[...] samopoczucia, składu ciała, problemów z regeneracją oraz wzrostu ryzyka wystąpienia dysfunkcji zdrowotnych. Jak zacząć? Najprościej jest spisać sobie na kartce dwa lub trzy dni naszego sposób odżywiania. Tylko dla siebie, szczerze, bez ukrywania podjadania. Nikt nie musi tego oglądać a nam się przyda takie zestawienie do analizy zwyczajów. [...]
[...] więzieniu, albo kostnicy. Spójrz na siebie z boku, jak to brzmi? Biorę sterydy i narkotyki, to małe dziecko nawet wie jak to się skończy przecież. Ćwiczę na siłce, ale co trzy dni lubię j**nąć sobie pół litra wódki, dobry ze mnie kulturysta? Niektóre rzeczy nie pasują do siebie, wszystkiego mieć nie można. Życzę żebyś zmądrzał już za pierwszym [...]
[...] Line RL-COL7 , używam prawie dwa lata i jestem z nich zadowolona - nie tępią się jakoś specjalnie szybko i są wygodne. Ten największy czerwony do mięsa czy siekania - super. Są też trzy noże z ząbkami, w tym jeden duży, np. do chleba. Tworzywo nie ślizga się w ręce, jest odporne na zabrudzenia. Tylko obieraczka jakaś nieporęczna mi się widzi.
[...] oraz mieszane sztuki walki. Największe doświadczenie ma właśnie jako zawodnik MMA - w tej formule stoczył dotychczas osiem zawodowych walk w Czechach i Niemczech, wygrywając trzy z nich (wszystkie kończył nokautami już w pierwszych rundach). W tym roku Chudej walczył już dwukrotnie - w marcu na gali IFC 4 w Lipsku już w 28. sekundzie znokautował [...]
[...] To raz. Profesjonaliści stosujący przemoc na ulicy to zazwyczaj policjanci lub ochroniarze, a jutubka jest pełna filmów z interwencji. To dwa. Wrzucanie zaś filmów tylko po to by jakiś internetowy onanista mógł się podniecać, że kolesie leją się po mordach jest idiotyczne. Onanista może sobie użyć dowolnej wyszukiwarki i znaleźć je sam. To trzy.
[...] . Dodatkowo podkreśla, że najważniejsza jest zawsze dieta. Dla mnie to rozsądne i logiczne, po prostu. Na temat diety @strixey'a już nie piszę; poza tym, że podtrzymuję swoje zdanie, że suplement, o jakim była mowa w tym wątku (multiwitamina) - by jej niestety absolutnie nie podniósł do właściwego sportowcom poziomu. Fizycznie nie [...]
[...] mistrza FEN. Jak wyjaśnia trener Holendra, wysoko ceniony Miki Benazzouz, „cichy, ponieważ taki jest poza ringiem, a wiatr, bo kiedy już do niego wchodzi, to jest nie do zatrzymania”. Dennis Stolzenbach ma reputację spokojnego, skromnego faceta o sercu prawdziwego wojownika, dla którego słowo „zrezygnować” nie istnieje. Tej nieustępliwej [...]
Jestem znowu :] Pierwszy raz od 4 tygodni udało mi się zrobić trening trzy razy w tygodniu (przy 6 dniach w pracy po 11h), także ten, jestem bardzo zadowolona :]:]:] Czuje, że siła wraca i będzie rosnąć. Trening piątkowy (14.10) Rozgrzewka A. Martwy ciąg *8 25/31,5/35/41,5/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc *8 6,5/6,5/11,5/14/16*5+14*3 B2. [...]
[...] jednak na nic się nie nastawiam, w przysiadzie w ostatniej serii już przy trzecim powtórzeniu był problem, więc nie ryzykowałem więcej, możliwe, że przez to, że staram się trzymać prosto i nie pochylam się do przodu jak to bywało dotychczas, do tego chciałem "spróbować' swoich sił na suwnicy, gdzie akurat było nałożone 200kg, bez większego [...]
[...] 2. Sporo osób powie Ci, żebyś ogarniał trening FBW, ale jeżeli pasuje Ci trening dzielony, to możesz go używać. Mi osobiście lepiej trenuje się w ten sposób. 3. Katujesz organizm 6 treningami. Po co? Osobny dzień na brzuch i biceps jest zbędny. Śmiało można to upchnąć na trzy dni: plecy/triceps/brzuch, klatka/biceps, nogi,barki,brzuch.
Fajna szkola.. gdzie nie pojdziesz to dostaniesz oklep, zastanow sie tylko nad tym jak chcesz dostac i ile czasu masz dojazdu hah zart, pojdz na dwie, trzy rozne sztuki i zobacz co Ci sie najbardziej podoba i gdzie jest Ci najlepiej.
[...] lęk wolnopłynący nie napadowy. Nie będę tu Tobie rozpisywał leków bo antydepresanty to metoda prób i błędów , napisze tylko że najlepiej w lęku napadowym sprawdza sę kuracja trzy lekowa antydepresant z grupy SSRI SNRI stabilizator nastroju i anksjolityk. Antydepresanty to metoda prób i błędów, najlpierw czujesz się gorzej potem lepiej jak po [...]
[...] zacznę progresować, zrobiłem prócz tego powyżej 3 powtórzenia na wyciągu na triceps, założone było 50 kg i przez te 3 powtórzenia poczułem go o wiele bardziej niż przez trzy poprzednie serie, także myślę, że zmienię to ćwiczenie na wyciąg. W sobotę znowu się zmierzę i chyba zważę, aż się boję, od początku choroby mocno sobie z kaloriami [...]
[...] dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i ww. Ewentualnie jak chcesz jeszcze jeden posiłek - to moze byc coś z nabiału.
[...] niej zmienić. Rozbiłbym jadłospis na 4 zbilansowane posiłki. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, nie wiem jak wygląda kwestia warzyw, owoców deficyt. Zadbałbym również o naturalne termogeniki takie jak zielona, czarna herbata, kawa, pieprz kajen, imbir, cynamon, bazylia, kurkuma, te trzy ostatnie mają korzystny wpływ na wrażliwość insulinową.
1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]