trzy

Jak ide do pracy to nie wiem ile bede mial pracy. Zabieram planowe posilki a okazuje sie czasu nie ma w ogole. Wracam z nimi do domu. I tak raz dwa trzy w tygodniu albo wcale. Jesli nie jem nic przykladowo 7 godzin to omijajac owsianke na sniadanie tworzy sie IF prawda.

[...] boli jak czytam co Ty wyprawiasz ;) A ja myślę, że zaczyna Cię boleć ta cyferka, która oznacza liczbę treningów ze swingami :-D Naprawdę czuję się "świeżo" i mocno. Mam trzy solidne treningi w tygodniu, a Variety Day to już zupełnie lajcik, bo mi w te dni wypada trening z małolatami. I faktycznie chyba lepiej zaczynam funkcjonować. Trochę mi [...]

[...] 4x5 1x3 1x8 60%/70%/80%/90%/102,5%/80% Biceps 4x8 Wyciskanie sztangi od czoła 3-5x8-10 Uginanie nóg na drążku 3x12 Allachy/ unoszenie nóg na ławce poziomej 2x12 Ostatnie trzy tygodnie to była porażka, brak treningów niemal ( same przysiady/martwy ciąg, ponieważ kontuzja mocno dawała się w znaki. Z tego co zaobserwowałem kontuzja zanikła, lecz [...]

To w sumie tylko trzy miesiące... Trzeba ostro przytyrać.

Dieta bardzo słaba, to raz. Dwa - nic o Tobie nie wiadomo więc nic nie mozna doradzić w kwestii doboru podaży makroskładników. Trzy - takim roszczeniowym tonem raczej nie zachęcasz do pomocy.

Deka rozkręci się po ok 5 tygodniach. Na odblok będziesz potrzebował HCG i clom. Po ostatnim strzale testa zaczynasz wbijać HCG i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. dlaczego clomid na noc ?? ?? aktualnie biore po śniadaniu :P

[...] szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co niby takiego? no to wymieniam - e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-)

[...] w chwycie. Wyszło idealnie, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie. 3. Uginanie nóg - dzisiaj próbowałem robić je tak jak Hardkorowy Koksu, tzn. z zatrzymywaniem ciężaru na dwie sekundy w szczytowej fazie - naprawdę świetna opcja na zajechanie dwójek :) W drugiej serii przerzuciłem się z dwóch sztabek na trzy (jedna ponoć [...]

[...] ale więzadła nienaruszone, tylko torebka stawowa i mam kupić sobie stabilizator. Stabilizator na receptę /-). W tym stabilizatorze mogę ćwiczyć normalnie na siłowni przez trzy tygodnie, potem już bez stabilizatora. Także jest super, nie wiem tylko czy wracam do ćwiczeń od jutra czy od piątku, muszę sobie to przemyśleć, raczej od piątku :-) [...]

[...] głodu ba nawet mogę stwierdzić że po obiedzie i kolacji czułem się objedzony a nie chcę się doprowadzać do takiego stanu. mam prośbę czy ktoś byłbym mi w stanie rozpisać na trzy dni o której mniej więcej powinienem spożywać posiłki w sytuacji gdzie pracuję następująco: zaczynam we wtorek o 19:00 i kończę środa o 7:00 czyli o której i ile jeść [...]

[...] nie wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż wcześniej,chwyt pada coraz później (dwie-trzy ostatnie pięćdziesiątki są dosyć ciężkie, a krótsze serie, to pewnie bez przerw mógłbym robić). Jakoś krzywo muszę stać, bo prawy dwugłowy uda mam "megaspięty" a lewy [...]

[...] MC jak był trudny tak i jest. Pilnowałem się, żeby poprawnie ustawić się przy sztandze, nabrać powietrza, 'wywalić brzuch i napiąć go" oraz co najtrudniejsze, trzymać plecy (w dolnym odcinku) prosto. Nie wiem jak z moimi plecami, ale chyba brak rozciągnięcia uniemożliwia mi przyjęcie poprawnej pozycji. Powinienem opanować cały ruch [...]

[...] Waga 108 kg tak wyglądałem kiedyś http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100531183856.jpg a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony alkohol,dieta nie mająca nic wspólnego ze sportowym stylem życia. Jutro lece z lajtowym treningiem pleców opartym o proste ćwiczenia : [...]

Ja korzystam ze strony internetowej - wydaje mi się bardziej wiarygodna A i tak mierzę i liczę trzy razy. a jakiej? ja mam główny problem, jak kiedyś mierzyłam, że pomimo, iż udo jest spore, to nijak fałdy uchwycić nie mogę. Imadło by się przydało. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-10-11 11:56:33

[...] pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min czułam mrowienie w dłoniach.8-O nie dla mnie takie specyfiki ale fakt że trening był bardzo fajny. Przerwy pomiędzy super serią trzymane i tempo dobre. Push press był progres ale na kolejne dołożenie przyjdzie trochę poczekać bo przy ostatniej serii ciężko... oj ciężko.. Przysiad i bułgary miałam [...]

jak podałem trzy hasłą a ani jednego nie mogę edytować to jak mam wybrać jeeednnnoo????

kurna to te babeczki powinny sie dostosowac, a nie Szefowa do Nich, ja pikole to wyglada jakby one byly ze dwie-trzy dychy starsze od naszej Szefowej88-O

Te trzy fotki porównawcze to możesz z powodzeniem sprzedać firmie produkującej środki odchudzające - bardzo przekonująco się na nich prezentujesz %-) Think about it ;-] A tak poza tym, to naprawdę gratuluję efektów - jak rzecze stare porzekadło SFD - kto zapyerdala ten ma ;-D

[...] ciebie ekstra motywacja? AB: Nie jest bo to chyba będzie moja ostatnia walka w karierze. Ja swoje pieniądze zarabiam, gdzie indziej. PG:Artur znamy sie długo i chyba już ze trzy razy zawieszałeś rękawice na kołku... AB: Ale teraz mówię serio. Nie chcę mi się już boksować, chodzenie na treningi mnie przeraża, chcę spędzać więcej czasu z rodziną, [...]

[...] jakos szalu dalej nie robi , natomiast Pogby do dzisiaj odzalowac nie moge ale tez mu sie nie dziwie ze chical odejsc Morisson gra w wyjściowym składzie West Hamu, ostatnie trzy spotkania na wysokim poziomie, jeszcze chłopak o sobie przypomni, nie robił takiego szału jak Pogba przez temperament i własną głupotę, może poszedł po rozum do głowy, [...]