie "par"? Trzy , tak jak było na początku napisane , czy może więcej? :)

[...] itp. Pomimo wykonania kawału pracy. Jeżeli masz na pieńku z metabolizmem, to będziesz musiał/powinieneś rozruszać serducho przez kilka- -naście, -dziesiąt minut ze dwa trzy razy w tygodniu. To - moim zdaniem potrzebne. Skakanka, worek bokserski, worek bułgarski, odważnik, kompleksik sztangowy - wszystko się nada. Zmieniony przez - MaGor w [...]

Weekend….na chwilę obecną jeszcze bez ćwiczeń. Dzisiaj mam odpust w postaci „cheata”, więc korzystam. 5 posiłków będzie zgodnie z rozpiską, 6 będzie oszukany. I, VI posiłek bez zmian. Trzy posiłki, które znajdują się w pojemnikach poniżej zawierają 2x 50 gr brązowego ryżu, 220 gr ziemniaków, po 100 gr kury plus warzywka. W pojemniku z marchewką [...]

Wojo dzięki za radę, myślę, że będzie to każdego dnia wyglądało tak, trzy główne posiłki: 1 z kurczaka, 2gi: karkówka/łopatka/schab i 3ci z ryby. Tak mogłoby być? :) Jakieś konkretne mięsa polecacie? To ogólnie teraz, to są cztery posiłki, te białka nie robią mi za osobny posiłek, jedno do śniadania(posiłek nr 1.), drugie 'drugiego [...]

Dzięki za wskazówki.W takim razie, po pierwsze mniejsza ilość ćwiczeń. Po drugie zmiana planu na plecy+biceps, nogi+barki. Zostaje jeszcze kwestia czy zmieniać ćwiczenia co tydzień,dwa,trzy coby mięśnie się nie przyzwyczaiły? Bo jak wiadomo to też niekoniecznie idzie w parze z ich wzrostem.

Wiek 24. Bralem Testo E trzy razy i tylko w tylek. I tak jak wczesniej napisalem . Z samej ciekawosci sie pytam. Kazdy odpowiada inaczej , chcialem zobaczyc co rodacy w Polsce rekomenduja :)

Głos na blog Wojtka, ale jak wyżej brakuje bloga Solarosa i Tadeusza - trzy najbardziej sledzone przeze mnie dzienniki

[...] wieszkszgo kalibru :D ) i zapytany co sprzyja wzorstowi miesni wlasnie napisal, ze po trenigu dobrze jest zrobic trening z naprzemienna temperatura wodyi. napisal tylko te trzy rzeczy: dieta, sen, i ten "specyficzny" prszycnic :) moze dlatego tak mi to utwiklo w glowie. i jesczy pytanie na koniec, slyszalem o basenie, ale generalnie cardio [...]

[...] stos - chyba 92,5 kg i zrobiłem jakieś 15 powtórzeń, później poszedłem na inny wyciąg i tam już miałem problem z wykonaniem 31,5kg x8. Zrobiłem 4 serie 2. Prostowanie ramion trzymając hantla nad głową, trzy serie 20kgx12, 26kgx10, 28kgx8 Jeżeli chodzi o dietę, wczorajszy dzień był tragiczny, więc nie będę się nawet ośmieszał pisząc co jadłem, [...]

[...] godzinach bo tak szkoda wchodzić na cykl. My tu rozpisujemy tylko farmakologię jednak dieta to klucz do sukcesu , trening jest też bardzo ważny . SAA to dodatek, warto , trzy czynniki dieta- trening -farmakologia, w tej kolejności, dobrze ułożyć inaczej zanotujesz zonk. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-20 11:50:53 Zmieniony przez - [...]

Po co Ci 4kapsy x3 czyli w ciągu dnia bierzesz trzy razy? Nitrixa dawaj tylko przed treningiem, dawka aakg zależna od podatności, ale tak w granicach 3-6g powinno być ok.

FBW nie więcej jak trzy razy w tygodniu.Dlaczego? A no dlatego, że mięśnie rosną jak odpoczywasz, a nie jak ćwiczysz.

Zawsze mam czyste ubrania, co dwa trzy dni piore, trzech kolegów ma to samo ale w innych miejscach, zauważyłem ze raz w tygodniu dostajemy zwroty ubrań które ktoś mógł przymierzac..może je czymś pryskaja ? Za dwa dni wracam do Pl , idę do dermatologa i testy alergiczne , może to uczulenie na kurz

[...] czuje ból przy chodzeniu czy wchodzeniu po schodach. Dzisiaj czuje w ścięgnie jakieś chrobotanie przy ruszaniu, jakby jakiś płyn. Czytam że jest to prawdopodobnie stan zapalny. ;/ i ze w takiej sytuacji powinno sie wsadzić nogę w gips na trzy tygodnie. czy naprawdę może być tak źle? pzdr Zmieniony przez - amazinTesla w dniu 2015-12-11 22:52:49

Dzięki za info. Może ktoś jeszcze wrzuci swoje trzy grosze Krzykacz, Lodzianin, Wnc1964 co waszym zdaniem może być powodem takiego poziomu testosteronu? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-22 11:09:20

Może być.Choć jeśli trenowałeś wcześniej FBW, wystarczy push/pull podzielone na trzy lub 4 dni. Nogi na osobnej sesji dałbym z czasem.

[...] – co było szokiem dla polskiej sceny MMA. W ostatniej walce z silnym zapaśnikiem Alikiem Tseiko z Estonii, zasądzono remis. Verzbickas do tej pory wygrał dziewięć walk, trzy przegrał i dwa razy remisował. Kibice już dzisiaj zastanawiają się kto zwycięży w tym pojedynku. Warto się o tym przekonać i przyjść do hali w Hali Widowiskowo-Sportowej [...]

JA gotuje raz na tydzien- duza oszczednosc czasu, wiadomo ze latwiej jak tylko dla siebie sie robi ale miecho spokojnie mozesz pomrozic a weglowodany raz na dwa-trzy dni zrobic.