trzy

planuje rozpocząc cykl z kreatyną..., dieta jest staz na silowni tez... ale na 30 przypada mi trzydniowa wycieczka organizowana przez byla juz klase... matury i te sprawy... jak bardzo te trzy dni.. wiadomo zakrapiane zle wplyna na ten cykl? wstrzymac sie ?

[...] "Podnoszę ciężary, mam fizjoterapie i codziennie pływam. Mój fizykoterapeuta pozwali mi lekko sparować w następnym tygodniu, ale zamierzam pojechać z bratem na jego walkę za trzy tygodni na Hawaje. Zdecydowałem, że po powrocie powrócę do treningów." Universidade da Luta (Uniwerytet walki) "Zdecydowaliśmy pozostać w Brazylii. Będziemy mieli wielką [...]

Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]

[...] było jego założenie, że kwasy nasycone mają negatywny wpływ na poziom cholesterolu. Choć istnieje więcej niż tuzin typów nasyconych tłuszczów, ludzie najczęściej jedzą trzy z nich: kwas stearynowy, kwas palmitynowy i kwas laurowy. Ta "trójka" stanowi prawie 95 proc. kwasów nasyconych znajdujących się w dużej porcji żeberek czy plastrze [...]

[...] HST, ktory wklejam ponizej. Aktualnie jestem na roztrenowaniu i chcialbym nowy zestaw cwiczen. Czy ktos moze pomoc? Cwicze na full osprzet silownia. TRENING -> ćwiczenie trzy razy w tygodniu: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 2x15 -rozpiętki 2x15 -podciąganie sztangi na płaskiej ławce 2x15 -martwy ciąg 2x15 -wyciskanie na [...]

[...] kcal Prosze o ocene i korekte, dodam jeszcze, ze najtrudniej mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialek (diete rozpisalam juz na wiecej dni) czy w takim razie dobrym pomyslem bylyby jakies suplementy? Mam zamiar rowniez zaczac cwiczyc, ale dopiero za jakies trzy tygodnie wiem, ze wtedy bedzie potrzebna kolejna korekta. Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam mam 18lat 179cm 80kg. Staż treningowy 3 tygodnie, ale bardziej można by to nazwać zabawą z ciężarami. Cel - masa. Mam kilka pytań : 1)Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek : klatka,triceps Środa : plecy, biceps Piątej : Nogi, Barki, brzuch I pytanie czy jest to dobre "rozstawienie" grup mięśni ? 2) Drugie pytanie jest bardziej [...]

[...] aby na bieżąco dostarczać organizmowi to co niezbędne najlepiej z równych odstępach czasu od pobudki do kolacji. Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających białko,węglowodany,witaminy itp. Jeśli dostarczymy [...]

mam na sprzedaż Kreatyne 1000 Olimpu 170 tabsów i 500g Gainera 737. Kreta otwierana tylko na początku potem cały czas zamknięta, gainer nowy nie otwierany, folia. Data ważności gainera do 01.07.2008 kreta dwa albo trzy dni dłużej. cena: 35 zł + KP

Zasady konkursu są proste. Każdy kto dokona oceny wraz z komentarzem automatycznie staje się uczestnikiem konkursu. Pośród wszystkich uczestników rozlosujemy trzy koszulki. Zapraszamy do udziału w konkursie. Rozwiązanie konkursu www.e-forma.pl 2 czerwca.

[...] ponieważ organizm po takim wysiłku dłuższego czasu na regeneracje. Ten typ treningu nie różni się od treningu obwodowego, w którym w większym stopniu następuje wzrost wytrzymałości mięśni i spalanie kalorii, niż rozrost mięśnia. 5. Zasada potrójnych serii. DEFINICJA: Wykonywanie trzech ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie [...]

[...] 11.dipsy bez obciążenia ćwiczenia 1-7 to ćwiczenia podstawowe tam gdzie są 2 opcje to znaczy ze będą robione na zmianę .W treningu 15 jedna seria , 10 dwie serie , 5 trzy serie , pozostałe ćwiczenia będą wykonywane tak samo co do ilości serii a liczba powtórzeń 12-10 proszę o ewentualna korektę tudzież podpowiedz zmian kolejności lub [...]

[...] stricte B+WW (przed i po treningu)oraz na wrzuceniu WW zaraz po skończonym treningu. Podzieliłem sobie wszystko na 5 posiłków. Jeśli dwa z nich mają być B+WW to pozostałe trzy muszą zawierać obłędną ilość tłuszczy, ale chyba nie o to chodzi żeby posiłek miał po przeszło 25g tłuszczu. Śniadanie ma mieć dużo węgli, przed i potreningowy posiłek [...]

[...] nie wypali, to z chęcią pójdę i na MT). Jest także MMA, podobno na dobrym poziomie, ale wątpię czy z moimi wymiarami (169cm, 58kg - wiem wiem, popracuję nad sobą przez wakacje) i bez żadnego doświadczenia w SW (nie licząc roku aikido, trzy lata temu) jest sens iść - może po jakimś czasie boksu bądź MT - chyba że mnie ktoś oświeci. Pozdrawiam.

[...] 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby [...]

[...] na klate-120(szczupla budowa ciala)Mialem kiedys jedna kuracje zlozona z 10 szotow testosteronu prolongatum i 100 tabletek metki,ale to bylo bardzo dawno z 3 lata temu.Za trzy miesiace mam bardzo wazne egzminy(nie powiem gdzie),gdzie jest miedzy innymi bieg na 5 km,wyciskanie na laweczce prostej(130 musze podniesc), plywanie 400 m.Chodzi mi [...]

[...] 3x w tyg. zestaw 1 Nogi: przysiad 3s klatka: wyciskanie płasko 2s rozpiętki 2s plecy: podciąganie się 3s wiosłowanie sztangą 2s barki: wyciskanie 3s (nie wiem dwie czy trzy serie)(jak myślicie?) triceps: francuskie sztangielkami stojąc 3s/lub/ leżąc ze sztangą (jak myślicie?) biceps: uginanie ramion sztangielkami 2s (nie robie sztangą, ze [...]

[...] treningowy. Będę tu zamieszczał aktualne osiągnięcia treningi diety i co jakiś czas foty ;) Mam nadzieję że się spodoba wam ;) No to zaczynamy. Treningi w systemie 3-1-1-2 (trzy dni treningu, dzień odpoczynku, dzień treningu, dwa dni odpoczynku) poniedziałek: barki, dwugłowe uda, łydki, wtorek: czworogłowe uda, środa: klata, biceps, łydki [...]

[...] TREC SOFTGEL 12Okap i L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 bądź L-GLUTAMINA EXTREME KING SIZE 1550mg/kap. Chcę złapać trochę mięśni i przy tym zrzucić sadło. Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu na siłowni 3x biegał do tego skakanka i 6 Wejdera. Czy te odzrzywki się nadają czy polecili byście mi coś innego. A no i oczywiście jeszcze białko [...]

[...] ciągnie jakiś mięsień przez te 3lata chodziłem po ortopedach ('to od wzrostu', 'to genetycznie', 'no to zapalenie, kup sobie ibuprofen') na zdjęciach robiłem ze dwa albo trzy wychodziło niby wszystko prawidłowo. jedynie fizykoterapeuta zalecił mi odpowiednie ćwiczenia i o ile ćwiczyłem w różnych okresach, to jednak później przestawałem i tak [...]