trzy

Trening z dziś: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -12x4/12x6/12x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 12x6/12x8/12x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 12x25/8x30/7x30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6/12x6/11x8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3 serie po 15 6. Uginanie ramion ze [...]

[...] to nie bedzie drogi wydatek, odnosnie carbo to jak uwazasz(mozesz go zastapic bananami), ja bym wolal zainwestowac w gainera jakiegos, a z bialkiem to chcesz kupic jego trzy rodzaje? serwatke, izolat i wolnowchlanialne? mysle ze to przesada, na noc mozesz tanim kosztem dac twarog. Mysle ze powinienes dac najpierw dac komus diete do [...]

[...] święta, pokusy, ale już się skończyły. co było to było - jeśli uległaś trudno, zapomnij i wróć do porządku dziennego. nie ma co gdybać, sama dobrze wiesz, że czysta micha i treningi i walka o siebie to jest to czego pragniesz, bo inaczej byś tu nie była :-) silna baba jesteś, więc zrób trzy podskoki, jeden obrót i już jesteś na dobrej drodze ;)

to nie jest oryg, a genesisy chodzą ze trzy na polskim rynku, swego czasu klepał bardzo dobrze nie wiem jak teraz

[...] od góry.I czas przyrządzenia był nieco dłuższy,to wszystko co mogę mu zarzucić.Następnie kupiłem już zamykanego z góry(podwójnego) firmy Cleatronic dawał radę ale tylko trzy miesiące z racji tego że byłem przed zawodami i i włączałem go "milion" razy dziennie w końcu się poddał:)Następnie był ten nieszczęśliwy Bosch który chodził 10 min. [...]

tłuszczyk znika, bardzo fajnie wygladasz :-) mozna docisnąc za trzy miesiace będziesz laska :-) pogłębiasz lordozę stojac nie rób tego "podnieś" sie w biodrach sama zmierz sobie nogi i sprawdz czy nie jest jedna krótsza i niech ci mąz sprawdzi kręgosłup jak sie pochylisz czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego [...]

Porcja 30g trzy razy dziennie. Jak brać to, żeby wyszło korzystniej? Po treningu i rano czy w inny sposób?

Poza tym jestem tylko człowiekiem i jak każdym miewam słabsze okresy. Trzy lata temu zaczęłam z wagą blisko 100 kg. Przez dwa lata schudłam, ostatni rok zaczęły się skoki wagi. Ale 72 kg to był najgorszy stan. Wiem, że mam zmienić podejście do żywienia, że dieta to nie tylko chwilowe działanie. I naprawdę sporo poprawiłam. Tylko teraz muszę [...]

[...] widać rzeźby u mnie brak, no ale czego się dziwić po diecie masowej i takowym treningu. Ja z Bogdanem ćwiczę dopiero od września, wcześniej sama ćwiczyłam, ale tylko dwa- trzy razy w tygodniu. Od września jednak 5 razy w tygodniu no i też mam dietę, wcześniej miałam trening na rzeźbę a dietę na redukcję tłuszczu, od listopada mam masówkę. [...]

walka, walka wręcz, techniki walki dacheng- sporty, systemy i sztuki walki to trzy różne rzeczy

[...] do teorii sportów walki uznawał sporty walki za pojęcie szersze, a sztuki walki za węższe, będące fragmentem sportów walki :) Jak określić krótko, jednym terminem te trzy zjawiska razem? A. Sztuki, sporty i systemy walki - poprzez wymienienie ich łącznie, B. Sztuki walki (w szerokim rozumieniu) Tutaj mamy ogólne pojęcie sztuki walki [...]

[...] K2 (110CM) 131313 Dzis trenowalem z zakwasami ktore zostaly mi z poprzedniego treningu. Glownie zakwasy sa na tricku i klacie ale dalem rade i w kazdym cwiczeniu znowu progres:) P.S Ze wzgledu na prace bede mogl cwiczyc tylko dwa razy w tygodniu (czasami tylko trzy razy). Cwiczyl ktos tylko dwa razy w tygodniu ta metoda. Jak bylo z efektami?

[...] z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach Ćwiczył będę trzy razy w tygodniu narazie beż aero. Pomiary i ewentualne zdjęcia jutro. pozdr. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2013-01-02 23:51:15 Zmieniony przez - mk127 w dniu [...]

[...] highlight z przeszłości :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f0kRP9A6Lgk http://www.youtube.com/watch?v=OZ1g7XXcu2U Co sądzicie o walce Szpilki z Mollo? :-) JAkie przewidywania? I co myslicie o ewentualnym kolejnym pojedynku z Zimnochem trzy tygodnie po walce z Mollo? Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-01-03 18:04:33

.....::::: DZIEŃ 39 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Nadszedł taki dzień że michę ch** strzelił :-P Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak: 12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj 16:00 4 kawałki pizzy 21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny SUPLE Żeń-szeń [...]

Trening ze środy: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x6/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x8/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 10x25/10x30/7x30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 10x6/10x8/10x8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3 serie po 15 6. Uginanie ramion ze [...]

Ja go trzy razy przerabiałam :-D

Jak cm3 dało dobre wyniki to bym wziol drugi raz ja mam trzy cykle na cm3 i zawsze good efekt:)

Trening z piątku: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x6/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x8/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 10x25/10x30/10x30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 10x6/10x8/10x8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3 serie po 15 6. Uginanie ramion ze [...]

[...] morze cos pieknego powtorzylabym za rok ale nie moge bo na wesele jade .Fajne wspomnienia do dzis patrze na filmiki z kolobrzegu cieplo bylo i przyjemnie.polecam. Byłam trzy razy i za każdym razem lało, wiało i w p***.uuuu kosta! Ale i tak nie żałuję 8-) wspomnienia to najważniejsze co nam pozostaje hehe zanett25: połowa czerwca, Madera, [...]