trzy

[...] kilku etapach w kolejności w jakiej je sprawdzałem,w jakiej były na stronie -od góry do dołu. Jest to przypadkowe w pewnej części ale istotne będzie ze względu na kolejność otrzymywania nagród. Bo wiadomo-od razu wszyscy nie dostaną -mamy konkretny limit. Ale jak ktoś się zagapi i minie 48 godzin-przejdzie na kolejnych uczestników. :) Bardzo [...]

[...] więcej. Skakanka mi nie szła, dziwnie się skacze bez zadanej ilości tylko patrząc na zegar. Airbike to piekło, na nim sprułam się do cna, za każdym razem na maksa więc tylko 15s jakoś przetrzymałam w miarę okej. GHD ok, wkurza mnie tylko że po tym zawsze mnie głowa boli. Noga nie bolała zbytnio, chyba będzie już coraz lepiej (odpukać). Pozdro

[...] do 20 pazdziernika 2.Po zgłoszeniu się otwierają właśny temat konkursowe wg podanego wzoru a ja nadaję kolor fioletowy. Konkurs Pażdziernik wg.....(nick uczestnika ) Wytrzymałość,Siła,Moc 3.Każdy uczestnik może wstawić maksymalnie swoje trzy próby,pod warunkiem,że są coraz lepsze. Próby treningowe można wstawiać w tym głównym temacie i w [...]

Nie mam pod ręką, ale weszło trochę więcej węgli - z 50g borówek więcej i z dwa-trzy kawałki chlebków po 5g węgli każdy. Jajecznica 3 jajka + 2 białka - 40/20/0 Wieprz 500 - 100/25/0 Kurczak - 20/0/0 Łosoś wędzony - 40/20/0 Warzywa Baton Owoc Coś ponad 200g białka, 70-80g fatu i około 60-70g węgli

Moim zdaniem, nagroda specjalna powinna być dla ojana. Pokazał klasę w większości konkursów. Nie chce mi się sprawdzać, ale ojan albo tibes spróbował najwięcej konkursów. A dzielą ich ze trzy pokolenia?

Cześć i czołem, wychodzę do Was z pytankiem, którą przedtreningówkę na dzień dzisiejszy najbardzej opłaca się nabyć ;) Pozycji mam trzy, i oto one. 1. Chaos And Pain Cannibal Riot 50mg DMAA + 50mg DMHA 2. URX Bombshell 3. Insane Labz Psychotic. Pytam czysto osób, które miały styczność z któryms z wyżej wymienionych produktów. Pre będzie [...]

[...] bo albo ja byłam chora albo Buba (która kaszle już drugi tydzień @@-)) Czwartek, 6. października - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg [...]

[...] 12 / 10 20 / 20 / 14 / 12 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 20 / 16 6. Izometryczne spięcia brzucha 3x max max + 20min aerobów dobry trening, ale nie na tyle na ile bym chciał - trzy pierwsze ćwiczenia bajka, ale schody zaczęły się przy żurawiu, back pumpsy tak się dawały we znaki, że zupełnie nie mogłem utrzymać pozycji, nie dało rady skupić się na [...]

[...] tworzy się luka, którą coś tam łapię, zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. W sklepie przymierzyłbym S i M i bym wiedział, a to takie kupowanie na odległość. Ale ogólnie wrażenie - super na plus ;) pozycja ciała lepsza, oddech na trzy jakby łatwiej wchodził i wychodził. Trzeba pływać :) /SFD/2016/10/7/c872fcf7cf7f437e939b83395d8b8df0.jpg

Mam nadzieję, że i jutro i we wtorek będą trzy punkty, ale będzie o to ciężko... Na miejscu Nawałki wyszedłbym takim składem: Fabiański-Piszczek,Glik,Pazdan(Lewczuk)*,Jędrzejczyk-Błaszczykowski,Krychowiak,Zieliński(Mączyński)**,Grosicki-Lewandowski,Teodorczyk(Milik)*** * - Jeśli będzie mógł zagrać Pazdan, to powinien zagrać Pazdan, jeśli nie, to [...]

[...] Ponizej wkleje diete a moje pytanie brzmi- Co zmienic zeby nie miec az tyle do jedzenia i czy powinienem sie pozbyc jakis produktow, lub dodac? Jeszcze tylko dodam trzy rzeczy odnosnie diety. Po pierwsze, kolejnosc posilkow sie rozni od tych godzin co tam sa, zaleznie po prostu od dnia, nie zawsze moge akurat zjesc to czy to wiec to [...]

[...] - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - ostatnio robiłam inaczej. Bolało bardzo, ale dziś bardziej plecy i [...]

[...] mistrza FEN. Jak wyjaśnia trener Holendra, wysoko ceniony Miki Benazzouz, „cichy, ponieważ taki jest poza ringiem, a wiatr, bo kiedy już do niego wchodzi, to jest nie do zatrzymania”. Dennis Stolzenbach ma reputację spokojnego, skromnego faceta o sercu prawdziwego wojownika, dla którego słowo „zrezygnować” nie istnieje. Tej nieustępliwej [...]

W twoim wieku zamiast robić minie cykle na jakimś oralu 17alfa , lepszym rozwiązaniem byłby testosteron niskie dawki np prop trzy razy w tygodniu 50-70mg czy enan 200mg e5d . Dopisz jeszcze jak wyglądają posiłki mniej więcej w twoim menu, bez diety nie ma atlety. Napisałeś tylko ilość białka , jak wygląda kaloryczność diety, ile plus minus idzie [...]

[...] fair play Wyzwanie,bo Ojan juz w drodze na mistrzostwa Polski a Xzaar na razie się nie pojawia. Na własne potrzeby i by być jak najmniej subiektywnym,wprowadziłem trzy kryteria: 1. dostępność sprzętu do wykonania Wyzwania 2.trudność wykonania Wyzwania - czyli potrzeba specjalnych umiejetności technicznych,których się nie rozwinie w [...]

[...] ładne mięso, trochę warzyw, ważysz wszystko, później dzielisz na kilka porcji i bynajmniej nie odmierzasz co do kropelki nalewając na talerz, tylko na oko dzielisz na dwie, trzy czy ile tam zaplanowałeś porcji - trochę mięsa, trochę "wody" z warzywami i już. Staraj się nie popadać w jakąś super dokładność w liczeniu kalorii i odmierzaniu [...]

Witam, po treningu nie czuję zakwasów, ani jakoś szczególnie pompy. Mam 17 lat, trenuję od ponad miesiąca, po wykonaniu np przysiadów: 10x51kg/10x66kg/10x71kg/10x71kg/10x83kg/3x93kg. Nie czuję zakwasów w nogach, może trochę lekko wieczorem. porównywalne z jazdą na rowerze, ale na drugi dzień nie czuję nic. Robię FBW 3x w tygodniu, po 6 ćwiczeń. To [...]

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

Jak ? już Ci mówię nawet mam wiersza dwa razy rano, trzy w południe i pięć wieczorem będziesz potworem. > http://www.ergklobuck.com/oferta/insulina/oferta.php/tuberkulina.jpg

[...] były lekkie luzy, bo jak będą ściśnięte, to zamiast się smażyć, będą się dusić... 9. Zwiększam ogień i przyrumieniam je w miarę szybko i dość mocno ; przezroczystą pokrywkę trzymam w pogotowiu uniesioną trochę nad patelnią, bo niestety lubią wybuchać :)). Zasięg rażenia ze dwa metry, więc lepiej uważać... na oczy \-). Nie da się przykryć i [...]