trzy

[...] wycieczkę żeby sobie strzelić pare fajnych selfie w lesie .....ale przede wszystkim po to żeby obczaić trudniejsze odcinki techniczne wyścigów XC „Trzy wieże” http://trzywiezexc.pl Zrobiłem sobie rundkę. Trudniejsze odcinki powtarzałem. Dwie gleby, i raz zmiażdżyłem sobie nabiał o ramę. Nie jest źle. Już wiem po co w rowerze są dwa [...]

[...] z lekkim luzem, żeby mogły o siebie uderzać i brzdękać- po to własnie przychodzę na old school, za to płacę!%-) Po głównej serii oczywiście zjazd: 80x10, 60x12, 45x15, utrzymałem poziom sprzed tygodnia, więc OK, w tej ostatnie dorzucone nawet 5kg, ale to pikuś;-) https://www.youtube.com/watch?v=cRVd05SOobk Byłem już wyebany konkretnie, [...]

Za bardzo lubię jeść.... i za mało przekonywującej literatury przeczytałam o dobroczynności postu, przy generalnie zdrowym odżywianiu i normalnej masie ciała. U ludzi otyłych, z problemami - może może to być wskazane. Ale jsdolan nie jest otyły z problemami... Hmmmm, Paatik jak ja mam rozumieć te trzy kropki na końcu ostatniego zdania :->

No to pojechałem z tą masą. Na całego. Dzisiaj 69 rano....czyli od zaczęcia nadwyżki kcal trzy tygodnie temu jest -1,7 kg. Jak chce redukować : stoję. Jak chce masować: chudnę. Logika podpowiada ze powinienem próbować utrzymać wagę skoro chce masować w takim razie %-) Dzisiaj szybkie kardio: koszenie trawnika%-) [...]

[...] podróż, pomimo tego, że pula nagród wynosi niespotykane w amatorskiej IFBB 80 000 USD! Zwycięzcy w większości kategorii overall mają obiecane 5000, 3000 i 2000 dolarów za trzy pierwsze miejsca! Widząc, co się dzieje, zdesperowani Chińczycy zdecydowali się na odważny krok: zaoferowali, że sfinansują podróż, zakwaterowanie i wyżywienie dla 2 [...]

jeżeli chodzi o białka to mi bardzo podpasował teraz rum czekolada, jest mega :) na zimę łatwiej o redu bo nie kuszą owoce sezonowe któe uwielbiam. Ja teraz pociągnę jeszcze trzy tygodnie i później poi świętach dwa/trzy miesiące zobaczymy jak wyjdzie... póki co po tygodniu widzę że brzuch się wypłaszcza mimo że waga tylko 1 kg mniej

[...] 17 pojedynków, z czego 15 przed czasem. W przeszłości „Power” mierzył się ze znanymi z gal KSW Marcinem Łazarzem, Patrickiem Vallee i Scottem Askhamem. 29-latek ostatnie trzy zwycięskie pojedynki kończył przed czasem. Choć reprezentuje Szwecję, Nunes będzie mógł liczyć w Londynie na lokalnych kibiców, ponieważ ojciec zawodnika AllStars [...]

ty jeszcze dwa dni ja trzy xD no ale mam nadzieje ze bedzie ok spokój xD

ty jeszcze dwa dni ja trzy xD no ale mam nadzieje ze bedzie ok spokój xD Jak pójdę w sobotę to trzy, zobacze jeszcze

[...] aktywności fizycznej - trenowała piłkę nożną, akrobatykę oraz była cheerleaderką. Jednak w 2014 roku Demi miała wypadek, w którym złamała kręgosłup. Była sparaliżowana przez trzy miesiące i istniało ryzyko, że nie będzie już mogła chodzić. Demi była tym załamana, bo oznaczało to, że może pożegnać się z tym co kocha najbardziej - sportem. Jednak [...]

[...] student piątego roku medycyny. Jednak to oczywiście nie zawsze jest możliwe, ale stara się zoptymalizować swój trening tak, aby był jak najbardziej efektywny - pomagając mu utrzymać formę. Twierdzi, że mózg nie może funkcjonować 24 godziny na dobę, więc 1-2-godzinna sesja treningowa może okazać się dla nas korzystna. Uważa siłownię za miejsce [...]

[...] sztuk walki, turnieje w konkurencjach tui shou (pchające ręce) i san shou (wolna walka), a także turniej „chiński yiquan vs. japońskie karate”. W tym ostatnim odbyły się trzy pojedynki. Pierwszy zakończył się zwycięstwem Japończyka, w drugim przez nokaut wygrał zawodnik chiński. Trzecia walka była remisowa, a zwycięzcą ogłoszono Chińczyka ze [...]

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu.

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] - 31p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 87 kg, x 3p - 70% T. Max - 99 kg, x 3p - 80% T. Max - 111 kg, x 10p - 90% T. Max Ćwiczenia na brzuch - trzy ćwiczenia, cztery obwody 3. Wznosy tułowia - 40p - 4s x 10p 4. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 10p 5. Unoszenie nóg - 40p - 4s x 10p Plecy 6. Seria [...]

[...] obciążenia mi trochę musiały spaść, bo dotychczas robiłam po 3 serie na 12x10x8 powtórzeń. Na nogi też mam np. wykroki w seriach 3x20 na nogę naprzemiennie, więc wychodzą mi trzy serie po 40 kroków, z odwodzeniem mam 3x30 + 3x15... No i tak podobnie większość ćwiczeń porozkładana w sumie.Do tego jeszcze podokładane zatrzymania w napięciu. Jest [...]

No to sobie odpoczniesz. Ojciec dzieciom szuka guza. Ach ta młodość! jak mi nie ogarnął roweru do jutra to lipa straszna i „trzy wieże” mi przepadną:( Ale nie ma co się łamać -30.09 jest MTB Maraton Gryfa%-) Może nie takie emocje jak XC ale tez będzie fajnie. Idę się rozejrzeć za lekkimi zbrojami:-D

[...] treningowego %-) Mam wrażenie, że Pański lekarz nie potrafi wcelować w dawkę. Jak nie za dużo to za mało. Ja jak byłem mały przy dwóch lekach miałem niezmienne dawki przez trzy lata leczenia tyle, że u mnie niedoczynność miałem nabytą - jeśli można to tak nazwać - po Czarnobylu. Z wiekiem też się będę obawiał nawrotu. Narazie badania mam w [...]

[...] For time: 21-15-9 reps of: Power snatch Ring dip Bar-facing burpee 12:55 Trening całkiem spoko. Bardzo fajnie robiło się te włażenia, sprawnie i szybko, inverted rows przez trzy serie zmieniałyśmy wysokość gryfu i w końcu nie znalazłam optymalnego położenia %-). WOD spoko, power snatche 11/5/5, potem 3x5 i 5/4. Dipy szły nawet sprawnie, chociaż [...]

[...] siły, ale też to nie jest dla każdego. Taki schemat to progresja liniowa, polecam jak najdłużej ją ciągnąć ale kiedyś postęp na takim treningu się skończy. Zrobisz ze trzy cztery cofki, coś to da ale utkniesz znowu. Ratujesz się dodaniem objętości, robisz pięć serii zamiast trzech, zaliczasz cofki i znowu stajesz. I co wtedy, ano trzeba [...]