trzy

Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]

Trzy miesiące walki o kratę na brzuchu już się konkursowo zakończyły. Mam nadzieję ,że uczestnicy konkursu nadal będą próbować poprawić forme a wraz z nimi osoby które to próbowały robić równoległe ale nie brały udziału w konkursie. Lato wyjątkowo dobrze sprzyja właśnie takim planom,mimo tego,że to także okres wakacyjno -urlopowy. Myślę,że w tym [...]

A tymczasem aktywnego wypoczynku ciąg dalszy. Dziś było tak: 29000 kroków 10,6km po górkach zaliczona trasa Przełęcz Osice - Trzy Korony - Zamek Pieniny - Krościenko /SFD/2018/7/3/9643afbdf1f949c1a07d161009461299.jpg dumny jestem, że dziewczyny dały radę, chociaż mi lekko nie było :-). widoki na Tatry na trasie Przełęcz Osice - Trzy Korony [...]

[...] największą organizacją MMA na świecie w której walczy ponad 500 zawodników, a od czerwca 2015 roku są oni badani przez USADA w ramach programu walki z dopingiem. Przez te trzy lata przeprowadzono mnóstwo testów zarówno tych o których zawodnicy wiedzą jak i tych niezapowiedzianych. Niektóre z nich wykazały, że zawodnicy UFC świadomie stosowali [...]

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii? Byly przerwy,cyborgiem maszyną jeszcze nie jestem :)

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii?

A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !! Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) Dalej dwa cw. na nogi wypychanie na suwnicy i wyprosty 30 wymyków Maszyna sciaganie z góry na plecy progresja co 10 kg od 40 do 100 kg Po treningu [...]

[...] Co do przeciwnika dla Whittakera, to wydaje się, że Gastelum bardziej zasługuje na walkę o pas niż Weidman. Co prawda Weidman pokonał Gasteluma w ostatniej walce, ale wcześniej przegrał trzy, a Gastelum wygrał z Bispingiem i z pretendentem Jacare. Ja bym dał teraz walkę o pas dla Gasteluma, a Weidman i Souza niech walczą o pretendenta.

Może trzeba przestać jeść 6 posiłków i zjeść trzy solidne ;-) to problem z podjadaniem odpadnie. No i wege może być mała ilośc białka, a białko daje uczucie sytości. Plus solidny trening. Czyli podstawy, a nie kosmetyka w postaci suplementów.

przypomnij sobie co pisałes trzy dni temu hehe%-) a no tak.... Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-02 21:37:49

[...] leżąc - 4x 5 kg x 20 Wieczorem wbiłem 2500j HCG. Zrobiłem wszystko jak pisaliście - przelałem płyn do ampułki z proszkiem, ten się natychmiast rozpuścił, nabrałem do strzykawki (insulinówka) całość, wbiłem połowę w brzuch a drugą połowę trzymam w lodówce i pójdzie za trzy dni. Mam nadzieję że uda się wbić drugi raz tą samą strzykawką ale [...]

[...] określonego miejsca na zawodach dostaje się punkty do Rankingu. Na koniec sezonu rankingowego sumuje się punkty zdobyte przez zawodników i ustala się zwycięzców, którzy otrzymują następujące nagrody finansowe ( na 2018 r): Zieliński uzbierał 38 punktów, co daje mu 7 punktów przewagi nad Libijczykiem Ferjanim, który „nałapał” [...]

Czesc mysle nad dodaniem do treningu plecoe podciagania na drazku.. Problem w tym ze nie dam rady sie podciagnac za duzo razy, moge to włączyc jako trzecie cwiczenie (ostatnie) i zrobic trzy serie negatywów z obciazeniem? Pzdr

Poniedzialek z rana: A. Na czas: 60 reverse lunges 40 swings 17kg 20 push ups 10 pull ups Bieg ok 400m 10 pull ups 20 push ups 40 swings 60 reverse lunges Calosc 14min B. Trzy rundy, kazde cwiczenie co minute: Ring rows x10 Side plank x40sek na strone Reverse snow angels x15 Hollow hold x40sek Po treningu 30minut rozciagania i rolowania.

Dlaczego moje miesnie jak po dwuch trzech powturzeniach jakby wyloczajom sie z pracy wogule ich nieczuc a przez trzy powturzenia pierwsze ich czuc

Tak taki mam zamiar tylko nie widze sensu jak Niewiem co mam robic I jak :/ w zeszlym tygodniu poszedlem trzy dni I w sumie Niewiem juz nawet nie mowie o schudnieciu ale dobrze by bylo chocoaz jakas mase miesniowa Wyrobic ale trzeba wiedziec jak potrzebuje by ktos mi doradzil od czego zaczac jak zaczac itp itd Zmieniony przez - Dajvbody w dniu [...]

[...] prawie na maxa weglami. Wiec waga wyjsciowa to 74kg. Moj trening to 5 razy sztuki walki do tego 3-4 razy w tygodniu silownia. Libido takze na plus. Juz 17h po pierwszym zastrzyku wynik testosteronu calkowitego 18 gdzie norma 7.81 Co dwa dni bilem 500j hcg teraz robie to co 3-4 dni Minelo 14 dni i czulem doskwierajace pieczenie sutkow i troche [...]

[...] chwytu podczas wyciskania Raw , nie może przekraczać 81 cm - podczas wyciskania dopuszczalne jest krawędziowanie i opieranie stóp na palcach - w wyciskaniu obowiązują trzy komendy (start, press, rack - podczas startu w każdym boju obowiązkowy jest jednoczęściowy strój startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, [...]

[...] cześc dolna również kiepski - słabe rotatory -przez co jest za duża przestrzeń w panewce łopatki (tam gdzie wchodzi kość ramienna o ile coś nie popieprzyłem) Dostałem trzy ćwiczenia ktore mam wykonywać. Mowi ze po 6 tygodniach ból powinien ustąpić, jesli bede to wdrażał na koniec mojej sesji treningowej 3 x w tygodniu. Stan rozbudowy moich [...]

[...] przekonanie dla maksymalnej ilości wtryskiwanego HCG wynosi 500 IU, ponieważ stwierdzono że wyższe stężenia i tak nie przynoszą korzyści , stosując mniejsze dawki częściej wstrzykując HCG da nam lepsze rezultaty. Zalecany zakres dawek tygodniowo wynosi od około 700 do 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, [...]