trzy

[...] na klatce i barkach, od 1,5 miesiąca robię FBW, ćwiczenia wymienię za chwilę niżej. Na siłowni bywam regularnie, 3 razy w tygodniu, dieta - jakaś jest, staram się trzymać tego, żeby na 2kg masy ciały jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość węglowadanów, tłuszczy itd. (no, nie jest to takie proste, jestem [...]

Sorry Panowie Hcg planowałem tak jak piszecie 2x2500 co trzy dni błąd mi się wkradł... wbiję tak jak piszecie choć to już 13 tydzień późno troche ale jaja zmniejszyły się minimalnie może nawet wcale? :)

typowy pull push pewnie będzie nastepny, chociaż takie naprzemienne P PL trzy razy w tygodniu wydaje się mniej różnorodne i trochę nudne ale na pewno jest planem dopracowanym. Nasz plan z ewentualnym obcięciem serii i drobnymi zmianami będzie testowany jednak. Idea przecież banalna (A klata+plecy/B plecy+barki/C klata +barki) i pewną już ma [...]

[...] wystartować w 2018 w biegach ultra. Celem moim na 2017 jest przebiegniecie Kaszubskiej Poniewierki dystans 30km w 4 godziny. Wracam do biegania od maja 2016. Za sobą mam trzy stary w biegach na 10km. Planuje inne starty na ten rok: "Bieg o strzałę Windanta " 10k Cel poniżej: 53 minut "Bieg dookoła jeziora Chociwel" Cel poniżej: 1:03 [...]

[...] średniego orzecha włoskiego i blokował drogi żółciowe, dlatego też trzeba było woreczek usunąć (wtedy to już był wór i bogu dziękować, że to we mnie nie pękło). Po zabiegu trzymałem zalecaną dietę wątrobową (schudłem w 1,5 miesiąca 15 kg), lekarz stwierdził że wszystko jest w normie i nawet wyniki były zadowalające, i że mogę normalnie jeść. [...]

myślę, że nawet lepiej pon - śr - pt. Jak to trzy dni z rzędu? wychodziło by 6 treningów tygodniowo?

[...] zdolności wysiłkowe (z buraka, marchwi). http://potreningu.pl/articles/3531/soki-warzywne--czy-warto-uwzglednic-je-w-jadlospisie http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster [...]

[...] treningu się zobaczy jak pójdzie-ćwiczenia były inne ,więc też na inne aktony to podziałało niż przy dzisiejszym planowym treningu Jest już krótki film z naszego treningu-pierwsze trzy ćwiczenia robiłem w oczekiwaniu na Kolosy (no bo jak zwykle przyszedłem 30 min prędzej :) ) https://www.youtube.com/watch?v=i6gkxr2Ph0I&feature=youtu.be

[...] do zdrowie, to chyba właśnie wypróbuję S&S plus ćwiczenia na moje kontuzje. Przynajmniej tak gdzieś do czerwca, bo potem mam przerwę w boksie i planuję Strong Lifts przez trzy miesiące. Z moje doświadczenia mogę powiedzieć, że w boksie kettle raczej nie pomagają, ok. da się nimi zbudować moc, ale w moim przypadku, dość mocno spinają lędźwia, [...]

[...] oszczędzając czas gdzie się da i gotowanie kilku posiłków dziennie z pewnością pochłonęłoby dużą część tego czasu. Nic nie stoi na przeszkodzie by zjeść dwa albo trzy takie same posiłki. Można tak jeść nawet przez 2-3 dni a coś innego przygotować na kolejne. Najważniejsze to dopasować dietę do swojego trybu życia. Jeżeli będziemy [...]

Dużo jeżdżę na rowerze. Trzy tygodnie temu zacząłem brać dekę dla poprawy osiągów. Mam pytanie czy deka nie spowoduje u mnie stwardnienie mięśni przy pokonywaniu długich dystansów?

Dużo jeżdżę na rowerze. Trzy tygodnie temu zacząłem stosować deke dla poprawy osiągów na ten sezon. Mam pytanie czy deka może być stosowana przy jeździe na długie dystanse czy to nie spowoduje u mnie stwardnienie mięśni?

[...] minimum w wielkim wejściu. Do tego trochę rwań. Najfajniej robiło by mi się RKC DEEP SIX, ale zrobienie uczciwie tego kompleksu 5-6 serii dwa razy w tygodniu, plus boks razy trzy to dla mnie za dużo. Zresztą za dużo tam przysiadów, które na szybkość nóg za dobrze nie wpływają. Sorrki że pytam, ale znów mam fazę a kettle, a mam dylemat, jak je [...]

trzy pakiety w ciągu dnia to już chyba lekka przesada, aż takie pobudzenie chyba nikomu nie potrzebne, za duzo stymulantów wg mnie

Polecam Animal Cuts nie wyrywa z kapci na treningu jak po innych mocniejszych ,ale potliwość super na + dodatkowo dwa pakiety dziennie można spokojnie wszamac. Przy dobrych wiatrach idzie i trzy wrzucić a fat ladnie spada tylko drogo wychodzi.

Siedze z pancia u krawcowej juz trzy godziny xd przed.bylem zjesc bekonsię burgery prze petarda do.tego.frytki salatka i kawka ale myspe czy.jak nie.wyjdziemy to nie powtorka xd

Mi jak.na.silce.schodzi wiecej niz godzina treningu to.sie martwie a sa zj**yte u mnie po trzy godziny siedza i polowe gadaja

A coś takiego ?? trzy posiłki mogą być ?? A co do węgli to myślałem by dodać gainera . /SFD/2017/1/21/29a0de96ceee42318c97c97a70d7d251.jpg Zmieniony przez - MariuszW86 w dniu 2017-01-21 18:52:53

zostaw rezerwe z hajsem tanq jakbys wtope mial tez z autem xD Ale.narazie nie stac mnie za.jakies 2 miesiace moze trzy ale moze cos innego ztonie nwm

[...] 10powt/1min Wymachy z 24 zaczynają wchodzić. Czuję. 28 ciężkawo, ale jest dobrze! TGU - planowałem tylko z 24, ale.. wiadomo jak to jest - "chociaż raz z 28".. no i weszły trzy takie "chociaż razy". Stabilnie. WNIOSKI - wyraźnie czuję i widzę, że jest siłowy progres. Szacuję, że wykonałbym całość z 28kg - wymachy w 10min + TGU w 10min. (nie [...]