trzy

[...] Patrz, że ja tego nie dojrzałem... :-D Instynkt łowcy się tępi. Nom. Lepiej nie jedz takich rzeczy. Grzechy od najlżejszego do najcięższego: banan, lody, dżem, bułka, masło roślinne. Pierwsze trzy można zjeść w określonych okolicznościach. Dwa pozostałe... Wybacz. Strzał w stopę. Ładować nie znaczy jeść co się znajdzie w zasięgu wzroku. :-)

Spokojnie jak wdrożysz się w ROP schudniesz .Nie ma siły tam jest 5 treningów na tydzień Podstawowe to trzy razy w tygodniu a dni rozmaitości możesz poświęcić na trening tego typu opisany poniżej. http://www.centrumkb.pl/bieganie-tempowe/ Zaczynam go testować weszło w ostatni wtorek.Na razie nie wchodzi na stałe dlatego go nie opisuję w dzienniku. [...]

ja mam trzy kilo żelek i półtora kilo galaretek

[...] nowoczesności" :) Ja bym to rozpisał tak- wyrzucam posiłek 2 i posiłek przed snem. Dzięki temu można zwiększyć kaloryczność pozostałych. Zostają mi cztery sycące posiłki(trzy przed treningiem, jeden na wieczór) + mały posiłek po treningu (białko w prochu/z np.owocem czy innymi węglami prostymi). Ten ostatni na wieczór jem około 20-21 i jest [...]

[...] 3/4 mojego dnia a reszta to czas kiedy przygotowuję posiłki na dzień kolejny + realizacja obowiązków domowych no i wiadomo sen %-) Tak jak już napisałam - jakąś tam miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy godziny tylko wtedy gdy jest na to czas i chęci bo szczerze mówiąc w tym tygodniu zdarzało mi się zjeść 2 posiłki dzienne. Waga poleciała o [...]

[...] kreacja artystyczna, a nie poradnik. Kreacja artystyczna do opowiadanie o jakiejś rzeczywistości z określoną intencją. I drugi biegun: zaproponuj komuś trening oparty o dwa, trzy ćwiczenia łupane do doskonałości. Zaproponować możesz. Ale napiszesz o tym książkę? Żeby wyjaśnić jak to działa musisz się sporo natrudzić, bo współczesny adept żeliwa [...]

Nie powinnaś biegać zbyt dużo - gruszki mają specyficzną pompę mięśniową w udach - to raz. Jak tłuszcz i cellulit - to dieta szwankuje. Trzy - jak jesteś gruszką to zawsze Ci zje górę wcześniej a dół ruszy się opornie. Te zajęcia nie dadzą tego co potrzebne - czyli treningu siłowego który pozwoli Ci dobudować górę i zrobić z gruchy klepsydrę.. [...]

Już są trzy posiłki. Jestem w pracy i nie mogę wstawić zdjęć. Wpis musiałam dodać bo boję się, że jak nie wrócę do uzupełniania dziennika to przez weekend mogę popłynąć, potem będzie mi głupio pisać że nie ćwiczyłam i kiepsko jadłam, więc znowu nie będę uzupełniać dziennika, a skoro nie uzupełniam dziennika to mogę nie ćwiczyć i nie jeść zdrowo. [...]

[...] w poniedziałek dać medium carb ? Bo jednak glikol się uzupełni po cheacie, a środa/czwartek high carb czy zostawić tak jak jest ? Kolejne pytanie, w tą niedzielę raz na dwa/trzy tygodnie lepiej zrobić cheat meal (czit day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na kształt carb nite lub fat nite ? (na zmianę, carb nite - fat [...]

Moim sposobem jest totalne odcięcie się od podjadania. Dasz palec, psycha weźmie rękę. Ja czasem zaczynałem od jednego cukierka, czy też jednego skwarka z patelni a za kilka tygodni kończyłem niezłym obżarstwem. Ale tak jest w moim przypadku. Nie wiem, czy twoja psychika działa podobnie. Dobrym sposobem jest też poszukiwanie ciekawych, [...]

jutro i w sobotę dostaniecie praktyczne porady dot. diety na chwile obecna są trzy wątki główne kilka stron x każdy temat ale to będzie musiało byc przeczytane aby zrozumieć to 'podejście' jak któryś z Was liczył kazdy gram to troche się zdziwi jak nie liczyliście - to kilka produktów zaczniecie liczyć pokaże Wam trochę inne podejście do diety

[...] mięśniowej i zawartości białek mięśniowych zredukowanych uprzednio w wyniku bezruchu. W grupie zwierząt spożywających tran wspomniane parametry uległy poprawie dopiero po trzynastu dniach od przywrócenia mobilności. Można wysnuć ogólne wnioski, że spożywanie dużych ilości tranu wydłuża czas regeneracji mięśni. Inne ciekawe obserwacje: po [...]

[...] to mało coś tam kobiet i dzieci... dodając do tego to że mogą tam wśród nich być terroryści - jestem przeciw. Karciarz: https://www.youtube.com/watch?t=2&v=RviLodPwNM8 Są trzy opcje - Korwin, Stonoga i Kukiz. Można się z nimi nie zgadzać w niektórych sprawach ale chyba wszyscy chcą dobrze dla Polski. Zresztą już to przerabialiśmy Zmieniony [...]

Już są nawet trzy-trochę trwa nim się załadują :)

super zdjęcia Masti! Czas dorzucić torebkę czy trzy ryżu, żeby gonić Mistrzów :)

[...] znów bez przesady, ale kupię na dniach fałdomierz to się dowiem) Aktywność w ciągu dnia : raczej na dzień dzisiejszy to brak*********y sport lub inne formy aktywności : dwa/trzy razy w tygodniu trening siłowy (5 na 5 - zaś inne jak wiosło, dipsy, podciąganie, różne z hantlami, wykroki, allahy itp.), od tygodnia też 2 razy w tygodniu aeroby [...]

[...] nawet przy wysokim spożyciu węglowodanów, ale niewątpliwie keto-adaptacja pozwala na wykorzystywanie tych związków w sposób bardziej efektywny. W tym artykule pojawiają się trzy obrazki - na pierwszym jest zegarek narysowany z pamięci przez mężczyznę z zaawansowaną postacią choroby Alzheimera - drugi i trzeci rysunek to zegarki narysowane przez [...]

[...] Powietkinem (29-1, 21 KO). - Najpierw w Warszawie ciągnęliśmy siłę dynamiczną i robiliśmy dużo techniki. Dotąd koncentrowaliśmy się głównie na tej sile, bo robiliśmy ją trzy razy w tygodniu. Potem trochę odpuściliśmy, gdy przyjechałem do Tomka na sparingi. Do tego przeplataliśmy wszystko biegami. Budowaliśmy siłę i kondycję z wytrzymałością. [...]

może coś się stać z tymi próbkami jak będą leżeć dwa, trzy miesiące? nie mówię, że wszystkie, ale będę testował max 2 próbki w tygodniu

Jeśli siłownia to przykry obowiązek to po co SAA w siebie ładować ?? Z doświadczenia powiem Ci że jeśli człowiek tego nie lubi nie wytrzyma nigdy do momentu w którym będzie z siebie zadowolony. Trening, dieta i sen to najważniejsze czynniki są to tylko trzy rzeczy jednak pilnowanie ich przez miesiąc, dwa, trzy, później przez rok dwa lub trzy i [...]