trzy

[...] działu kiedyś) - tam zawsze pisaliście, że na przysłowiowych trzech gównianych seryjkach w zakresie 10-12 powt. nic się nie zdziała. każdy plan, który miał te przysłowiowe trzy seryjki jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że 5,6, 10 serii zrobią swoje, wyrobią wzorzec ruchowy, zbudują siłę. metody intensyfikacyjne też. i że [...]

[...] działu kiedyś) - tam zawsze pisaliście, że na przysłowiowych trzech gównianych seryjkach w zakresie 10-12 powt. nic się nie zdziała. każdy plan, który miał te przysłowiowe trzy seryjki jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że 5,6, 10 serii zrobią swoje, wyrobią wzorzec ruchowy, zbudują siłę. metody intensyfikacyjne też. i że [...]

i ... myk całe 25 160 772 + 25 = 160 797 a dorobiłem jeszcze te trzy %-) jest 160 800 Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-09-10 19:54:19

[...] końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym pojemniku. Ogólnie jestem w szoku, że tyle aż tego jedzenia wychodzi. póki co jestem [...]

Jesli kazda partia ma być cwiczona dwa razy w tygodniu to proponuje po dwa/trzy ćwiczenia na wieksze partie i po jednym na ramiona/barki.

[...] Jako asystujące coś na łydki, biceps triceps brzuch - ale to niekonieczne. Zależy jaki masz priorytet tak dobierz ilość ćwiczeń. Kiedyś z priorytetem na nogi miałam po trzy ćwiczenia na nie, dwa na plecy, jedno na klatkę i w zależności od dnia na jedno łydki, bicek i tricek oraz na wzmocnienie core. Najlepiej zrobić dwa plany FBW A oraz B [...]

[...] nie ma produktu, który by dorównywał jej działaniu, który nie tylko wspiera budowanie masy mięśniowej czy też siły. Kreatyna wykorzystywana jest również w sportach wytrzymałościowych, sportach walki i w dyscyplinach, które niekoniecznie powiązane są z siłą naszych mięśni. Co więcej, suplementacja kreatyną jest bezpieczna, jak i wysoce [...]

[...] masowego czy redukcyjnego znajdzie swoje zastosowanie. Jednak nie tylko dlatego jest również suplementem uniwersalnym, ponieważ sprawdza się podczas budowy siły, masy, wytrzymałości czy też wydolności mięśniowej. Z czego powstaje kreatyna? Jak działa kreatyna? Jaką kreatynę wybrać? Jakich efektów mogę się spodziewać? Jak dawkować kreatynę? Z [...]

Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.

Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości: 1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w [...]

Wtorek. A. Co 3 minuty Back Squat x2reps 66kg, 70, 70, 70, 74. B. Trzy rundy: 120 single unders 15 thrusters 30kg 10 burpee box jump overs Po treningu pobiegalem po lesie 16km w czasie 1h 30min, niezle nawet zwazywszy ze wybralem dosc gorzysta trase :)

Redukcja od 13 sierpnia. Obcinałem trzy razy po prawie 200 kcal w odstępach tygodniowych i przestałem zmniejszać, bo waga zaczęła spadać. Przez ostatnie 2 tygodnie spada między 0,5 i 1 kg tygodniowo. Nie wiem, co miałbym zrobić, żeby waga spadała, gdybym nie zmniejszył kalorii do takiej ilości. Wolniej obcinać? Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]

No to ja nie wiem jak to rozumieć moze to być 5000 a równie dobrze 5 i trzy zera po przecinku. Ale jak sa normy 10-15 to watpię byś miał o około 330 razy wynik większy.

dupa troche z tymhcg trzeba było je zapodać 2x2500 lub podzielic na 3strzaływ 4-6tygodniu na na koniec cyklu 12 tygodniowego i nie dawki male tylko walnąc teraz 5000 a potem co trzy dni 2500iu

[...] podrażnione Świetlikiem albo Rumiankiem. Kuracja na dwa tygodnie, ale już wczoraj wieczorem było o niebo lepiej :-D. Te kompleksy to fajna sprawa ale to tak bardziej na wytrzymałość dlatego mały ciężar, choć w szóstej serii już tak lekko nie ma ;-). Pierwsze dwa obwody robię szybko, kolejne cztery już coraz wolniej. Powinno się to robić że [...]

[...] skomplikowane techniki defensywno-ofensywne. W karate walisz ile wlezie i po zawodach zastanawiasz się czy żebro jest złamane, czy "tylko" stłuczone (może jedno, a może trzy). Dla mnie KK i MT to dwa różne podejścia do walki. Główne założenie karate było takie, że walkę kończymy silnym i doskonałym technicznie uderzeniem. Rywalizacja [...]

szkoda, ze jeszcze tych "treningów" nie porównałeś... Ale jak juz o diecie Hipcia mowa: "Inni roślinożercy, czyli trzy hipopotamy: Rumba, Salsa i samiec Valecek, też muszą sporo podjeść. Każdy średnio zjada dziennie 25 kg pokarmu. W tym jest 10 kg siana i 15 kg różnych warzyw i owoców sezonowych. Hipopotamy nie pogardzą dynią, marchwią, sałatą i [...]

Koszt to około 140 złotych za godzinę. Dwie lub trzy godziny to max na co mnie stać w tym miesiącu :( Zmieniony przez - TTW w dniu 2018-09-12 15:57:24

[...] po paru treningach wg planu, jest on za ciężki i za długi. Planuję wyciągnąć po jednej serii z każdego ćwiczenia i robić jedną rozgrzewkową na ok 20%-30% maxa, a potem trzy serie właściwe (60%, 80%, 90%). Progresję chcę użyskać poprzez zwiększenie ciężarów, myślę że dobrym wynikiem byłoby dokładać po ok 1-2kg tygodniowo - przynajmniej w [...]

[...] 10kg 10/10/10 3. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 4. Unoszenie ramion w opadzie 2x3kg 10/10/10 5. Biceps 2x4kg 8/8/8 6. Brzuch + rower 2x15 minut Jutro joga. I chyba jednak moje piątkowe treningi przerzucę na soboty. Teraz wypada tak, ze mam trzy dni aktywności pod rząd a potem weekend wolny. A jednak chyba nienpotrzebuje wolnych weekendów :-)