trzy

Jasne, nikt nie broni ćwiczyć z głową. Chodzi tylko o to, że czymś nagminnym jest recenzowanie planów treningowych przez osoby z dwu czy trzy miesięcznym stażem...

[...] na tym drążku. A w DNT na świeżaka - 10-15 min i trening zrobiony. Poza tym u mnie DNT wychodzi po nogach, czyli ewentalne DOMSy nie przeszkadzałyby (?) np. w przysiadach i trzymaniu pozycji. Choć w sumie teraz to już sam nie wiem... A może podciągnąć brzuch tego samego dnia co nogi, tyle, że na końcu? Że dwa ćwiczenia po trzy serie to jasne. [...]

Ciekawe tylko jaka dawka, że raz na dwa tygodnie :-) A może po prostu ich poproś żeby dawali co np trzy dni %-)

Fachowiec "pelna geba" wspolpracowalem z Przemkiem co prawda tylko 3 meisiace, ale byly to trzy najbardziej wartosciowe miesiace, podczas ktorych Przemek otworzyl mi oczy na wiele spraw, ukierunkowal i rozwiazal wszelkie watpliwosci( a bylo ich co nie miara). Naprawde polecam z nim wspolprace!

Witam. Współpraca z Przemkiem to sama przyjemność współpracuje z nim od trzech miesięcy i to są najlepsze trzy miesiące mojej przemiany w moim sportowym życiu.Przemek dopiero mi pokazał jak można smacznie jeść a jednocześnie być na diecie kontakt jest bezproblemowy odpowiada na każde zadawane pytania, dopasowuje się do każdej [...]

A Flynn? A Justa? A sam Pavel? Przecież S&S to codzienna porcja wysiłku. Podobnie Justa's Singles. (znalazłem opis tego programu w "Więcej niż bodybuilding 1" Podobno do utrzymania sprawności, formy itp. wystarczy 3 x 30 x 130. Trzy razy w tygodniu po 30 minut z tętnem 130.

[...] I tak ze swojego doświadczenia powiem że robienie wymachów i rwań dopiero po roku czasu ich praktykowania zgodnie z zaleceniem Pawła dają mi dużo przyjemności radości i nie męczą mnie pomimo że robie je 5 razy w tygodniu. Wcześniej męczyły mnie okropnie i trzy razy w tygodniu to było absolutnie max teraz mnie nakręcają do cięższych treningów.

[...] 1do10 i w dół Sobota to samo co w środę. Niedziela wolne. I tak ćwiczę prawie zawsze pięć razy w tygodniu więc spróbuje to tak uchwycić. Na początek pojadę w ten sposób ze trzy miechy i zobaczę jakie będą efekty. Jak się nie sprawdzi wracam do klasyka ROP jak się sprawdzi to nie wracam a cel pozostaje ten sam 48 kg jedną ręką i 200 rwań. [...]

[...] klasę.Ważne ze idziemy w dobrym kierunku. Dzięki Artur za słowa otuchy%-) Ale tak jak piszesz - nic na siłę - czasu miałem mniej, a niektórych rzeczy nie przeskoczy się w miesiąc, dwa, czy trzy. Robię swoje i liczę, że uda mi się zmniejszyć dysproporcję między nogami a górą. I liczę, że wyjdę dobrze przygotowany - maksymalnie jak mogłem być:-D

[...] by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 kg. Następnie wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię [...]

[...] by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 kg. Następnie wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię [...]

[...] dużo pracy trzeba solidnie przepracować etap z 36 kg a potem 40kg. Dodam że dzisiaj czuję się jak po starciu z tym panem. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AzNb6KCok9o Czyli skopany. Bestia dla mnie to o trzy rozmiary za duża do wyciskania. Ale do wymachów jest nie zła . Wrażenia nieziemskie. W dni rozmaitości jak znalazł.

[...] przełomu XIX-XX których ja podziwiam i wielu z was zakładało pierwsze kluby nazwijmy je fitness . I na początku trenowano tylko i wyłącznie na tych czterech filarach po trzy-cztery a nawet pięć razy w tygodniu systemem zwanym teraz FBW lub inaczej trenowali jak ciężarowcy. Jaki był tego efekt . Tak ćwiczący ludzie byli silni ale słabo [...]

Dziś w południe pobiegałem. Mały wypad nad jezioro z rodzinką, specjalnie nad takie wokół którego mogłem pobiegać %-) Petla 5,5km, planowałem zrobić min trzy rundy .......... padłem w trakcie drugiej. Niby las, niby chłodniej, jednak temperatura mnie wykończyła, nie dałem rady więcej {{:-( Miska z dziś, doliczone i ograniczone warzywa. Zgodnie z [...]

[...] Trochę rozbiło mi to światopogląd na temat jedzenia, ale nie pierwszy raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać jak najlepiej dam radę :) A tymczasem proszę o trzymanie kciuków za jutro, bo przełożyli mi ustny, więc [...]

Chciałam dobić węglowodany, zeby po tych mizernych dwóch porannych "posiłkach" być mniej więcej ok. Zjadłam dopiero trzy posiłki i zastanawiałam się właśnie czy nie przerzucić tego banana w drodze wyjątku dziś na kolację albo czy w ogóle go nie wywalić.

super zdjęcia Masti! Czas dorzucić torebkę czy trzy ryżu, żeby gonić Mistrzów :)

[...] Patrz, że ja tego nie dojrzałem... :-D Instynkt łowcy się tępi. Nom. Lepiej nie jedz takich rzeczy. Grzechy od najlżejszego do najcięższego: banan, lody, dżem, bułka, masło roślinne. Pierwsze trzy można zjeść w określonych okolicznościach. Dwa pozostałe... Wybacz. Strzał w stopę. Ładować nie znaczy jeść co się znajdzie w zasięgu wzroku. :-)

Już mi się trochę rozjaśniło :D Tak ja wiem że to mit ale ja się lepiej czuję gdy jem często i tylko o to chodzi :) Wiem, że można równie dobrze zjeść dwa czy trzy posiłki dziennie bo to zupełnie bez różnicy liczy się że zjedliśmy tyle ile potrzebuje organizm

Wzorek-trójbój to jakby były łaczone trzy konkurencje do jednej klasyfikacji,a tutaj każda konkurencja jest klasyfikowana osobno.