trzy

W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 ktos tutaj robil mase agresywna chyba

A propos sklepu SFD - chu.jowo nieszczery system komentarzy. Skomentowałem trzy produkty, moje opinie były średnie i ani jedna się nie pojawiła. Wiszą pod nimi same 5-tki i 4-rki. Żal.pl Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-03 21:52:14

No, nawet Ruda jest po mojej stronie:-D Bary zaraz będę zgrywać z aparatu. Lucy, a kulę mi dasz do wywróżenia?%-) Smaruj ketopromem i okładaj lodem przez trzy dni, a potem ocieplaj to miejsce, ale zlituj się, nie każ mi internetowo mówić, jak długo to się może goić i co Ci dokłądnie jest, bo to niemożliwe%-)

[...] też miałem stresa, jak Ty, ale śmiech na sali.... Szwagier miał w głównym nabite szkło (w spodenkach) i jeszcze tłuste, aż z niego ciekło;-) Zorientował się dopiero na hotelu.... i trzy wieczorki się opyerdoliło:-) A sam miałem trochę niedozwolonych tabsów, bo w fiolki już się nie bawiłem, ale pewnie kilka sztuk też by zamieszania nie zrobiło.

[...] 3-4 serie -Prostowanie na prasie 3x20 Dwugłowe: -MCNPN rampa 10 -uginanie na prasie 3x20 Łydki: - wspięcia stojąc 4-5x30-40 - wspięcia siedząc 4-5x30-40 Dieta, podział na trzy dni z różną podażą węgli. Low Carb - 150g węgli - 2350kcal - Dni nietreningowe Medium Carb - 184g węgli - 2550kcal - Dni treningowe Klatka+Bic i Barki+Tric High Carb - [...]

Mariusz-ja też po zawodach robię trochę luzu,bo ostatnio chodzę dość mocno przemęczony.Czuję,że i tak nie wytrzymam dłużej niż tydzień,ale chociaż może mi zejdą te sińce spod oczu%-) No właśnie Łukasz - też już mam powoli wszystkiego dosyć - tylko praca trening , praca trening i non stop to samo. Należy mi się krotka przerwa. Trenuję drązek z [...]

[...] się wyjazdy (pewnie we wrześniu) to zabiorę się za porządny trening na siłowni z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-07-04 23:30:51 TAAAK! po prawie trzy miesięcznej przerwie wróciła mi miesiączka:-D Obcięcie kalorii raczej się do tego nie przyczyniło więc to dzięki tabletkom (nie wszystkie wykupiłam) Zmieniony przez - [...]

Witam Podczas treningu na masę musisz jeść ćw. 3 x w tyg i jak najwięcej odpoczywać. Bieganie podczas masówki mija się z celem , według mnie odpuść sobię to bieganie i zrób ładną masówkę a potem wyżyj się na bieżni czy gdzie tam chcesz :) A Brzuchy rób raz na trzy dni intensywnie na koniec treningu :) pozdrawiam

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

Jak Adamek będzie nadal tak zaniżał poziom przeciwników to za jakieś dwa trzy lata ja się załapie na walkę z nim :D Przecież tej walki to nawet komentować mi się nie chce, a co dopiero oglądać....

jeszcze trzy tygodnie i olimpiada a nie jakieś batmany %-) Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-07 10:03:21

To znaczy ćwiczenia dwa lub trzy razy w tygodniu w zależności od tego jak układają mi się zmiany do pracy (system 24/48).

Rakhu - zaczęłam w to wątpić%-) Marta - dobrze, że już jesteś:-D Lejdi - jakie trzy, jeszcze co najmniej 4 różne warzywa były%-) Wiesz, ja jestem przyzwyczajona do trenowania w każdych warunkach;-) A że pływam we własnym pocie i generalnie ćwiczy się dużo ciężej, to już inna sprawa;-) Priva możesz słać, nie obiecuję, że odpiszę%-) joke, śmiało [...]

[...] wt., czw., sob. Może być coś takiego? Czy taka konfiguracja powtórzeń jest ok? Chciałbym robić obwodowo, tzn. jedno ćwiczenie 10 powtórzeń, przerwa 30 sek., drugie ćwiczenie itd. i takie trzy obwody, ale na siłowni do której chodzę to jest nie do zrobienia. Dzięki bardzo za dotychczasowe wskazówki i proszę jeszcze o opinie o tym co wymyśliłem.

Dzień 55 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bb67333fb849d1b6754af1204680c6.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/12/10 (12/11/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 31kg x 10 33,5 x 8/7 (30 kg x 10, 32,5 x 9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

moja pozycja wyjsciowa to bylo 118 z kawalkiem, od tygodnia trzymam miche w 100%, treningi silowe trzy razy w tygodniu, przed treningiem 10minut aerobow, po treningu 30 minut aerobow. Dodatkowo w dnt smigam 30 min orbiteka. Dzisiaj rano waga pokazała jakoś 113.8. Nie chce zeby za szybko spadalo dlatego moze odpuszcze orbietka w dnt, którego nie [...]

[...] właśnie poszłam na studia...nie wiem, studia temu winne? W ogóle zauważyłam, że na serio ciągle myślę o jedzeniu i zajadam stresy.. rodzice mi mówią, że jak bede jesc co trzy godziny, to bede szersza niż dłuższa :( P.s Oveja masz boskie ciało :) Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-12 14:25:44 Zmieniony przez - brucelee w dniu [...]

[...] czułem triceps, zaskakująco. Wydaje mi się, że z trzech powodów: wstępne zmęczenie wyciskami, wysoki ruch od czoła i skośny gryf (bardziej anatomiczne ułożenie dłoni). Te trzy skromne serie wystarczyły w zupełności. - Brzuch też czułem szczególnie. W allahach założyłem większy ciężar i po prostu bolało. We wzosach unosiłem nogi najwyżej jak [...]

Eeee, nie jest jeszcze tak źle, teraz mam tylko 1 dzień 0 WW, w zeszłym roku miałam takie dwa czy trzy tygodnie i treningi 2x dziennie, to dopiero było jazda%-) Ale zrobiłam dzisiaj pomiary do podsumowania, zrobiłam zdjęcia (tą gorszą ich, domową część) i oświadczam, że warto było, choć było wiele momentów zwątpienia:-D

[...] Zapytaj trenera - cz. 37 Zapraszamy na 37. odcinek naszej serii Zapytaj trenera - zawodnik FA Engineered Nutrition, Radek Słodkiewicz odpowiada w tym odcinku na trzy pytania: - Jak ułożyć pory posiłków, gdy pracuje się w nocy? - Czy stosowanie odżywek białkowych może pogorszyć stan zdrowia? - Co zrobić, gdy typowa kulturystyczna [...]