trzy

a to nie ma juz różnicy czy wejdziesz dzień czy trzy po

Lepiej wyślij swoją po tabletki antykoncepcyjne. Znam osobiście trzy osoby które trzasły dzieciaka na cyklu :D

Trzy treningi starczą.

Oczywiscie lącząc te trzy produkty.

[...] chcę sobie coś kupić. Odważnik? Czujnik kroków na buta? Buty? Kamerę SJ4000? Odważnika cięższego na razie nie potrzebuję. Czujnik na buta - będzie potrzebny, ale za dwa-trzy tygodnie. Buty - jak dosypie śniegu może być problem Kamera - poza artystycznym wyżyciem nie widzę pozytywów. Sporo zaskórniaków pochłonął remont, ale na drobną żeliwną [...]

Mityng Pedro's Cup odbędzie się w Łodzi Lek­ko­atle­tycz­ny ha­lo­wy mi­tyng Pedro's Cup po dzie­się­ciu la­tach opu­ścił Byd­goszcz. Przy­szło­rocz­na edy­cja im­pre­zy od­bę­dzie się 17 lu­te­go w łódz­kiej Atlas Are­nie. Po­ro­zu­mie­nie po­mię­dzy or­ga­ni­za­to­rem mi­tyn­gu i wła­dza­mi Łodzi zo­sta­ło pod­pi­sa­ne na trzy lata.

[...] pochyleniu tułowia prostowanie łokcia 3*10 3 4 5 4 5 7 5 7 8 5 7 8 4 głowy przysiad i wyprosty po 4 20 20 25 30 35 20 25 30 35 40 20 25 30 35 40 45 Przerwy: pierwsze trzy ćwiczenia 2 minuty kolejne 1,5 minuty 2, DZIEŃ (plecy i kaptur, łydka) Plecy ściąganie uchwytów z przodu nowa maszyna na dolnej sali 20/15/12/-8-8 30 40 50 H 30 40 [...]

[...] Na koniec jeszcze 4 serie przysiadów sumo ze sztangielką. Oczywiście standardowo dopiero dziś czuję rozpoczynające się mega zakwasy nóg i pośladków. Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

[...] zmieszany z twarogiem. Zajrzałem do lodówki i zobaczyłem, że mam tuńczyk z puszki i przypomniało mi się jak kiedyś na rejsie zaserwowano mi takie śniadanko. Jak dla mnie są trzy plusy takiej mieszkanki: -tuńczyk nie jest już taki mdły, -ser nie jest już tak suchy, -smakuje dobrze. Czyli ostatni posiłek tak będzie wyglądał: 130g tuńczyka, 100g [...]

[...] to połączenie dwóch podziałów - push/pull i tułów/kończyny. Jeśli dobrze dobrać ćwiczenia to można ćwiczyć i tak, tylko czy masz w tym jakiś cel? Niezależnie co wybierzesz, postaraj się trenować systemem TTWTT (lub zbliżonym), jeśli to możliwe to nie wykonuj treningu trzy dni z rzędu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-12 00:54:26

[...] bólu w czymkolwiek. Trochę poddusiłem Grubasa widocznie :-D W niedzielę zestresujemy świnkę przez zanurzenie w zimnej wodzie :-D Przy bieganiu czuję stawy. Powody są trzy: - regularne unikanie długich dystansów (pow. 10 km) - rozbite buty (Joma) - zrobiłem w telefonie bazę biegów z opcją zliczania przebiegu każdej pary - słaba technika [...]

- Ile zna pan języków? - Trzy. - Jakie? - Rosyjski, angielski i francuski. - Proszę powiedzieć coś po angielsku. - Gutten tag. - Ale to jest po niemiecku… - A to cztery.

Wrzucam wypiskę środowego treningu: a) Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8-4; a2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8-4; b) Wycisk hantli na skosie ujemnym 4 x 6 - 8; b2) Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; c) Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6 - 8 c2 Uginanie ramion młotkowo 4 x 6 - 8; Cardio 30min Trzy serie łączone, większe ciężary, nieco [...]

zmianie uległ trochę plan dzisiejszych zajęć ;-) treningi zaczną się o 13.30 i będą to trzy serie, a nie dwie jak wcześniej awizowano :-))

Witam. Jestem trzy tygodnie po operacji u dr Rylskiego w kielcach w klicnice Selmedic. Niżej opiszę jak najbardziej treściwie jak to wszystko przebiegało. Operacja sama w sobie nie była takim nieprzyjemnym przeżyciem jak mi się wydawało. Tzn było nieprzyjemnie ale nie bolało bardzo. Znieczulenie miejscowe, nacięcie na dolnym półkolu otoczki sutka. [...]

[...] 1do10 i w dół Sobota to samo co w środę. Niedziela wolne. I tak ćwiczę prawie zawsze pięć razy w tygodniu więc spróbuje to tak uchwycić. Na początek pojadę w ten sposób ze trzy miechy i zobaczę jakie będą efekty. Jak się nie sprawdzi wracam do klasyka ROP jak się sprawdzi to nie wracam a cel pozostaje ten sam 48 kg jedną ręką i 200 rwań. [...]

[...] to też robienie masy tylko z małą ilością tłuszczy. Proponowałbym od rozpisania zbilansowanej diety, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i zwiększał co 200 kcal co trzy tygodnie w przypadku jeśli jesteś endo, kolejno 300 kcal co dwa tygodnie jeśli jesteś mezo, a w przypadku ekto 350 kcal co dwa tygodnie. Oczywiście ilość kcal i [...]

[...] gebowym - to kilometr z dyskomfortem oddechowym. Filozofia typu doczepilem sobie ciezarek - policze sobie kilometr razy dwa, zatkalem sobie twarzyczke, policze sobie razy trzy - jest mi obca. I zeby jasne bylo, nic mi do tego ! Ale, cytujac klasyka, kuske moja stara stawiam, ze bazujac na takich przelicznikach i biegajac 20 liczac to za 40 czy [...]

[...] już po raz kolejny poprawia swoje rezultaty. W przysiadzie w trzecim podejściu zalicza 350,5 kg i poprawia rekord Szczepana Zimmermana o 0,5 kg. W wyciskaniu wszystkie trzy podejścia to nowe rekordy Polski, najpierw w pierwszym zalicza 232,5 kg, w drugim podejściu 237,5 i ostatecznie w trzecim sztanga z ciężarem 242,5 też jest w górze. Tu [...]

Dużo tego masz w sumie. Ja bym jednak przystrzygł plan i wziął ze dwa, trzy dni wolnego w tygodniu. Albo chociaż periodyzacja Lekko - Średnio - Ciężko. Żebyś się nie zajechał. A taki cykl z sześcioma dniami lekkiego treningu daje fajne poczucie ciągłej gotowości do akcji :-) Rozciągaj się po bieganiu, to szybciej znikną bóle "na goleniach". [...]