trzy

Za trzy tygodnie chyba będę już miał urlop do końca miesiąca, to z chęcią wpadnę! :) możemy biegać, podciągać się, wyciskać, albo pomijając to otworzyć piwko :P wtedy chyba będę już mógł się napić :) odezwę się!

[...] powtórzeń w serii. Wykonywanie bardzo dużej ilości powtórzeń nie rzyniesie lepszych rezultatów. Wystarczy, że wybierzesz jedno lub dwa ćwiczenia i wykonasz dwie, maksymalnie trzy serie. Nadmierne obciążanie mięśni brzucha nie przyniesie lepszych efektów. Mięśni brzucha nie należy ćwiczyć każdego dnia, gdyż można doprowadzić do ich przeciążenia. [...]

Pełne 30 lat życia kończę pewnym WL 110 z.. UWAGA - "zatrzymaniem!!" :-) W sling shootcie Pewne 130 kg na raz. Dla większości tutaj obecnych to nic, dla mnie spory sukces! Połowa masy idzie w odstawkę, bo z większym ciężarem na "raz", połowa i tak się polepszy. Po kontuzji robiłem już przysiady i kończyłem je póki co: SQ 4/4*80 kg i FSQ 4/4*70 [...]

Dodam trzy filmy z 16.12.2017 dotyczące WL. https://youtu.be/LKxjx_HQi2E https://youtu.be/XPieUhYuGpg https://youtu.be/YMXzl1TI_9g

[...] WW: 5*60, 5*70, 5*80, 5*85 kg, - skos góra + rozpiętki: 12*12, 10*18, 8*24, + 12*12, 10*14, 6*16, - Dipy: 3/ x12, - triceps linki: 12*70, 2/ 10*80 Lil'comment: WL ostatnie trzy serie z długimi przerwami (ok 5 min) - zaliczone. Ciężko ale wszystkie serie równie ciężko zostały wykonane z dobrą fazą ekscentryczną, jednak bez zatrzymywania. Sling [...]

Trochę spóźniona, ale wracam na dobre tory po wypadzie do Budapesztu. Sam wypad bardzo udany i aktywny, przez trzy dni udało nam się zrobić w sumie 60 km na nogach, więc wszystkie langosze, gulasze, wina i ciasta uważam za usprawiedliwione :D Chciałam wrzucić tutaj zdjęcie pysznego langosza z żółtym serem i mięsem żeby narobić wam trochę smaka, [...]

[...] 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska w tym tygodniu w miarę. Grzechy: trzy krówki, jedna butelka słodkiego wina i garść chipsów. Ten alkohol to u mnie zmora, ale przeżywam teraz bardzo ciężki okres jeżeli chodzi o związek i i tak jestem [...]

o ja dupce: czy czy, trzy oczywiście... analfabeta ale z tego słynę ...

Wracam po tygodniowej przerwie. Przez ten czas wpadło trochę słodyczy, ale przeważało zdrowe jedzenie i nawet kaloryka i makro były trzymane - nie dbałam nawet o to, tak jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat [...]

[...] w wadze półciężkiej i porażkach z Gloverem Teixeira, Janem Błachowiczem oraz Dominickiem Reyesem, zdecydował się przejść do kategorii średniej gdzie jak dotąd stoczył trzy pojedynku wygrywając wszystkie przed czasem po ciosach. Cannonier pokonał najpierw Davida Brancha, Andersona Silvę oraz Jacka Hermanssona na UFC Fight Night 160 we [...]

[...] za sobą bardzo udane miesiące, w trzech ostatnich pojedynkach Beneil wypunktował Thiago Moises a później poddawał Drew Dobera i Franka Camacho. Wcześniej 30-latek zaliczył trzy występy bez wygranej. Również Klose jest obecnie na fali trzech kolejnych zwycięstw, w ostatnich pojedynkach Amerykanin na punkty odprawił Lando Vannatę, Bobby’ego [...]

[...] w której Jeremy Stephens (28-17 1 NC, 15-16 1 NC w UFC, #8 w rankingu UFC) podejmie Calvina Kattara (20-4, 4-2 w UFC, #11 w rankingu UFC). Stephens w zeszłym roku walczył trzy razy jednak nie zanotował wygranej. Po przegranej w rywalizacji z Zabitem Magomedsharipovem Jeremy dwukrotnie walczył z Yairem Rodriguezem – pierwsze starcie uznano za [...]

[...] Romero, do której miałoby dojść 7 marca na gali UFC 248. „Mam swojego pierwszego gościa do odstrzału. To Yoel. On jest pierwszy, a ja chcę bronić swojego pasa przynajmniej trzy razy w tym roku. Walka jest ustalona. Nie miej co do tego wątpliwości, nadal pracuję. Nadal przygotowuję się do obrony drugiego tytułu przed weteranem (Romero). Weteran [...]

[...] http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-11.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till twierdzi, że może walczyć z Jaredem Cannonierem, ale nie otrzymał jeszcze interesującej go oferty Możliwe, że Darren Till będzie w stanie zawalczyć z Jaredem Cannonierem na gali UFC 248 i uda się uratować ten pojedynek w wadze [...]

[...] pozostawia Cannonier bez przeciwnika na marcową galę. Jednak „The Killa Gorilla” nadal chce wystąpić na tej karcie i bierze pod uwagę innych możliwych przeciwników, aby utrzymać się w grze. W nowym wpisie w mediach społecznościowych, Cannonier zaproponował walkę Kelvinowi Gastelumowi. „5 tygodni do UFC 248 i nadal nie ma walki. Robert [...]

[...] na tej samej gali przeciwko Robertowi Whittakerowi. Były mistrz wagi średniej został jednak zmuszony do wycofania się z powodów osobistych. „The Killa Gorilla" ma na koncie trzy zwycięstwa z rzędu, a wszystkie przed czasem przez TKO. W swoim ostatnim pojedynku pokonał Jacka Hermanssona. Darren Till był przymierzany jako ewentualne zastępstwo za [...]

[...] Wink MMA, bo nie stać ich na własne mieszkanie, a są zawodnikami UFC. Więc to jest smutne. I jeśli doszłoby do pogorszenia moich relacji z Daną i musiałbym odejść na dwa, trzy lata, żeby pokazać, co się dzieje, to są to rzeczy, które ludzie zapamiętają o tobie bardziej niż wygrywanie pasów. Stałem za młodszymi zawodnikami.” Jon Jones jest [...]

[...] (a startuję rok w rok), ale udało mi się zmotywować kolegę do wzięcia w nim udziału. Zawody przeniesiono na listopad, a w późniejszym czasie oficjalnie odwołano i dano trzy możliwości. Zwrot wpisowego, bieg wirtualny w dowolnym miejscu, lub miejscu wyznaczonym przez organizatora. Zmotywowany kilka miesięcy wcześniej przeze mnie kolega, w [...]

https://i.imgur.com/FzqQ3mO.jpg fightnews.info „Skąd wziąłeś te liczby?” – Jon Jones dementuje słowa Dana White’a jakoby miał żądać za walkę 30 milionów dolarów Po tym, jak szef UFC Dana White stwierdził, że nie da Jonowi Jonesowi 30 milionów dolarów za walkę z mistrzem wagi ciężkiej Francisem Ngannou, Jones zaprzecza, że kiedykolwiek poprosił [...]

[...] Ngannou. Odkąd Ngannou odebrał pas UFC Stipe Miocicowi na UFC 260, Jones bardzo głośno wypowiadał się w mediach społecznościowych o swoich żądaniach finansowych i chęci otrzymania większej sumy za walkę z jednym z najmocniej uderzających zawodników, jakich widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem [...]