trzy

[...] to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , [...]

[...] tylko na odzywkach;P stety albo i niestety..... ............dostalem sie na studia dziennie,dojazdy + beznadziejny plan i czar prysl;/ obecnie przez 1,5 roku mialem 2 zrywy trzymiesieczne (trwajace do sesji) cwiczen na sucho, teraz widze to lepiej,jestem w stanie 3 dni w tyg poswiecic temu co lubie;) mam za soba juz 2 miechy cwiczen o suchym [...]

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

Wszystkie tematy tutaj poruszaja problem jedzenia w ciągu dnia ale co sie dzieje kiedy np: człowiek któy dba o siebie trzyma jako taką diete decyduje sie na prace w nocy co przewraca jego tryb życia do góry nogami ?? jak jeść w nocy ? i czy w ogóle jeść ? jeżeli jeść w nocy to co? i co wtedy robić w ciągu dnia ? jak sie wraca z pracy co jeść przed [...]

[...] School w Grecji przez ponad sześć lat obserwowali grupę ponad 23 tys. zdrowych Greków. Okazało się, że u osób regularnie zażywających poobiednich drzemek (co najmniej trzy razy w tygodniu przez pół godziny) śmiertelność spowodowana chorobami układu krążenia była aż o 37 proc. niższa, niż u ludzi nie uznających sjest. Z kolei u [...]

[...] do maksimum liczby czerwonych krwinek w organizmie, gdyż to one odpowiadają za szybki transport tlenu do mięśni. Większa liczba czerwonych ciałek we krwi oznacza wzrost wytrzymałości a także zwiększoną zdolność do krótkotrwałego wysiłku fizycznego. Drugim, mniej ważnym efektem transfuzji jest szybkie pozbycie się z organizmu toksyn [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Zawartość tłuszczu wynosi ok. 22% i chciałbym przedewszystkim pozbyć sie tłuszczu zgromadzonego na brzuchu. Oprócz treningu siłowego wykonuje HIIT trzy razy w tygodniu i stosuje diete redukcyjną 1700kcal( białko - 35%, tłuszcze - 25%, węglowodany - 40%). Jedank moim podstawowym problemem jest to czy plan treningowy jest [...]

[...] zawodników w kulturystyce, 4 najlepszych zawodników w kulturystyce klasycznej oraz najlepszej pary. 12. NAGRODY Zawodnicy zajmujący I, II, III miejsce w swojej kategorii otrzymują medale, puchary oraz dyplomy. Zawodnicy zajmujący miejsca IV-VI w swojej kategorii otrzymują dyplomy. Zawodnik zajmujący I miejsce w kategorii OPEN otrzyma puchar. [...]

Jak w temacie - zna ktoś taką? Gdzie byłaby cała oferta jego firmy? Bo jak na razie widziałem w różnych miejscach tylko trzy jego produkty - noxa, białko i jakieś witaminy.

[...] myślę o chwycie neutralnym, może być?) 6. Podciąganie nachwytem na drążku 7. Wspięcia na palce (Opcjonalnie brzuch) W pierwszych dwóch tygodniach będę robił 3x15, potem trzy tygodnie 3x10, następnie 10-8-6, oczywiście poprzedzone seriami rozgrzewkowymi. Wypróbuję każdą z kombinacji. Zobaczę jak organizm zareaguje na każdą z nich i wybiorę [...]

[...] Przyszedł wreszcie czas rozluźnienia. Sensei Emil wyczytuje poszczególne zespoły, które przygotowywały się do konkurencji „IRI KUMI MOVIE". Zawodnicy w zespołach dwu i trzy osobowych, pokazują swój krótki film, w trakcie, którego muszą wykazać się ciekawymi technikami, kombinacjami oraz odrobiną humoru. Podczas pokazów rodzice wręcz pękają [...]

[...] miesniami i poprawic sile (na razie wyglad raczej na zasadzie chude raczki, plaska klata i piwny brzuch). troche zmodyfikowany przezemnie plan znaleziony w necie: trening trzy razy w tygodniu, 1 tydzien- po jednym cyklu, drugi- po dwa itd. do 4 cykli w treningu. ilosc powtorzen w cwiczeniu- 12. cwiczenia: 1. Spięcia brzucha 2. przysiady ze [...]

[...] gali rozegrane zostaną również walki zawodowe - jedna o mistrzostwo Europy, a dwie o mistrzostwo Polski. - Zaplanowanych jest pięć pojedynków w spotkaniu Polska - USA oraz trzy walki zawodowe, w tym jedna o mistrzostwo kontynentu - powiedział jeden z organizatorów Wojciech Górecki. W sierpniu 2008 roku Polska rywalizowała w Chicago z [...]

[...] mam w pon sroda i pt, zastanawiałem się nad zwiększeniem kondycji poprzez basen, tylko jak czesto na niego chodzić? Czy wystarczy raz w tygodniu czy może dwa lub nawet trzy, powiedzcie mi w jaki dni chodzić na basen i jak miało by wyglądać pływanie. np. bez przerwy 10 min kraulem czy 20 min żabką, nigdy nie chodziłem na basen z myślą o [...]

[...] -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Niedziela: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) W dni wolne od pracy skakanka wieczorem teraz chciałem wyjaśnić pracuje trzy dni i tzry dni wolnego po 12 godzin i czasami treningi będą mi wypadały wieczorem koło 20tej a w dni wolne robie je z samego rana koło 8:00 a 9:00 i mam pytanie jak brac [...]

[...] -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Niedziela: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) W dni wolne od pracy skakanka wieczorem teraz chciałem wyjaśnić pracuje trzy dni i tzry dni wolnego po 12 godzin i czasami treningi będą mi wypadały wieczorem koło 20tej a w dni wolne robie je z samego rana koło 8:00 a 9:00 i mam pytanie jak brac [...]

Witam! Chciałem prosić Was o radę jak mam się odżywiać, co kupić etc. opis: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 56kg Trzy razy w tygodniu trenuję karate, treningi po około 2h. Pozdrawiam, blacki

1) fotki nie mam no chyba że w ciuchach 2) 30 3) 104/186 4) ok. 7 lat , przerwa trzy lata temu 8 m-c 5) wzrost siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam [...]

[...] lat z przerwami jestem na diecie niskoweglowodanowej (schudlam juz 32 kilo) ale odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi sie przemiana materii ...mam okropne problemy z ... no wiecie czym.I na koniec jescze to ze przez pierwsze trzy dni zero zakwasow, dopiero odkad robie [...]

[...] wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy więc nie [...]