trzy

przecież każda osoba która jest na siłowni stara sie jak może, więc skąd te pojęcie? Jasne, trzy serie napinania bicepsa przed lustrem, podpompowanie klatki i bicepsa oraz 30 minut rozmów z kolegami. "stara się jak może"

[...] dzieciak szedł prostą drogą do kryminału. Mając 11 lat okradał ludzi, był bezwzględny, nad wiek silny i bez skrupułów. Dwa lata później wylądował w poprawczaku. Tam wypatrzył go Bob Stewart, były bokser i zadzwonił do Teddy Atlasa, znanego już trenera, który poznał się na talencie Tysona. Trener z pistoletem Atlas tak wspomina ich pierwsze [...]

***zadałeś pytanie: "Co Waszym zdaniem znaczy pojęcie "obijanie sie"? " ***kolega odpowiada: "Jasne, trzy serie napinania bicepsa przed lustrem, podpompowanie klatki i bicepsa oraz 30 minut rozmów z kolegami. "stara się jak może" " ***teraz Ty NEGUJESZ JEGO PRZYKŁAD/ODPOWIEDŹ/ŚWIADECTWO , choć sądząć po [...]

nie iwme jak rozgrzewka może męczyć ,ale na ogólne przemęczenie radzę ,trzy dni odpoczynku (codziennie 1-2km truchtu) dużo węglowodanów w diecie ,dużo snu (dla mnie dużo to 10 h ale każdy ma inaczej)a może zwykła żąglerka się nudzi to zrób zadaniową (3nogą 3kolankiem 3głową) możesz układać to przeróżnie... pzdr.

Sto powtórzeń jednego ćwiczenia podczas jednej sesji? Jak robię dziesięc serii danego ćwiczenia, to tylko dlatego, że są tam tylko trzy powtórzenia, ale sto ruchów na jednej sesji? Niby po co? Zakatujesz się na czymś takim. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-27 19:40:06

Jasne, np. z wczoraj. 1. Mieszanka płatków (gł. owsiane) z rodzynkami i mlekiem 1,5%. 2. Dwie kromki razowca z białym serem i szczypiorkiem + kefir. 3. Risotto z warzywami + maślanka + surówka. 4. Makaron z białym serem. 5. Serek homogenizowany z otrębami i rodzynkami. 6. Budyń :) + BX Pro Longatum. OK, wiem, gdzie są błędy - za mało białka, brak [...]

[...] piosenki: "i co ja robię tu (u-u) co ty tutaj robisz dwanaście ciężkich szczerozłotych koron moją głowę zdobi jest tyle różnych dróg (u-u) co ty tutaj robisz kolejny piękny marmurowy pomnik koło domu stoi już każdy powiedział to co wiedział, trzy razy wysłuchał dobrze mnie wszyscy zgadzają się ze sobą, a będzie nadal tak jak jest"

[...] 1953 roku, wygrywa siedem walk z rzędu, ulegając dopiero w usmiej na punkty z Marty Marshallem. Już 8 miesięcy później ponownie krzyżuje rękawice z Marshallem tym razem rozstrzygając walkę na swoją korzyść przed czasem w 6 rundzie. W roku 1956 Liston trafia na 6 mieściecy do więzienia za pobicie policjanta. Po wyjściu z więzienia nie próżnuje, [...]

[...] zastanawiam się czy nie wrzucic do następnego cyklu podciągania wąsko podchwytem ze skracaniem ruchu przy opuszczaniu gdzieś do 60-70 stopnia. ja w ogole mam dziwne siłowo ramiona- triceps francuz słabiutko a odwrotne pompki robię z trzy cyfrowymi obciązeniami - nie licząc swojej wagi. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-28 19:08:40

[...] pasujące do niego. My zajmujemy się tutaj Sistiemą według Riabko i Wasiliewa oraz SzKad (Szkołą Kadocznikowa) zwaną też Russkij Stil i pochodnym ROSSem Retiuńskiego. Te trzy odmiany są bardzo podobne, Sistiema Riabko a zwłaszcza Wasiliewa wydaje się zawierać więcej uderzeń i kopnięć niż SzKad, który z kolei posiada jakby bardziej brutalne [...]

A żeczewiście masz racje(ale gape dałem): trzy dni w tygodniu wstaeczą Może sprubuj takiego połączenia Poniedziałek: klatka + triceps Środa:plecy biceps Piątek: nogi + barki Tylko troche pozieniaj np. po trenigu klatki nie katuj trica np. 10-12 seriami początkujący jesteś. Dobrze,że mnie wpore poprawiłeś.

Ja robie barki tak:Wyciskanie sztangi zza glowy,Wyciskanie sztangi sprzed glowy,Wyciskanie hantli siedzac,Podrzut i trzy cwiczenia na kaptury(jedno na hantlach i dwa na sztandze).Kazde cwiczenie koncze na max ciezarze oprocz kapturow ktore robie po 12 powt po 4 serie

Nie schudł od HMB, tyle mogę Ci powiedzieć, taki efekt mógł być wywołany tylko przez jeden jedyny czynnik. Zdradzę Ci ten sekret odchudzania... Zasadniczo są trzy zasady: pierwsza jesz więcej kalorii niż spalasz i tyjesz, druga jesz tyle samo kalorii co spalasz i waga stoi w miejscu, trzecia jesz mniej kalorii niż spalasz i chudniesz. To wszystko, [...]

[...] na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana menedżer Ziggy Rozalski twierdzi, że będzie pan walczył już w lutym. AG: Jest taka możliwość. Ale na razie za [...]

menciu - mozesz jeszcze pomyslec nad rozna liczba serii i powtorzen w rozne dni, powiedzmy 1-2 s. x 15, 2-3 s. x 10, 4-5 s. x 5 (w ten dzien cwiczenia silowe, tylko zlozone, bez izolacji), lub inaczej. i tak jak pisal trzy kawki, sprobuj kiedys hst.

trzy kawki - chcialem własnie potwierdzic Twoja teorie, iz prawie kazdy jest mieszancem... kazdy człowiek jest jedyną i niepowtarzalna istota, kazdy ma swoje własnosci, cechy charakterystyczne które czesto zaprzeczaja teorii...

[...] brązowych ryżów jaki sie da znalez w ogóle nie jest brązowy a z otrębami to ma wspólnego to ze w sklepie w którym stoi tez mozna kupic otrędby no i punkt kulminacyjny omega trzy ha h ah ha trzeba kupowa w kapsułkach albo zjada w rybach i do tego olej lniany o którym wspominałeś a wiesz jaka jest zawartoś omega 3 w oleju lnianym??? jednym słowem [...]

[...] o pytania i ewentualne sugestie. Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów. Tygodnie I - II Wykonuj po dwie „siódemki" systemem „obwodowym" Tygodnie III - IV Wykonuj po trzy „siódemki" systemem „obwodowym" Tygodnie V - VIII Wykonuj po trzy „siódemki" systemem „seryjnym" System „obwodowy" polega na wykonywaniu „obwodów", na które składa się [...]

[...] pokonując amerykańskiego kickboksera Maurice'a ''Mo'' Smitha (było to na gali UFC Japan - Ultimate Japan 1). W roku 2000 Randy walczył dla organizaji RINGS, stoczył trzy walki, raz przegrywając i dwa razy odnosząc sukces. Couture również w 2000 roku wrocił do organizacji UFC i wygrywając z Kevinem Randlemanem na gali UFC 28-High Stakes, [...]

[...] powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to wykorzystane w trzeciej serii, uwaga, bo ten punkt treningu potrafi być [...]