trzy

[...] wiem ze to mało czasu na regenreacje po fbw-bo takim planem ćwiczyłem gdy chodziłem częściej) i tu nasuwa się pytanie : jaki trening polecacie ? Dodam ze ćwiczyłem ostatnio fbw (tu byl mega progres) i swego czasu push&pull. Co radzicie jeśli mogę tylko chodzić na siłkę dwa max trzy dni piątek-niedziela. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam;)

[...] poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 . No ale co ja poradzę, że kontuzja na maratonie (te trzy lata temu) nauczyła mnie nie planować i taktykę zmieniać w czasie biegu, zależnie od samopoczucia ... do tego ta głowa... [...]

Faktycznie 4 posiłki są dla mnie najlepsze. Te trzy, które się pojawiały to z powodu braku czasu, wiedziałam, że będzie ciężko (szczególnie, kiedy jestem na wyjeździe) i dlatego planowałam trzy obfitsze. Będę też układać tak posiłki, ale w miarę równo rozkładać makro. Przy białku musiałaby dobijać do 30g, aby wyjść na 120 na dobę. Aaaa i czekam [...]

Numer trzy

[...] że ławeczka jest za wysoka (pod kolano). Siadało się bardzo łatwo i mogłabym dokładać znacznie, a chodziło o pokonanie najsłabszego momentu. Już obczaiłam że jak postawię trzy stepy to będzie odpowiednia wysokość. 3. Niby deload ale i tak poczułam mocno. 4. Wszystko byłoby fajnie gdyby piłka była mocniej nadmuchana. Stanie na głowie coraz [...]

[...] mówi że woli żebym miał brzucha bo sie schowa i nie widać. A łysine to tylko pod czapke można... Mje tam nie przeszkadza, ale... z drugiej strony troche szkoda. tyle że właśnie - jak ma lecieć to niech poleci od razu raz dwa trzy a nie że będę miał jakiś przejściowy moment "łysych placków" Zmieniony przez - Lucack w dniu 2016-10-19 15:48:14

[...] i te posiłki takie rozjechane. Śniadania raczej zostaną o 8 bo wczesniej ciężko jest mi czasowo się wyrobić tylko wtedy nie wiem jak z posiłkiem po treningowym, bo wtedy trzy posiłki są w krótkim odstępie czasowym. /SFD/2016/10/19/7c4063f8429c47d8ba19b30fdbf4c041.jpg 18.10.16 DT B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2+1+5g+2g / 1+2(po [...]

[...] wykonuję żadnej czynności mogłaby być w jakikolwiek sposób przykra dla mnie czy dla innych. Nawet będąc w pracy która daje mi wielką satysfakcję, potrzeby fizjologiczne wstrzymuję tak długo by po fakcie sprawiło mi to ulgę. Radość sprawia mi dźwiganie złomu w takiej czy innej formie, gdy dupsko następnego dnia nie pozwala na kiblu przysiąść, [...]

Aerobow szczerze już mam dosyć powoli... Robię 10 km w 45/50 min trzy razy w tyg ale interwaly szybciej idą a się wypompuje 3x mocniej niż po aerobach

Nightingal, dzięki. Jak w przyszłym tygodniu "przelecę" z trenerem przez wszystkie trzy części treningu, to jak najbardziej wrzucę cały. Na razie zaliczyłam wczoraj tylko B. A mam jutro i C w poniedziałek bo w tej chwili mam je tylko na karcie z obrazkami- dla kogoś, kto się na tym nie zna, ludzik trzymający sztangielkę nie nasuwa fachowej nazwy [...]

[...] 17,5 17,5 20 22,5 czas- 10:46 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg 20kg czas- 11:55 Warzywa:papryka 50gr, rukola 30gr, pomidor 100gr, rzepa 65gr, dodatkowo było więcej marchewki o 60 gr i jabłka o 40gr i weszły trzy kostki ptasiego mleczka /SFD/2016/10/20/2f3a5aaf34c847df8e6f39e93f6d8d4e.jpg /SFD/2016/10/20/22b0819676e14082a1808a886699c9b3.jpg

[...] na zerowy oczywiscie napewno cos do korekty. Ryż wymienny na kasze i makaron ciemny pelnoziarnisty Kurczak wymienny z dorszem swiezym Godziny zmienne gdyz pracuje na trzy zmiany ale ogarniam kazdy tydz inaczej kalorie te same tyle ze w innych godzinach 4 posilek to omlet z 3 jaj tylko dalem w opisie 3 szt [...]

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

Czy fakt że są trzy tematy założone do konkursu pażdziernikowego oznacza że tylko w tym gronie się zabawimy? Pytam bo nie wiem jak ostry film jutro nagrać }:-(

[...] Możesz spokojnie uszczuplić ilość dań do 4-5 ( bardziej zasobnych energetycznie i odżywczo ). Tłuste morskie ryby są obfite w Omega-3 (DHA I EPA) czyli podstawowe. Dwa-trzy razy w tygodniu Ci wystarczy, możesz również dorzucić na przestrzeni tygodnia roślinne Omega-3 np: olej lniany wysokolinolenowy albo orzechy włoskie w niewielkich [...]

[...] intensywność treningu dolnej części ciała, szczególnie biorąc pod lupę osoby początkujący. ( mowa o Twoim stażu - 6 miesięcy ). Generalnie zestaw wygląda ubogo, to zaledwie trzy ćwiczenia. (nogi ) Być może w Twoim przypadku dobrym konceptem jest stymulować każdą partie mięśniową trzy razy w tygodniu - to tylko propozycja na marginesie, sugerując [...]

tak z ciekawości pytam, bo przy dobrych wiatrach do 100mg dekanianu powinno być w takiej "trzy setce". Ale fakt jest taki że trzeba już podawać hcg:-) ponad gram testa w wynik tragedia Nie jarzę:-( Jaki gram? Jak on bił 300 week Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-21 21:01:33

[...] Impreza rozpocznie się o 11:00. IV. Warunki uczestnictwa: Może wystartować każdy, kto: - posiada aktualne zaświadczenie lekarskie uprawniające do startu w zawodach (ważne trzy miesiące od daty wystawienia) lub startuje na własną odpowiedzialność po napisaniu oświadczenia w tej sprawie - uiści opłatę wpisowego w wysokości 35.00 PLN - ukończył [...]

... sam bije bolda ... A Ty Ziki coś innego kiedyś biłeś niż bolda?%-) Tyś chyba wszystkie możliwe boldy na rynku przetestował, jak z krwią u Ciebie po takim czasie, bo cały czas czytam że tylko bold bold i bold, ja to bym już dawno zmarł na jakiś zakrzep albo trzy\-)

[...] możliwe boldy na rynku przetestował, jak z krwią u Ciebie po takim czasie, bo cały czas czytam że tylko bold bold i bold, ja to bym już dawno zmarł na jakiś zakrzep albo trzy\-) W zeszłym roku leciałem bolda z 6-8 miesięcy a teraz dopiero drugi miesiąc...krew badałem na koniec wakacji i wszystko ok ale wtedy miałem przerwę od bolda juz jakiś [...]