...no i ostatnia z wymienionych propozycji jest najwłaściwsza. z tym, że odnośnie kreatyny nie rozdrabniałbym sie na twoim miejscyu na dawki trzy gramowe. natomiast AAKG -przed trenuingiem około 4-5g., po nim 2-3g. a w nietr. także 2-3g.- chyba, że nie zechcesz skorzystać z tej "rozszerzonej" opcji to bierz tylko przed tren. -jw.
Moja sugestia rozpisz sobie trening na trzy razy w tygodniu postaw na regeneracje, nie napisałeś nic o diecie więc to jedyne co mogę ci teraz zasugerować.
Zacząłem stosować tzw. dietę 3 godzinną. Małe porcje co trzy godziny. Nie jem tych wszystkich fast foodowych śmieci, ograniczam słodycze. Jedynie jak ze szkoły wrócę muszę coś słodkiego zjeść żeby poziom glukozy podwyższyć :P
[...] podstawowe, np: -Wyprosty na maszynie: to ćwiczenie które wykonujesz jako pierwsze, warto więc zacząć od mniejszego obciążenia, pozwalającego wykonać około 15 powt. Po trzy, cztery serie. -Jako drugie ćwiczenie powinieneś wybrać koniecznie klasyczne przysiady - nie ma, po prostu nie ma lepszego ćwiczenia na masę mięśni ud - tu zalecam to o [...]
ja bym polecił BCAA, zamiast "tylko" leucyny masz wszystkie trzy aminokwasy w całkiem niezłej dawce. Bierz zgodnie z instrukcją na opakowaniu (5 caps przed treningiem i 5 po treningu)
Witam pisze z zapytaniem posiadam trzy butle test mix firmy phenom pharmacy 10ml (350mg) jedna . Czy taki cykl mi wystarczy czy moze z czyms polaczyc ? Ile iniekcji w tygodniu ? I po jakim czasie wrzucic hcg clomid i nolve w jakich ilosciach , i o ile podniesc bialko w diecie
Kupiłem :) mono, olimpa, 300 kapsułek. Troche duże jak sie patrzy :) Jak to teraz najlepiej brać. W sklepie mi koleś powiedział że trzy rano naczczo (po jakim czasie moge jeść jak je wezme?) i 3 wieczorem albo po treningu. Jakie mają być odstępy między posiłkami a braniem kreatyny???
jak robisz progresje to serie musząmieć określoną liczbę powtórzeź zależy ile serii jak chcesz cztery to rób 12/10/10/8, jak trzy to 12/10/8 anie jakoś 12/10/9/6
[...] zauważyłem że nie mogę doprowadzić do wzwodu mego penisa :/ zacząłem się trochę tym denerwować. Ostatnie nasze stosunki (przez ostatnie 2 tygodnie) były dziwnt, nie mogłem utrzymać wzwodu zbyt długo przed wejściem do pochwy partnerki, ale jakoś to było. Za trzy dni idę do laryngologa z tymi czerwonymi plamkami na penisie, zobaczymy co powie. Mam [...]
[...] i dac na jeden . Jak juz to dobrze nie wejdzie to moze za rok jakas testa . Dodam ze dwa lata temu miałem dwa cykle na mono pózniej na japczanie a w zeszłym zoku zrobiłem aż trzy najpierw na nitro 2 puzniej na cm3 a potem połączyłem małe nitro2 550g z cm3 250g i do tego mono 500g i przyznam ze było fajnie tylko troche sie zalałem . To od wrzesnia [...]
Dla siebie owszem tez ale bede chcial podejść do jakis zawodów strong man za jakies dwa-trzy lata. Myslalem o oxandrolonie tak jak ktos napisal ale zeby dostać dobre nie wy*je*bke jest trudno a i dochodzi cena okolo 5-10zl za tabsa. Wiec troche za drogo jak na jedna rzecz.
[...] za glowie lapie. marichuana to nie cpanie. ekstaz bym nie podzeral raczej na cyklu ale marichuana nic zlego osobiscie pale na cyklach w tygodniu roznie raz moze dwa czasem trzy zalezy pale wieczorem jak juz wszystko alatwilem w ciagu dnia co mialem i szykuje sie do spania przedewszystkim spie sie znacznie lepiej ja mam proiblemy ziolo pomaga mi [...]
obciążenia na początek na tyle by można było robić wszystko ze sztangami. a co do podciągnieć,rób tyle ile mozesz a resztę rób samo opuszczanie np jeśli masz zrobić 10 powtórzeń a jesteś w stanie zrobić tylko 7 to zrób te 7 a te 3 zrób same negatywy(trzy opuszczania)
To pewne że zrobił, ale może ktos kto teraz bedzie to czytał, będzie się chciał czegos dowiedziec na ten temat. A czy warto sie tak czesto dziórawic??? Propionat z tego słynie że trzeba go często brac, okres półtrwania propionatu to około 3 dni jeśli by ktoś nie wiedział, ale walic propa co trzy dni to i tak juz za duże wahania powstaja.
[...] taka jak klatka czy plecy. Fakt ze potrzebuje wiecej powtorzen. Ale to co Ty chcesz zrobic to jak bys miedzy seriami na klatke cwiczyl plecy czy inna grupe. Jak Ci sie az tak strasznie nie chce to rob spiecia na przyklad juz w lozku przed zasnieciem, trzy serie po 20 spiec i to bedzie z wiekszym pozytkiem niz w przerwach miedzy cwiczeniami.
[...] Streszczenie ponizej: Golota kontroluje walke od pierwszej rundy, Nix od czasu do czasu tam ambitnie probuje cos wsadzic ale bez skutku, w 2-giej rundzie Nix zgarnia 2 czy trzy ciosy po ktorych sie zatacza, wg mnie od tego czasu Golota moze bez problemu przykrecic tempo i znokautowac goscia - zamiast woli bezpiecznie punktowac, zreszta w 7 [...]
[...] jedną miarke rano na pusty żołądek i godzine przed treningiem jem czekam 40min biore następną miarke i ide na trening i po treningu biore naga może to połączenie działa jakoś na żołądek a w dni nietreningowe biorę jedna miarke rano i przed obiadem naga aha a po przyzwyczajeniu się do no xplode powinno się dawke zwiększyć na dwie trzy miarki
