trzy

Płeć: M Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ze trzy latka ale w kratkę Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa, ale bez przesady Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

[...] metabolicznych. Ma to szczególne znaczenie u osób aktywnych fizycznie i umysłowo oraz sportowców. Preparat sportowy Vital Stack Drink od Trec Nutrition uzupełniono o trzy ważne aktywatory metaboliczne: cholinę, inozytol i L-karnitynę. Wspomagają one pamięć i koncentrację oraz proces produkcji energii z kwasów tłuszczowych. Vital Stack [...]

[...] -białko: 187,8g -węglowodany: 380g -tłuszcze: 61g -kcal: ~ 2714,7 (niewliczona łyżka oliwy) W diecie nie ma wymienionych owoców i warzyw, staram sie jeść je przynajmniej trzy razy dziennie(przeważnie jakiś banan, pomarancza, jabłko i surówka do posilka z mięsem) -mięso nie zależy odemnie, jest one przygotowywane przez osobę w domu, zazwyczaj [...]

[...] 95 600g Olimp Mega Strong Protein 700g Olimp Whey Protein Complex 100% 700g Olimp Glutamine mega caps 1400 Olimp Kre-Alkalyn 2500 mega caps Olimp witaminy Trenuje trzy razy w tygodniu pon, śr, pt na zmianę raz rano raz popołudniu (praca). z góry dziękuje za odpowiedz :) ​jak by sie ktoś zastanawiał po co tyle białka ;p po prostu po [...]

Witam. Do tej pory nie miałem żadnych kontuzji, jednak w styczniu przy lądowaniu po rzucie, skręciłem lekko prawą kostkę. Poszedłem na rehabilitację( jonoforeza, laser, pole) i po miesiącu wróciłem do gry. Trzy dni temu ponownie na wf skręciłem ta samą kostkę. Poszukuję jakiegoś dobrego stabilizatora (cena nie gra roli). Ps. Gram w klubie [...]

Witam Trenuję MMA trzy razy w tygodniu po około 1,5-2 godziny, ale chciałbym również przybrać trochę na masie, gdyż przy wzroście 187 cm, waga 70 kg to trochę mało. Problem polega niestety na tym, że pomimo tego, że od 4 miesięcy staram się jeść około 2800-3000 kcal przybrałem tylko 2 kg. W domu staram się robić 2-3 razy w tygodniu trening [...]

witam od kilku lat trenuję sztuki walki i nie narzekam na brak formy, inwestuję w odzywki, jem wysokobiałkowe produkty, staram sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy [...]

[...] temu wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Traktowałem je można powiedzieć rozruchowo. Moja dieta została ułożona przy pomocy dzienniczka vitalmaxa. Mam zamiar trenować trzy razy w tygodniu, ponadto pracuje 5-6 dni w tygodniu na popołudnie, więc treningi z reguły odbywają się ok. godz 11-12. Chciałbym aby ktoś obeznany w temacie pomógł mi [...]

Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]

[...] to widzicie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4917c27440b145ba83436255aba95b77.JPG Łydki też małe nie są. Wiek :17 Waga :100kg Wzrost :180cm Staż treningowy: pierwsze pompki dwa, trzy lata temu chyba Obwód pasa: 105 przy spuszczonym Obwód klaty: 115 napięta Obwód uda: 67 trochę ponad połową Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] 3.uginanie ramion ze sztangą x10 wyciskanie sztangi z klatki x10 koniec serii powtarzamy 4 razy Środa: wolne Czwartek: robimy plan A. Piątek: robimy plan B. do tego trzy razy w tygodniu brzuch i trening kardio. Moim zdaniem za bardzo męczy mięśnie ale co ja tam wiem więc proszę o opinie znawców tematu. pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

[...] to 188 cm i obwód w pasie jakieś 79 cm. Chciałbym rozpocząć dietę, która pozwoli mi nie przytyć,ale po prostu czuć się lepiej mieć więcej energii do działania. Trenuję trzy razy w tygodniu po około 1,5 h są to wtorki,czwartki i piątki. Staram sypiać po około 8h,ale z racji tego,że czasem po prostu nocami coś robię przy komputerze z braku [...]

[...] to 188 cm i obwód w pasie jakieś 79 cm. Chciałbym rozpocząć dietę, która pozwoli mi nie przytyć,ale po prostu czuć się lepiej mieć więcej energii do działania. Trenuję trzy razy w tygodniu po około 1,5 h są to wtorki,czwartki i piątki. Staram sypiać po około 8h,ale z racji tego,że czasem po prostu nocami coś robię przy komputerze z braku [...]

[...] ze bedzie okej. mam 29 lat, wzrost 174, waga ok 80-85. Cel to masa i siła, trenuje juz kilkanaście lat jednak splitem (bylo troche przerw z powodu pracy itp. ale staram sie utrzymywac forme na siłowni), zaczynalo sie w wieku okolo 18 do tego Zapasy kilka lat i nie dawno boks trzy miesiace niestety musialem przerwac z powodu wyjazdu. od dluzszego [...]

[...] tą 1200 czy coś takiego. Posiadam 3x białko 100% natural whey protein 80% po 700gram firmy olimp wszystko nowe zamknięte data 2014 07.04 Do tego mam Gain bolic 6000 też trzy opakowania data ta sama. Mam otwarte około 800gram carbonu to mogę dobrzucić jako gratiś. Jak toś bym by zainteresowany proszę pisać [email protected] Posiadam też te inne [...]

[...] wyszło Deca (250 mg) 1-11 e4d Prop (100 mg) 1-16 e2d Wino ( 10mg/tab.) 11-15 ed (30 mg dziennie) Odblok: HCG (1000 j.m) 15-17 e2d Clomid (50 mg) 17-19 ed (trzy dni po HCG - dawek na kicka nie rozpisuje) Moje pytanie jest następujące: Zszedłem właśnie z Deki - 12 tydzień cyklu - i jestem zaniepokojony rozmiarem jąder. Co wiecej [...]

Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]

Witam po zdaniu pierwszego egzaminu na 10kyu nie dostałem żadnego potwierdzenia jego ukończenia , kolega z treningów który ma brązowy pas powiedział że czeka już trzy miesiące.Jak ono wygląda?

Witam Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie, na treningu trochę się znam ale na suplementach wcale,jestem troszeczkę gruby i chce nabrać masy mięśniowej do wakacji.Nie wiem jaki suplement sobie kupić by przybrać na masie mięśniowej ale nie nabrać tłuszczu,kupić kreatynę,gainer,czy BCAA,czy jakiś zestaw taki jak [...]

Witam wszystkich. Prześledziłem forum konkretnie, ale nie znalazłem podobnego wątku. Potrzebuję wsparcia merytorycznego w kwestii doboru diety w celu zrzucenia sadła z brzucha. Mam 181 cm, ważę niecałe 87 kg. Mam taką budowę, że całe sadło skupia mi się na brzuchu, a nogi i ręce mam szczupłe. Trzy, cztery razy w tygodniu ćwiczę boks, albo bjj, [...]