trzy

[...] faworyt – Mosley, ale walka była dużo bardziej wyrównana niż przewidywano. Mosley od początku pokazał przewagę szybkości i często trafiał wygrywając pierwsze trzy rundy. Od czwartej Vargas z kolei celnie trafiał na korpus i prawym na głowę ale lewe oko puchło mu coraz bardziej co oczywiście miało wpływ na refleks i celność. Już w [...]

Odpowiedź do rion10 Dziękuję za odpowiedź 4.Dziś postaram się wstawic odpowiedni film. 5.Rozciąganie to trzy ćwiczenia z tego filmu:(2 ćwiczenia rozciągające między drugą i trzecia minutą, i jedno zaczynające się od 3:40) https://m.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&t=502s 8.Czuję że nie mogę zejść w dół wystarczająco nisko w tym ćwiczeniu.Mam też [...]

A tutaj akurat kolego (lepiej niż kochanie? ) nie masz racji. Chyba wiesz, że po incydentach w Wilnie kibice Legii dostali od swojego kochanego zarządu trzy letni zakaz wyjazdowy. Oczywiście zakaz nie jest przestrzegany i jeździmy na mecze tylko dzięki uprzejmości drużyn przeciwnych i zasiadamy na ich sektorach. A jeśli zasiadamy na ich sektorach [...]

Jeszcze mi powiedzcie - jak z tym wyciskaniem? Ile mam brac ciezaru? Robie trzy serie 8,10,12 powotrzen, na okolo 25kg, czy tak zostawic? To jest jakies 40-50% mojego CM na jedno powtorzenie. Kontynuowac? A reszte robie na 8,10,12 rowniez, chyba ze sa 2 serie - wtedy 9,12, albo 6,8, w zaleznosci od partii ciala.

[...] kilka ciosów, a następnie parę kopnięć. Mocne kopnięcie na korpus spowodowało, że Prochazka wycofał się. Reyes próbował ruszyć z atakiem lewą ręką, ale Prochazka wyprowadził trzy mocne ciosy. Reyes dobrze pracował lewą ręką, ale Prochazka trafił prawym, który zachwiał Reyesem. Po dwóch minutach Reyes poszedł po obalenie i powalił Prochazkę. Będąc [...]

[...] Jotko w drodze po zwycięstwa na UFC on ESPN 23. Sean Strickland (23-3 MMA, 10-3 UFC) przedłużył swoją passę zwycięstw do czterech wygranych walk z rzędu, z których trzy odbyły się po zagrażającym karierze wypadku motocyklowym. Strickland zdominował boksersko Krzysztofa Jotko (22-5 MMA, 9-5 UFC) i wygrał przez jednogłośną decyzję. [...]

[...] tym, jak w swoich pierwszych dwóch występach w UFC pokonał przez nokaut Reyesa i Volkana Oezdemira. Ma też na koncie serię 12 zwycięstw z rzędu. Wraz z awansem Prochazki o trzy oczka na pozycję nr 2, Reyes spadł na 5. pozycję. Warto też zauważyć, że Aleksandar Rakic również spadł o jedno miejsce w rankingu na 3. pozycję. Oprócz Prochazki i wagi [...]

[...] z Jirim zamiast mnie? Kto?" Z całym szumem wokół Jiriego Prochazki (28-3-1 MMA, 2-0 UFC), wielu fanów obstawiało go jako pretendenta numer jeden. Jednal Rakic, który otrzymał trochę krytyki za swoje dwie ostatnie walki, które trwały pełny dystans trzech rund, uważa, że ludzie wykluczają go z rywalizacji o pas. W ostatnim tweecie zacytował [...]

[...] o Twoje podejście. Jak się do kogoś zwracasz o pomoc to jakaś kultura obowiązuje, a nie post od niechcenia napisany, a reszta niech sie męczy bo mi się nie chce.. Żeby diete trzymac nie potrzebujesz kuchenki w pracy. Kup dwa-trzy pojemniki plastikowe i tam wszystko wrzucaj - ja tak robie i niczego nie odgrzewam. Jak chcesz schudnąć to MUSISZ [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: barku ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

Mi sie z trzy razy udalo trafic w splot z buta , ale z tego tylko raz starczylo to by zakonczyc walke.

[...] Pewnie ze kopniecie nie jest wtedy tak mocne ale ja podczas walki nie nastawiam sie na to ze jednym ciosem, kopnieciem zalatwie sprawe (na to jestem za delikatny:)stawiam raczej na dwie trzy rozne techniki. A z mozliwoscia walki w parterze tez sie licze i do tego tez wlasnie sluzy mi to wejscie- uff troche trudno to wyjasnic tak ta klawiatura

Ta wystarczy postawic siebie na miejscu Royca i odpowiedzieć na trzy zaje*isce wazne pytania: 1.Czy wyjde, bo jestem legenda i oczekuja ode mnie tego fani i ja sam? Zapewne tak. 2. Skoro dają mi 1,5 bańki to biore czy marudze? Biore. 3. A jakby zaoferowali mi 10 banek to biore? Biore. Przeciez to logiczne. Nikt mi nie wmowi,ze jakby byl Roycem to [...]

[...] Poza tym dublujesz w swoim treningu niektóre ćwiczenia, co jest bezsensowne...Szczególnie jezeli chodzi o trening nóg. Robisz siady, a potem dublujesz to ćwiczenie na trzy różne sposoby-nie ma sensuJuż lepiej by było to zamienić na jakieś inne ćwiczenia.....Twój trening wygląda mniej więcej tak, ze cały czas męczysz głównie czworogłowy [...]

No dobra, a dowiem sie cos o tej diecie co wrzucilem? :P Poki co minely chyba trzy tygodnie i z 1200 kcal jestem na 2000 i waga stoi. Zobacze jak bedzie do piatku i najwyzej dam wtedy 2500.

A to szkoda, bo przydałby mi się jakiś magiczny sposób na szybki przypływ mocy i nie chodzi o żelki}:-( a tu klops, trzeba będzie trochę pracy włożyć.. Wydaje mi się że ćw narciarz może być dobre i oczywiście dokładanie w nim obciążenia aby był progres. Zrobiłem trzy serie podciągania dynamicznego zaraz wrzucę na YT i na swój wątek.

dobra ale co to daje??? Zaprawdę, zaprawdę powiadam wam. Ten tylko wejdzie do Doliny Krzemowej, kto dwóm lamerom sprzeda trzy kopie Windowsa.

Moim zdaniem zma najlepiej przyjac na pusty zoladek. Najlepszym wyjsciem byloby wziasc zma, a pozniej odzywke bialkowa. Co do amino2300 spozywa sie w dawkach podzielonych : trzy razy dziennie w ilosciach zależnych od masy ciala srednio 1 tabletka na 10 kg wagi ciała McRaYvEn

[...] die' rozsadza obecnie całe dojo, w tym mnie. Chodzi raczej o zapał do całej reszty życia, która zeszła jakby na drugi plan no i o te poranki podczas, których przez pierwsze trzy godziny nie mam siły zupełnie na nic, pomimo przyjęcia ZMA i biała przed snem. Witaminy i Omega 3: tak jest, zażywane. A teraz co do węgli przed/po-treningowych [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 100x1 80x10(słabo wiem) MARTWY CIĄG: - 100x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120x1 100x7 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO [...]