trzy

[...] zdarzają mi się wpadki z czymś słodkim,zazwyczaj w czasie przed miesiączką...Ale bez szału. Z rana kawa z mlekiem 2 % i łyżeczką miodu,potem od razu śniadanie. Trenuję trzy dni,po czym robię dzień przerwy.Zaczynałam od od trenowania co drugi dzień. Piję niegazowaną wodę około 2 litry dziennie. Moje trenowanie to skakanka z obrotomierzem (45 [...]

Ja trzy razy w tygodniu robię i mam dość. A tu 4%-) ale jak później siła pójdzie w górę;-)

Awansik będzie jak mnie wyznacza na stanowisko i obejme obowiązki. Więc to jeszcze kwestia... miesiąca, najdalej 3 :p no ale w zasadzie to już formalność. A co do michy to ja tak musiałem kombinować przez pierwszy miesiąc szkolenia w Koszalinie więc mam temat opanowany, włącznie z gotowaniem ryżu w czajniku %-). Później kupowanie kuchenki [...]

[...] waflami ani tunczykiem %-) Dwa pierwsze posilki jeszcze w Poznaniu dlatego taka lipa, wogole nie wiem czy wspominalem, nam nie wolno bylo wyjsc poza teren jednostki przez te trzy dni, dlatego nawet nie mialem dostepu do sklepu. To co zabralem ze soba to moglem jesc. Uroczystosc zaczela sie o 10, skonczyla o 11.20 i odrazu w dzida do auta. W domu [...]

Lepiej 2 zestawy na utrate tłuszczu a 3 są do trzymania progresji Wiem że dieta to klucz do dobrej sylwetki dopiero za miesiąc. Tutaj zawsze dieta ma najważniejsze znaczenie. A czy zrobisz dwa czy trzy zestawy to już sprawa drugorzędna ważne żeby trening był ciężki i starać się utrzymać progres.

[...] na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za bardzo nie podszedłem także spoko ;-) Oduczyłem [...]

Panowie na to estro dobrze będzie symex po całym tasiemką trzy dni, potem po pół co drugi? Anastrozolu musiałem brać pół co drugi dzień, żeby mieć lekko nad widełki, obawiam się, że symex też tak będę musiał brać, teraz biorę pół tabsa pon/czwartek, widać to sporo za mało. Badanie robiłem w pn, może to też być przyczyną, że to jednak trzy dni po [...]

[...] zmieni a jak palisz często to i tak już masz podbite czy nie podbite, zmiany się już dokonały i ta jedna noc za dużo nie zmieni, chodzi o to że zmiany w hormonach zajmują kilka tygodni i jak chcesz żeby zioło nie miało wpływu na badanie to przestań palić na trzy tygodnie przed badaniem. Mnie po zielonym fajnie pompuje,oraz fajnie baty wychodzą.

[...] swoim działaniu poprzez zwiększenie siły mięśniowej na treningu, co powiązane będzie z lepszym wykorzystaniem rezerw energetycznych, jak i timingu potrzebnego na regenerację. Oznacza to, że jej działanie odnotujemy poprzez: wzrost obciążenia użytego w serii wzrost siły maksymalnej wzrost masy mięśniowej poprawę wytrzymałości szybszą regenerację

[...] coś, że podbija estro. Tak ale przez jedna noc za dużo nie zmieni a jak palisz często to i tak już masz podbite czy nie podbite, zmiany się już dokonały i ta jedna noc za dużo nie zmieni, chodzi o to że zmiany w hormonach zajmują kilka tygodni i jak chcesz żeby zioło nie miało wpływu na badanie to przestań palić na trzy tygodnie przed badaniem.

[...] ale tak jak napisałem możesz dać parę tygodni samego podciągania i na pewno nie wpłynie to jakoś niekorzystnie na sylwetkę. Możesz również skonstruować plan w którym będą te trzy ćwiczenia np. w dniu A martwy ciąg i nachwyt a w dniu B wiosłowanie i podchwyt. Możliwości są praktycznie nieograniczone, trzeba tylko zwrócić uwagę na odpowiednia [...]

Witam! Moje wpisy straszliwie kuleja, ale treningi wypadają planowo i miska także. Jeśli ktoś tu przypadkiem zagladnie, to mam pewne pytanie. Mianowicie ćwiczę FBW A i B trzy razy w tygodniu. W treningach mam po 1 ćwiczeniu na plecy, barki, klatkę, brzuch, a najwiecej, bo aż 4 ćwiczenia są na pośladki i nogi. Super progres widzę na plecach, [...]

[...] niby nie było z czego bo na starcie waga 68 kg przy wzroście 170 niby niedowaga :),a po trzech miesiącach waga 59,5 kg czyli 8,5 kg mniej,ludziom ciężko zrobić taki wynik w trzy miesiące nawet przy wagach znacznie większych. Na siłce pytają mi się jak z siłą po takiej redukcji ?,ja odpowiadam "oczywiście osłabłem sporo w wyciskaniu na ławie [...]

Wie ktoś jaka jest norma bilirubiny na komisji lekarskiej? Zrobiłem sobie prywatnie badania na bilirubinę całkowitą i dostałem trzy wyniki (0,6; 0,20 i 1) nie wiem z czym to porównać a w ośrodku też nie mogłem spytać, ponieważ brat odbierał wyniki. Powiedzieli mu tylko, że wszystko jest ok

Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]

Witam Panowie, Leci 5 tydzień cyklu, jakieś trzy dni temu poczułem pieczenie sutka przez to że jestem na wyjeździe i mam przy sobie tylko tamo od razu zarzuciłem 40 mg ed po 3 dnia pieczenie ustało, czy ciągnąć jeszcze z 2-4 dni tamo po 10-20 mg ??. Dodam ze na razie nie mogę wykonać badań ze względu na wyjazd. W tym tygodniu również chciałem [...]

Witam Panowie, Leci 5 tydzień cyklu, jakieś trzy dni temu poczułem pieczenie sutka przez to że jestem na wyjeździe i mam przy sobie tylko tamo od razu zarzuciłem 40 mg ed po 3 dnia pieczenie ustało, czy ciągnąć jeszcze z 2-4 dni tamo po 10-20 mg ??. Dodam ze na razie nie mogę wykonać badań ze względu na wyjazd. W tym tygodniu również chciałem [...]

Ruszamy z nagrodami za miesiąc czerwiec. Wiadomo-dominowała Krata na lato 2017,do tego był finał. W ostatnim module wzieło udział 7 forumowiczów,więć będą trzy nagrody dla trzech najlepszych uczestników Moduł finałowy: I miejsce-drazekm II miejsce Tibes III miejsce Maceek Dla każdego nagroda w suplach za 100 zł W kategorii-open czyli w całym [...]

[...] o sobie. Jeśli nie jutro, to w piątek wrócę do treningów. Na koniec jeszcze jeden kolega, który robi bułgara. Jeśli ktoś rozumie polecam. Prawie 300 kg bez koksu. W skrócie: Przysiad max, czyli 1x1, a później trzy serie po trzy powtórzenia. Następnie ława i znów max, a później 3x3. I tak codziennie. https://www.youtube.com/watch?v=nBXU0cBNfUA

Jestem na masie, dziennie 2700 kcal. Mam wyjazd na tydzień, praktycznie nic nie będę robił, czasem się przejdę. Czy zastosować bilans zerowy czyli jakieś 2100 kcal, czy trzymać lekko wyżej np. 100 kcal? Jeśli zerowy to odrazu uciąć czy np. dwa-trzy dni zmniejszać? Czy białko trzymać ciągle 1,8g czy można zmniejszyć 1,5? Czy po powrocie do domu i [...]