Oczywiste bledy: - dwa cwiczenia typowo na dwuglowe ud (z klasycznym MC wlasciwie trzy), zero na czworoglowe ud, Czworogłowy pracyje przy MC - dla mnie najlepszym cwiczeniem na bicepsy jest uginanie ze sztanga, ale oczywiscie mozesz robic ze sztangielkami z suplinacja, mlotkowo, czy na skosnej lawce. Młotek na ławce skośnej ma wiekszy ROM od [...]
[...] raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary (10-12 powtórzeń, dwa, trzy w zapasie) przerwy po 60 sekund. Po 1-2 serie na każdą grupę w zależności od tego jak była duża, kolejnośc grup podobna do tej w ACT, od największych do najmnieszych. [...]
a tobie co ze załozyłeś trzy posty o tym samym tytule
[...] takimi kilkoma rzeczami... Jakie masz cele życiowe - a więc te najbardziej długoterminowe? Powiedzmy, że moim celem życiowym - wracając do fitnessu - jest osiągnięcie i utrzymanie do późnej starości ładnej fitnessowej sylwetki z niskim poziomem %BF, rozwinięcie siły mięśni, wzmocnienie tym samym kośćca i długie życie w doskonałej sprawności. [...]
Redukcja po nowemu
[...] diety dla siebie i innych blondynek, o tyle tutaj czuję się chwiejnie Ja na Twoim miejscu po prostu przeczytałabym uważnie cały ten wątek, a zwłaszcza rady Tyki, jeszcze ze trzy razy, potem chwilę się zastanowiła, a potem przeczytała jeszcze raz Moim zdaniem Tyka już Ci wszystko napisał, a ja wchodząc w środek dyskusji mogę tylko namieszać. A [...]
Ja bym radził zastosowanie cykliczności w treningach, bo szczerze to raczej nie da się jednocześnie zrobic siły i wytrzymałości, a jeżeli już to efekty nie będą takie jak oczekiwane. Ja swój okres dzielę na trzy cykle: cykl wytrzymałościowy, cykl siłowy i cykl szybkościowy. Zastosowałem to po raz pierwszy i muszę przyznac że efekty moich cyklów, [...]
Mocznik vs Trądzik
no hej ja zacząłem też stosować tą metodę i robie tak ze rano trzy razy co 5 minut przecieram, koło 16 raz i wieczorem okład ale stosuje też pastę cynkową wiec jak to podzielić? najpierw pasta potem mocz czy na odwrót? bo poki co po najpierw wcieram to wacikami a pastę po około godzinie więc jak dokładnie?
Raków Częstochowa
[...] - Wreszcie zagraliśmy w normalnych warunkach. Częstochowianie w przebiegu całego meczu byli lepszym zespołem, stworzyli więcej sytuacji bramkowych z czego wykorzystali trzy. Pierwszy gol padł po akcji Miłosza Bieleckiego i Maksymiliana Rogalskiego. Również przy drugiej bramce Rogal miał swój udział, gdy przechwycił piłkę w strefie obronnej [...]
[...] kg normalnie pójdzie gdybym nie zachorował kto wie co by było :P ale chcem do połowy kwietnia wycisnąć te sto jest to możliwe!!??aha ze mną to jest tak, że siła mi skacze ćwicze już ze trzy miesiące tak poprawnie bo wcześniej to pomiędzy treningami na siłowni to były odstępy nawet do kilku miesięcy:Dponieważ można poweidzieć że nie miałem czasu:P
Przeczytaj trzy posty wyzej :), gainera juz kupilem, wczesiej juz wszystko opisalem, chodzi mi o sprawdzene tego i sposob brania, tzn. ile gram na jedna porcje czy to bedzie 1,5 miarki Olimpa(miarka ma 30ml)??I prosilbym o odpowiedz na inne moje pytania.
Mam problem, a nawet 3 :) Mam na ustach trzy opryszczki w tym jedna powierzchni 3 cm kwadratowych, porażkowo jest niedziela, co poradzicie aby szybko to zwalczyć?
Wody kolego to pwinnieneś pić ok.5 litrów dziennie,trzy litry,to się pije normalnie każdego dnia.
Nieważne ile bym nad tym siedział i sę głowił, nie potrafie ułożyć czegoś, czego wcześniej nie robiłem - ja raczej albo trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji - robiąc nawet przedramiona i tylne aktony barków, albo treningi dzielene - obie te opcje sprawdzały się tylko przez krótki czas, potem naczęściej pzychodziło zmęczenie [...]
[...] (mało widocznym ale jednak) doszedłem do wniosku że nie chce walczyć z kolejnymi które z pewnością by się pojawiły czy xp to rewelacja ? - mam nadzieje że jest coś lepszego na rynku bo rewelacją nie jest (z odżywek oczywiście) pompa na treningu ? ---była tylko wtedy gdy po obiadku odczekałem trzy godzinki i naprawde byłem pusty pzdr.
[...] (mało widocznym ale jednak) doszedłem do wniosku że nie chce walczyć z kolejnymi które z pewnością by się pojawiły czy xp to rewelacja ? - mam nadzieje że jest coś lepszego na rynku bo rewelacją nie jest (z odżywek oczywiście) pompa na treningu ? ---była tylko wtedy gdy po obiadku odczekałem trzy godzinki i naprawde byłem pusty pzdr.
[...] a rewanż Ketchel - Thomas ogłoszono walką o tytuł. Walkę, którą zakontraktowano na 45 rund i która odbyła się w Colma 2 września 1907 roku po dramatycznym przebiegu rozstrzygnął Kiecal nokautując rywala w 32 rundzie. Zachwycona prasa zaczęła rozpisywać się o walce nazywając Kiecala "The Michigan Assassin" - "Zabójcą z Michigan", jakkolwiek [...]
[...] wypowiedzi bardziej doświadczonych zawodników;) Czemu tak sie uparłes przy tych czterech dniach siłowni? boisz sie o regenerację a upierasz sie przy takiej opcji gdzie w trzy dni spokojnie mozesz zrobic wszystkie partie:) Ja tez naleze do grupy "hard gainerów" i strasznie opornie idzie mi masa no ale są tego i dobre strony - nie [...]
LPA = liczba przeczytanych artykułów; Wikkary - mógł czytać zanim się zarejestrował, czepiasz sie szczegółów. kidu: skoro tyle przeczytałeś, to doczytaj jeszcze te trzy rzeczy: http://www.sfd.pl/temat240937/ http://www.sfd.pl/temat230835/ http://www.sfd.pl/temat246242/
Dołuż sobie do tego tkd siłkę trzy razy w tygodniu i wystarczy. pawelek770 zamiścił Ci linka do dobrych materiałów na ten temat. Zadbaj też o odpowiednią dietę.
Dzisiaj jestem po badaniu krwi.Dodatkowo zrobiłem sobie badanie na glutometrze oczywiście naczczo i wyszło 106.Także trzy dni bez cukru i jaka tako dieta zaowocowały lub też poprostu ktoś popełnił gapę przy badaniu krwi.Nie mnniej jednak cukier w dużej mierze ograniczyłem-tak na zaś i jakby nie było dla własnego zdrowia. pozdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
