trzy

a dodam ze wbijalem hcg 500j.m co trzy dni przez 2 tygodnie wlasnie skonczylem .

A w ogóle to dziś chyba z piec razy dostałam w głowę z tej 20-stki :-) na kilkanaście prób tylko chyba trzy wyszły... ale o dziwo na drugą stronę też dałam radę raz...

[...] - 85% T. Max - miało być 144 kg ale tu z kolei dołożyłem z jednej strony o 5 kg za dużo z jednej strony i dziwiłem się co mnie tak ciągnie na lewo %-) Ćwiczenia na brzuch trzy ćwiczenia, trzy obwody 3. Wznosy tułowia - 30p - 3s x 10p 4. Skrętoskłony leżąc - 30p - 3s x 10p 5. Unoszenie nóg - 30p - 3s x 10p Plecy 6. Seria łączona - [...]

[...] Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? Brac do tego tamox wrazie czego? Do innych srodkow poza clomidem,tamoxem,hcg nie mam dostepu. [...]

[...] 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? Brac do tego tamox wrazie czego? Do innych srodkow poza clomidem,tamoxem,hcg nie mam dostepu. [...]

[...] może to być dobre ćwiczenie na początek, gryf możesz zamieniać z hantelkami, np w jeden dzień przysiady ze sztangą, w drugi dzień treningowy wykroki z hantelkami. Trenuj trzy razy w tygodniu, czyli poniedziałek-środa-piątek, we wtorek i czwartek rób aeroby, rower/bieżnia/basen/bieganie. Sobota i Niedziela przerwa na regeneracje. 90 [...]

[...] pozostać w UFC. Northcutt stoczył w UFC osiem walk, których bilans to 6-2. Od ostatniej porażki przez poddanie z Mickey’em Gallem na gali UFC on FOX 22, Sage wygrał kolejne trzy walki z Michaelem Quinonesem przez jednogłośną decyzję, Thibaultem Gouti również przez jednogłośną decyzję i Zakiem Ottow przez KO w drugiej rundzie na gali UFC Fight [...]

[...] wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest szczupło, trzeba nad wypełnieniem teraz pracować :D Z przodu wygląda gorzej. Dlatego nie wrzucam. :-) Dzisiejsze trzy serie: 1. Sumo 16kg 10/10/10 2. Wiosło 10kg 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 8/8/8 5. Biceps 4kg 8/8/8 6. Brzuch Trening OK [...]

[...] złapiemy tym łatwiej jest się podciągnąć nad brodę, ale chyba w górnej fazie to z łap idzie a najlepiej zapewne jest podciągać się dużo razy w jak największym zakresie :-D trzy lata temu moje podciąganie wyglądało tak: https://youtu.be/2PmnjcNonPA i pewnie jakoś mocno się nie zmieniło, muszę nagrać z ciekawości Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Ledwo trzy dni szkoły i już problemy są. Poczekaj trochę niech organizm się przyzwyczai

Zaraz na trening-na dobry rozruch poszła pomarańcza,bo brak supli :) Dziś klata i ramiona,w tych godzinach to jest spokojnie na siłowni-trochę gospodyń domowych,trochę emerytów,z dwie,trzy łanie no i ja :). /SFD/2018/9/6/ca6f06955e9844c4a34b6ec09dde5f24.jpg

Ło matko! Trzy łanie i masti! Wyjedzie człowiek za granicę i zmienia mu się punkt widzenia!

[...] nigdy nie czułam jakoś super pośladka a chyba nawet czuję dyskomfort, w sumie to nie lubię tego ćwiczenia. RDL 12/12/12 15kg/15kg/15kg Wczoraj czułam dyskomfort więc tylko trzy serie, z tym ćwiczeniem to chybił trafił jak się czuję, pewnie coraz rzadziej będzie. Piszę to w każdym poście }:-( Przyciąganie drążka do klatki 12/8/8/8/8 [...]

Mam obiecujący trop. Ostatnio kilka razy kąpałem się w basenie z ozonowaną wodą i dodatkowo korzystałem z mokrej sauny. Na trzy dni całkowicie ustąpiły uciążliwe objawy. Nos się odetkał i przestało naciekać. Nawet nie sądziłem, że można się tak czuć :) W basenie z chlorowaną wodą takiego efektu nie było, mimo korzystania z sauny. Kupię ozonator i [...]

Czwartek. Dzis dlugi trening :) A. Co 1.5minuty: Bench press 56kg x2powt, 8 serii. B. Trzy obwody, co 2min cwiczenie: 12 db bench press hantle 15kg na skosie 10 ring rows 45sek side plank C. 4 rundy: 100 skokow na skakance 10 single arm db push press 15kg (po 10 na reke) 15 bar dips. Pozniej bieg po lesie, weszlo 21km w niecale 2godziny. I moj [...]

[...] Wall climby trochę bary przeorały. Pendlay na szybko ale szło bez spiny. WOD taki sobie, do połowy nie mogłam się skupić bo myślałam o tych MU, weszły najpierw dwa, potem trzy jedynki i już straciłam kompletnie biodro, robiły się takie a'la C2B bo się na poziomie klaty blokowałam. Trener podsumował "ile weszło, tyle weszło" i miałam dowalić [...]

[...] 10*20,6*30,40,3*50,1*60,70,80 i ciężar na jutro ustalony ;-) Zerknąłem na jutrzejszy dodatek od Antosa, zaczynam odnosić wrażenie, że sobie jajca ze mnie robi ;-) Ajazy, kiedy rozpiska na przyszły tydzień będzie? Czas szybko leci, już za trzy dni pomiary, jak ma spaść 20cm w 10tyg, to raczej prosty rachunek ile powinno wskazać w niedzielę ;-P

[...] DIETA Dzień pod wezwaniem burgera :) Jeszcze prawie 500kcal do przejedzenia, nie wiem jak to zrobię. Kawy wpadły dwie, ale odkąd wstaję o 6 bardzo kusi wypić trzy, że muszę się powstrzymywać.To już trochę jak nałóg jest;) /SFD/2018/9/6/42dc00c2938c40d2a80a30fb437b7f43.jpg /SFD/2018/9/6/56b141c4fae345cf8b62487347412060.jpg [...]

[...] Liczy się waga podana na starcie. Z tą wagą też miałem problem. Generalnie - na jednym filmie: bój, ważenie ciężarów, ważenie zawodnika, to był mój taki ideał.. Pierwsze trzy strony tegoż wątku o tym były. Bywalcy publicznych siłowni podpowiedzieli mi, że to se ne da, albo że wstyd, czy coś i że wystarczy fotka na wadze, bo wcześniej zawsze [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]