trzy

Pompki %-) Wszyscy się na nich znają i wykonują :-) Mężczyżni trzy krzesła i sznurek ,panie dwa krzesła i sznurek .Klata do sznurka i pełny wyprost. Za każde powtórzenie 1pkt. ale żeby tym cwaniakom wytrzymałościowcą nie było za lekko to dodajmy jeszcze pompeczkę z dodatkowymi kg w plecaku za każdy 1kg -1pkt.Suma punktów wyznacza kolejność [...]

Oglądania ciąg dalszy :-) Musieliśmy dzisiaj bo na jutro wpadły inne zajęcia i musiała nastąpic zmiana planów w nagrywaniu ale za to będą trzy filmiki. I tak wycwiel wykonanie 35 powt. zaliczone 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to [...]

Mam inną propozycję :-) (głównie gdyż nie podoba mi się ta zasada przytrzymywania przy tej muzyce - trzeba ją odtwarzać na jakimś sprzęcie). Trzy ćwiczenia: na mięśnie brzucha scyzoryki; przysiady na jednej nodze (może być na podwyższeniu aby tylko nie dotknąć wolną stopą podłoża); odwrotne podciąganie na drążku (kij na 2 krzesłach a nogi n stopy [...]

[...] Chyba ,że poza konkursem-tak dla przykładu i rywalizacji.. Na kwiecień czasu niewiele -inne miesiace jest więcej ale wiadomo,chcemy też jak najszybciej wybrać na wszystkie trzy etapy by nie było nieprzyjemnych niespodzianek i zawalania sprawy. Śmiało się zgłaszac podac wybrany miesiąc -zobaczymy jakie będzie zainteresowanie i wtedy się juz [...]

[...] A niby czemu kółko nudne, ja uważam że scyzoryki to nuda. Oprócz tego dobrze zrobione kółko jest bardziej wszechstronne od jakis tam scyzoryków :-D. Ale też mi sie wydaje że trzy minuty to trochę za długo . Nie trzeba robić aż 3 minuty, można robić 2 ;-) można robić ciągiem a można zrobić np. 2 serie z przerwą. Narzekają że długo, ale jakbym [...]

[...] Witaminy C http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Okres pierwszej redukcji zakończony przyjemnym akcentem. Dwa czy trzy tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, [...]

[...] to przyjemność - coraz bliżej mi do tego, aby odpowiedzieć, że nie :) Drugi tydzień OVT zakończony - pełny sukces! Cieszy mnie trening, podoba mi się, widzę efekty. Kolejne trzy tygodnie będą masakrycznie ciężkie, większość czasu w podróży, ale tak to rozplanowałem, że przesuwając odpowiednio dni treningowe, zrobię pełny cykl który zaplanowałem. [...]

[...] powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) [...]

[...] zapomniałem włączyć pomiar i ten rozpoczął się od 3 serii siadów: /SFD/Images/2015/10/21/fc66c211ad364f489f313c546399f6bd.jpg Podsumowanie Trening dobry. Pierwsze dwie, trzy serie siadów - boli mnie odcinek od biodra w górę. Potem jakoś da się przeżyć. Wczoraj zjadłem pierwszy posiłek w mniejszej odległości czasowej od treningu, nie czułem [...]

[...] się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu. Macieju, zatrzymam się kiedy zrobię jako taką formę i będę potrzebował ją tylko utrzymać. Wtedy będę jadł gdzieś w okolicach zera i będę trenował trzy razy w tygodniu. Dla przyjemności [...]

[...] kiełbasy. Może jeszcze trochę żółtek suszonych mam. :-) @Sforcia - kobiety, komplementy i książki (kolejność losowa, zależnie od sytuacji) to kiedyś były moje pasje. Te trzy elementy dadzą się połączyć w ciekawej konfiguracji. :-) Tylko, że ja mało czytam literatury popularno-rozrywkowej :-( Niestety? Może i tak. Kinga niemal nie znam. Nie [...]

[...] spróbować. No i dziwna rzecz, która nie wiem czy ma związek z tym czy nie. Otóż może ktoś pamięta jak pisałem - ostatnio chyba w czasie wakacji o mocnym bólu brzucha utrzymującym się cały dzień. Dokładnie taki sam problem miałem w czasie weekendu. Parmezan, jogurt grecki i mleko - te trzy produkty były nowością. Czyżby chodziło o [...]

[...] z przeszłości raz na zawsze. Ja w.niedziele wszedłem na wagę zaraz po obudzeniu. Zawsze ważę się koło 11-12. A tu o 7nad ranem 99,9. Myślę WTF? A że to było po HC popatrzyłem na bebzon i wszystko było jasne. Potem toaleta, w sumie mało płynów. Ponownie się zwazylem ok 14 i -1,3kg. Heheh. Dlatego o tym piszę. Wiem że u mnie ta waga [...]

@Sol - kwestia przyzwyczajenia. Dwa-trzy dni i nie wróciłbyś do kartki i ołówka ;) Wypiska: Trening: Cardio - Interwały orbitrek 1-2: poziom 1 - easy 3-5: poziom 5 - medium 6-9: poziom 10 - hard 10-11: poziom 5 12-15: poziom 10 16-17: poziom 5 18-21: poziom 10 22-24: poziom 5 25-26: poziom 1 [...]

Co do nagrod juz pisalem w temacie knl bez kodu,dla zachety do udzialu wiadomo minimum 3 kwestia tylko dokladnego ustalenia przy ilu startujacych jedna,dwie lub trzy,kwoty odpowiednio 200/150/100 Dobrze tez byloby wzorem gdy sponsorem bylo sfd mozliwosc doplaty gdy cena supli nie pasuje do kwoty wygranej.

Moje uwagi Trzy sekundowe opóźnienie to za długa pauza, zaburzy to rytmikę całej zabawy. Uważam, że dwie sekundy to max, a najlepiej by było, gdyby ruch musiał się rozpocząć dokładnie w momencie "up" or "down". Kiedy się kończy to już kwestia dynamiki. 1.Podciąganie - nogi wiszące swobodnie do dołu, bez zginania w kolanach. Jeśli ktoś będzie [...]

Na dobrą sprawę najprościej byłoby założyć nowy temat w którym moglibyśmy wrzucić swoje próby. Kto wie, może ktoś inny zachęcony przykładem podjąłby się wyzwania? Może udałoby się zrobić nawet dwie, trzy konkurencje takie jak proponowano w tym wątku wcześniej? Taki konkurs bez nagród rzeczowych ;-)

[...] dać scyzoryki w 2 minuty?), pozostałe ćw. 3 i 4 wydają się ok ale skrócone do 2 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-28 19:02:38 A niby czemu kółko nudne, ja uważam że scyzoryki to nuda. Oprócz tego dobrze zrobione kółko jest bardziej wszechstronne od jakis tam scyzoryków :-D. Ale też mi sie wydaje że trzy minuty to trochę za długo .

[...] a wręcz pogorszenie. Miałem igłowanie robione, może to jednak źle wpłynęło ? Co do Świąt to na Wigilie dostałem odpust u Przema, więc podjem trochę. W 1 i 2 dzień świąt już niestety trza będzie trzy mac miche i szczerze jakoś sobie tego nie wyobrażam, że przy śniadaniu czy obiedzie będę wyciągał pojemnik z żarciem, ale jak trzeba, to trzeba..

też siedzę przy biurku min 8h dziennie, ale każdy telefon podnoszę dvpsko i kręce się po biurze, po balkonie itp. niby się wydaje rozmowa minuta, dwie trzy, czasem dłużej, ale jednak się człowiek rozbuja i w ciągu dnia się trochę tego nazbiera ;-)