[...] prawidłowego planu treningowego i diety. Będą to des kluczowe elementy po kątem uzyskania wyników kształtowania sylwetki. Widząc, że wykonujesz ćwiczenie z obciążeniem na trzy powtórzenia, śmiem twierdzić, że plan treningowy jest słaby. Jako osoba początkująca, powinieneś skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń [...]
[...] barki, triceps; środa: grzbiet, biceps; piątek: nogi i brzuch) i po tym cyklu 2 dni przerwy. Zalecał też przy problemach z regeneracją nie trening co drugi dzień, ale co trzy-cztery dni (czyli pełen cykl zająłby nawet 9 dni np. poniedziałek – piątek – wtorek). Pomińmy to milczeniem, tak jest ciężko podtrzymywać, chociaż poziom u [...]
[...] te leukocyty (monocyty), za każdym razem są lekko powyżej normy. W sumie jestem jakoś 7 lub 8 rok non stop ON i cały czas biję po udach. Ostatnio robiłem jeden strzał na trzy razy, bo dwa razy po aspiracji nabrało mi krwi dość sporo, mimo, iż za drugim razem przybiłem ze 2-3cm dalej (igła 0,5x25), więc za trzecim razem wziąłem igłę 0,4x19 i [...]
[...] to tylko z palca krew mi pobierali na hemoglobinę. Ale teraz miałem 2,5 roczną przerwę w oddawaniu i dziś mi pobrali z przegubu normalnie większą próbkę krwi i tam robią wtedy te wszystkie podstawy. Lekarz mówił, że trzy razy badała laska, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny. Więc mnie odrzucił, nawet nie doszło do pomiaru ciśnienia itd.
Jak najbardziej należy tutaj zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Masz w swoim planie treningowym trzy ćwiczenia w zasadzie dublujące się. Nie do końca więc widzę w tym sens. Nawet jeżeli wspomniana mobilność w stawach barkowych jest duża, to i tak ryzyko urazu przy wykonywaniu tego ćwiczenia jest dużo większe. Sugeruję zastanowić się, czy [...]
Panowie, trochę fotek, jak obiecałem. Ciągle się goi, widać z tygodnia na tydzień jest lepiej. Najpierw tydzień po operacji będą, potem trochę miesiąc po zabiegu, i trzy z dzisiaj. Jakość do bani, sweet focie też do bani, ale jakis obraz jest. Nie będę prosił żonki "zrób mi foto klaty bo chopaką chce pokazać...." 8-) [...]
[...] dnia. Rano zawsze jest trzeźwy bo ma taką pracę gdzie wchodząc na zakład jest obowiązkowe alkomat -- od 25 lat nigdy mu się nie zdarzyło być w tym momencie pijany, a te dwa/trzy piwa to nie pamiętam już od kiedy piję" Oczywiście , że to alkoholizm. Niech przestanie pić na jakiś czas. To, że chodzi codziennie do pracy i jest tam trzeźwy nie [...]
[...] wieczorem przed telewizorem 2 - 3 piwa wypiję - każdego dnia. Rano zawsze jest trzeźwy bo ma taką pracę gdzie wchodząc na zakład jest obowiązkowe alkomat -- od 25 lat nigdy mu się nie zdarzyło być w tym momencie pijany, a te dwa/trzy piwa to nie pamiętam już od kiedy piję;-) Wiadomo nie dba o formę jak większość polskich pięćdziesięciolatków:-PP
[...] sensowne. Oczywiście trening jednej grupy miesniowej raz n a tydzien jest duzo gorsza opcja niz trenowanie jej 2-3 razy w tygodniu z mniejsza objętością. Zdecydownaie lepsza bedzie tutaj opcja PUSH PULL-a klasycznego. na male lapki masz ogromna objetosc, a na duze grupy miensiowej jak nogi tylko trzy cwiczenia, jeszcze laczysz to z plecami
[...] miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, ktore mowic delikatnie smaku nie przypominaly opisanych smakow i jakos sie to pilo hehehe Też mam bezsmakwowe [...]
[...] wysoką przyzswajalnością, bardzo dobrą rozpuszczalnością, świetną linią smakową, ogromnym wyborem smaków i bardzo dobrym stosunkiem jakości do ceny. Na ten moment występują trzy gramatury tego białka w ofercie naszego sklepu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html - 908g najpopularniejsza gramatura, największy wybór [...]
[...] ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, ktore mowic delikatnie smaku nie przypominaly opisanych smakow i jakos sie to pilo hehehe
Super, bardzo dziekuje za informację. Rozumiem że te trzy produkty które wymieniłeś mają stanowić jedność? Jeśli chodzi o D3 to biorę 4000 j.m. natomiast kwasy omega D3 - coś polecasz? :) Zmieniony przez - lukasz.grzegorczyk1991 w dniu 2024-02-28 14:02:20
[...] konsumuje mięśnie, ciężkie ataki hipo na tyle że miałem problemy z normalnym skonstruowaniem zdania, 2 tygodnie biegunki po wypiciu kubka wody, dupa od razu wychodziły trzy, lekarz wysłał na krzywa cukrową a po odebraniu wyników stwierdził że jak na to że koksuje od 18 roku życia to wyniki mam zaj**iste i nie mam prawa mieć żadnych [...]
[...] prawie cały cukier z diety pieczywo oraz przetworzone i śmieciowe żarcie tylko warzywa mięso kasza i jajka ostatnimi czasy troszeczkę poluzowałam ale przyszło mi może dwa trzy kilo i utrzymuje poziom od marca znowu ruszę z docinom na 100%, bo już powinienem być zdrowy i zamierzam cisnąć fest ! 82 kg osiągnę na pewno a ostatnio jak [...]
[...] podejrzewał u mnie raka skóry więc byłam na fast tracku na badaniach (przekonując się w między czasie, że publiczna służba zdrowia jak chce to potrafi :-P ). Na szczęście wyniki wyszły negatywne ale trochę mi ta nietrafna diagnoza niepotrzebnego stresu dołożyła. W ostatnim miesiącu trenowane było trzy razy w tygodniu bo nie wyrabiałam czasowo.
Jak przez trzy tygodnie nikt ci rany nie oglądał poważnie?? Małe rany się opatrunek zmienia co dzień a co dopiero operacyjne przecież standardem jest obejrzenie rany na drugi dzień przez lekarza .
Na powyższe pytanie nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi, dla każdej osoby odpowiedź będzie inna. Jest to istotna kwestia, ponieważ determinuje wybór treningu, objętość, intensywność i częstotliwość sesji. Na dodatek od regeneracji zależy możliwość włączenia do planu sesji aerobowych, interwałowych, gier zespołowych, sportów walki itd. [...]
[...] że coś takiego istnieje. Trudno mi powiedzieć z czego konkretnie wynika podejście wielu osób, które tak jak piszesz - dają sobie przepisywać nawet nie jeden, a dwa czy trzy kolejne antybiotyki bez antybiogramu... Mam wrażenie, że w dużej mierze z ogromnej propagandy pro-lekowej (w tv, mediach) i wiary w magiczną pigułkę, która ich [...]