trzy

[...] ramion ze sztangielkami uchwytem "młotkowym" stojąc (16, 12, 8, 4) ¤ Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (16, 12, 8 - na jedną rękę trzy serie) Wtorek(grzbiet, triceps): GRZBIET: ¤ Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (16, 12, 8, 4) ¤ Ściąganie rączki wyciągu [...]

[...] hydrolizatu białek serwatkowych. Jednocześnie, nowa formuła białka zawiera tylko 4g węglowodanów. 100% Beast Whey zapewnia dodatkowe korzyści dla zwiększenia sprawności i wytrzymałości. Trzy rodzaje białek są trawione w różnym tempie dla lepszych wyników. Pozwala to odżywce na naprawę, przebudowę i wzmocnienie mięśni. Witaminy, minerały i enzymy [...]

Dzięki forumowiczom sfd ułożyłem świetny trening FBW który w trzy miesiące dał mi 8 kg masy więcej i 10 kg siły więcej (oraz dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie [...]

[...] wyniki (inny lab, inne normy): Testo 1037 (47-980) Prolaktyna 1.88 (2.58 - 18) Estradiol 55 (11 - 44) Test wolny 25 (1-28) Potem lekarz kazał odstawić i ponowić wyniki za trzy tygodnie, po tym czasie testosteron poleciał do połowy normy, prolaktyna wystrzeliła w górę, LH spadło prawie do 2, a E2 do 44. Po kolejnej konsultacji Dostinex miałem [...]

[...] głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez pierwszy miesiąc panował chaos przeplatany lekturą forum, kolejne dwa miesiące uskuteczniałem FBW. Także systematycznego [...]

Witam wszystkich zainteresowanych... Na poczatku troche o sobie: Piotrk lat 25 od 2001 roku na silowni pare cykli przebytych treningi najrozniejszego rodzaju aktualnie FBW trzy razy w tygodniu w nietreningowe jezdze do pracy rowerem przy czym pale troche KCAL ok 300 bo mam 9.7km do pracy a jade za srednia predkascia 30 km/h w czasie ok 20min. Ma [...]

[...] ciągnę za 2 sznurki i w połowie rozchylam je na boki. 22kg 3)Tzw. siódemki 10kg sztanga łamana Śr Plecy (Dwa pierwsze ćwiczenia robię to na maszynie ROW REAR DELT, a trzy ostatnie na LAT PULLDOWN) 1) Nie potrafię tego nazwać ale wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=8MKGArS7w7c Ciężar: zaczynam na 75 lbs kończę na 112,5 [...]

[...] 50-59 lat : wszystkie kategorie wagowe - masters +60 lat wszystkie kategorie wagowe - osoby niepełnosprawne : OPEN NAGRODY : * sześć pierwszych miejsc - dyplomy. * trzy pierwsze miejsca we wqszystkich startujących kategoriach - medale i upominki * pierwsze miejsce w każdej podanej kategorii - puchar *8 pierwsze miejsce wśród kobiet i [...]

[...] do niego: „minęły cztery tygodnie, nadal jestem gotowa, co się dzieje?” Wiem, że mają wiele walk, wiem, że mają do zorganizowania wiele dużych walk, myślę, że mieli takie trzy weekendy z rzędu. Wiem, że są zajęci, ale nie wiem – to jest najdłuższy okres, na przez jaki kiedykolwiek musiałam czekać. Zwłaszcza, że wiem, że ludzie cały czas mnie o [...]

[...] żadnych badań tylko *pooglądał* mnie. Możliwe to? Pytałem o to również lekarza pierwszego kontaktu to również bez żadnych badań stwierdził że to nic groźnego że tam są trzy kostki i jedna czasem się tak wywija bo że one zrastają się około 20 roku życia. Jako że coraz bardziej dokucza mi to trzaskanie w stawie biodrowym planuje wybrać się [...]

[...] do mioch obliczen (tzn. do mojej osoby). Też musze zrzucić kilka ładnych kilogramów. No to tak 22 latka 161 cm 73 kg (mięśnie nóg robudowane, kilka lat w szkole sportowej, trzy intensywne kuracje encortonem (sprawy zdrowotne)) , stąd ten dorobek oczywiście nie wliczając setek diet z efektem jojo. Sport no to basenik raz w tygodniu i rowerek 2 [...]

Wczoraj rozpoczęliśmy nowy sezon stałych zajęć. A poza zajęciami stałymi będą szkolenia intensywne - obozy i szkolenia weekendowe, w których mogą brać udział zarówno uczestnicy stałych zajęć, traktując je jako uzupełnienie treningu, a także osoby, które nie mogą brać udziału w stałych zajęciach - ucząc się w trybie seminaryjnym. INTENSYWNE [...]

[...] - Jedna porcja zawiera, aż 28g mieszanki białek serwatkowych - Poprawa regeneracji OstroVit WHEY MIX jest to najwyższej jakości odżywka białkowa. Produkt zawiera trzy najbardziej wartościowe frakcje białek serwatkowych tj. Koncentrat, Izolat i Hydrolizat Białek Serwatkowych. OstroVit WHEY MIX dzięki wysokiej zawartości w aminokwasy [...]

Witam! Chcialem zapytać czy ten trening jest odpowiedni. Robie go od tygodnia jako formę testową, jest lekki i szybki ale jezeli dokladnie go sie zrobi to czuc cale cialo po treningu. Pewna osoba powiedziala mi ze stosuje za ostre treningi wiec chcialem zapytac czy przy moim stazu ten trening jest ok? Za Tydzien wchodze na 8 tygodniowy cykl [...]

[...] się w sumie dobrym elementem. Jednak i do tego można się zawsze przyczepić. Weźmy na przykład ostatnią walkę Karo Prisyan kontra Ryo Chonan. karo dominował przez wszystkie trzy rundy. Chonan miał dwie szanse: nokaut albo poddanie. Przez to, że sędzia Mulhall wielokrotnie bezpodstawnie przerywał walkę, dawał Chonanowi niesprawiedliwe okazje, [...]

Witam Zasady konkursu (proszę uważnie przeczytać): - trzy wygrane osoby otrzymaja po 100zł na zakupy w sklepie sfd - konkurs kończy sie po przesłaniu mi na maila (priv) odpowiedzi na pytania od 10 osob lub w 3 dni od rozpoczęcia konkursu w przypadku gdy nie dostane 10 maili (niedziela do godzieny 12:00) - konkurs zostanie zamknięty w przypadku [...]

[...] opiekuna prawnego. 3. Uczestnik musi posiadać strój sportowy 4. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 3 komendy; start, góra oraz stojak, robimy przytrzymanie na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem 5. Niedopuszczalne jest [...]

[...] EAF - Igor Mazurenko nie było ani jednej sekcji armwrestlingu. Dziwne? Prawda? Na dzień dzisiejszy sytuacja nieco się zmieniła. Przez ostatnie dwa lata powstały aż trzy sekcje armwrestlingu. A każda wizyta Igora Mazurenko w tym regionie Ukrainy przynosi sympatykom naszej dyscypliny sportu wiele korzyści. Każdy armwrestler od razu [...]

Witam wszystkich i od razu z góry dziękuję za ewentualne odpowiedzi. Ćwiczę trzy lub cztery razy w tygodniu, na zmianę dwoma zestawami: ZESTAW A -przysiady ze sztangą na barkach (12,10,10,8) -wspięcia na palce w staniu (15,15,15,15,15) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem (8,8,8,8,8) -podciąganie sztangi w opadzie (12,10,8) -wyciskanie [...]

[...] NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS SZKOLENIE OBJĘTE JEST PATRONATEM IFBB (Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitness) Kurs będzie obejmował trzy bloki weekendowe, odbywające się w następujących terminach: - 21-22 września - 28-29 września - 04-05 października Uczestnicy zostaną zapoznani z najnowszymi podstawami [...]